✨✨ Välitavoitteiden kautta voittoon! ✨✨

9 viikon haasteissa ideana on jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa, ja edistymistä voi seurata viikoittain. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

Vuoden 4. haaste alkaa perjantaina 10.7. ja jatkuu 11.9. saakka.

Tervetuloa porukkaan!

✨✨ Oma tavoitteeni koko vuodelle: 51-53kg

Lähtöpaino: 53kg
Tavoite: 53kg tai alle

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Kesäkauden pääteemani on rento painonhallinta/ylläpito. Asetan saman tavoitteen kuin edellisessä haasteessa, ihan vain ottaakseni tilaa kesästä nauttimiselle. Nyt on aika pitää vähän rennompi jakso ja taukoa kovista tavoitteista. Minimissään haluan kuitenkin ylläpitää sitä minkä olen tähän saakka saavuttanut niin, ettei tarvitse lähteä massiiviselta takamatkalta syksyyn ja kohti loppuvuotta.

Heipparallaa uutta tavoitetta siis...
Viime viikon keskiarvo painossa oli 105.6 kg.
Eka tavoite 104.9kg ja toinen tavoite -20kg eli 102.4kg

1. 103.8 kg ka 105 kg
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Jatkan mukana varjo-ohjelmalla. Tavoitteena viettää öisin enemmn aikaa Höyhensaarilla. Yli kuuden tunnin yöuni on jo saavutus.

Lähtöpaino: 88,4
Tavoite: alaspäin

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Kolmoshaasteen viimeinen kk meni ihan plörinäksi, tuli 1kg takapakkia vaikka ois voinut tulla paljon enemmänkin. Katse eteenpäin ja omaa kehoa kuunnellen.

Lähtöpaino 66 kg
Tavoite 65,5 kg

Aloitus 102,9 kg
Tavoite 99,9 kg

Ikuisuustavoite.

Lähtöpaino: 84,9 kg Tavoite: 83,9 kg

Viime haasteessa oli korkea alkulukema, ja tavoitteena oli saada edellisen haasteen alkulukema, no se tavoite on nyt edelleen. Aikeissa tsempata ihan kunnolla, mutta ei näin kesällä voi ihan herkuttelemattakaan olla, joten en mitenkään askeettisuuteen pyri. Toisaalta kesällä ruuat on yleensä vähän kevyempiä kuin talvella. Pitää se kesäkeittokin joskus miehen iloksi tehdä.  Loma alkaa, ja liikuntaan pitää kiinnittää huomiota. Töissä kroppa on kovilla, nyt saa vaihtelua lenkeillä ja marjassakin pitää käydä.

1. haasteessa tuli plussaa, 2. haasteessa sain suurin piirtein ekan haasteen plussat pois ja 3. haasteessa 100g vajaa tavoitteen. Suunta on siis oikea kuitenkin ollut keväästä eteenpäin. Tänään aamupaino oli 90.8kg, laitan tämän haasteen tavoitepainoksi 88.7kg (2kg + 100g mikä jäi puuttumaan 3. haasteen tavoitteesta)

Lähtöpaino: 81.9 kg
Tavoite: 79.9 kg