9 viikon haasteissa ideana on ollut jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

Vuoden 1.haaste alkaa perjantaina 10.1. ja päättyy 14.3.

Viime vuonna pääsin todella hyvään vauhtiin. Tänä vuonna tavoitteeni on saattaa henkilökohtainen projektini maaliin, eli saavuttaa 51kg. 💪💖

Tervetuloa mukaan! 😊

Lähtöpaino: 54,8kg
Tavoite: 53kg

1. 53,5kg
2. 53,9kg
3. 53,8kg
4. 53,9kg
5. 53,7kg
6. 53,2kg
7. 53,4kg
8. 54,3kg
9. 53,5kg

YHT. -1,3kg

Metodit: Viime vuonna hyväksi havaitut —> jaksoittainen paasto + ruokapäiväkirja

Lähtöpaino 99,1 kg
Tavoite 97,2 kg

1. 98.9 kg
2. 98,7 kg
3. 98,9 kg
4. 98,9 kg
…
9. 98,3 kg
Meni vähän metsään tämä haaste, mutta seuraavassa toiveikkaampi.

Lähtöpaino: 84,2 kg Tavoite: 82,2 kg

Aloitan jo viime perjantaista, merkkaan varmaan ensi perjantain sitten nollaksi, niin pysyn samoissa luvuissa. Tuo on vain niin sopiva lähtölukema, kun siitä on tuohon tikkerin aiemmin saavutettuun tasan kaksi kiloa. Ja tällä kertaa laitan tavoitteeksi muutakin kuin vain "alempi paino", sen verran joulukiloja on kuitenkin.

Mukana taas. Aloituspaino viime perjantailta.

68,8 kg
Tavoite 67 kg

Laitoin aika kovan tavoitteen vaikka seuraavaan pariin kuukauteen tapahtuu kaikkea. Saatan onnistua tai sitten en. Tulossa iso leikkaus, jossa kehostani poistuu noin kilo löysää nahkaa ja se voi vaikuttaa painoon  monella tapaa. Voi joko kerätä nestettä ja turvottaa tai sitten auttaa viimeisten kilojen pudotuksessa. Aika näyttää. 

Minäkin voisin kokeilla tätä. Just asensin sovelluksen pitkästä aikaa niin painoa en tiedä vielä. Eli lähtöpaino on tuo eka punnitus ja jos 0,5 kg viikossa lähtisi olisin tyytyväinen. Eli olisiko tavoite silloin n. 94 kg
10.1 98.5
17.1 98,1
24.1 97.1
31.1 97.1
7.2
14.2
21.2
28.2
7.3
14.3

Mukana puhtaalta pöydältä.

Alkupaino 94,7
Tavoite alle 90

Alkupaino tänään mitattu. Jatkossa punnitsen ma ja pe/la, tulen merkkaamaan viikonloppuisin.

Tavoitteita:
- liikuntaa 2-3 krt/vko (tämä aloitettu onnistuneesti jo tällä viikolla!)
- erityisesti proteiininsaannin seuranta + kalorien laskeminen
- paasto väh. 12h (viimeinen ateria klo 18-19)

Lähtöpaino: 94,6 kg
Tavoite: 92,1 kg

Yritänpä minäkin taas. Alkupainossa lienee joulunaikaista höttöä kilon verran, mutta huomisen jälkeen alkaa onneksi taas arki.
Ehkä olisi aika ottaa käyttöön kuntopyörä.  Kävelylenkeistäkin haaveilen. Toiveena on myös Nokkosenkin tavoittelema 12 h:n paasto.  

Haaste vastaanotettu!

Alkupaino: 125,5 kg
Paino haasteen alkaessa: 122,4 kg

Haasteen tavoiteet:
- paino 120 kg
- ruokapäiväkirjan pallurat vihreiksi vähintään kerran viikossa
- liikuntapäiväkirjan pallurat vihreiksi joka viikko (välitsekkauksessa tarkastellaan edellistä kokonaista viikkoa)

1. välitsekkaus 17.1.
Paino:
Ruokapallurat:

Mukana myös. Tällä kertaa paino ei saa päästä nousemaan niinkuin pari kertaa on tapahtunut haasteeseen osallistuessani, nyt ollaan jo sen verran korkeissa lukemissa heti alussa. (2.1. Painoa oli 95,4 kg) 
Tavoitteeksi asetan 92,5.kg
10.1.
17.1
24.1.
31.1.
7.2.
14.2.
21.2.
28.2.
7.3.
14.3.