Bongari:

olen todella huonossa kunnossa oleva 70 muija
selkä rappeutuu ja tuo vaivoja
nyt on vuosi oltu täältä pois
ja paino yli 100kg

nyt haluaisin päästä 90
juhlat jäi pitämättä koronan takia

jos teistä saisin tukea,että pääsisin tavoitteeseen
ilman liikuntaa
en yksinkertaisesti jaksa kaakertaa rollan kanssa

Tervetuloa takaisin kehiin, Bongari. Hyvällä motivaatiolla, askel kerrallaan kohti kevyempää! Koitamme tukea parhaamme mukaan, kunhan kerrot millaista tsemppausta tarvitset. Toivottavasti saat myös terveyspalveluista tukea elämäntapamuutokseen? Ajattelin esimerkiksi sitä, miten pystyt kuntouttamaan selkääsi.

Paino sunnuntaina 94 kg. Järkyttävää! Huhtikuun aikana siis saldo +3,5 kg. Auts.
Tänään sain koronarokotteen. Hyvin toimivat järjestelyt kaiken kaikkiaan. Nyt saa sitten jännätä, tuleeko sivuoireita.

Minuun alkaa pikku hiljaa iskeä paniikki. Välipunnitus tänään näyttää jo 94,7. Apua! Ja siis pitää varmasti paikkansa. Ote on lipsunut pahan kerran, plussalle menty lähes joka päivä.

Mä nollasin tilanteeni vkl:na ja päädyin miettimään, missä on oikein vika. Niitä kyllä löytyi roppakaupalla. Niihin panostan nyt. Alusta. Liikunta sujuu yhä, mutta välipaloja mun pitää saada pienemmäksi ja kaupoille hengaaminen vähemmälle. Noi ovat vain esimerkkejä. Ei tää samalla pelillä tiputa painoa, joten jotain on muutettava.

Sitä kohti!!!

Hyvä, Cheery, jos sait nollattua. 

Tänään söin taas jätskiä ja plussalle mennään. En tiedä onko oikeastaan vain kiinni siitä, että työasiat stressaa ja tympii. Lohtusyömistä. Mistä taas päästä kiinni asioihin? Syön jopa salaa muulta perheeltä. Se on sellainen juttu mikä tulee ihan lapsuudesta. Ja valitettavasti omassa jälkikasvussani näen samankaltaisia piirteitä.

No, ainakin siitä pitäisi nyt aloittaa, että mitä ylipäänsä roudaa kotiin. Jos jäätelöä ei löydy pakastimesta niin sitä tuskin myöskään syö?

Jäätelöstä, joka on mun intohimoni varsinkin kesällä... Oon päättänyt jo aikaisemmin, että jos mun tekee mieli, niin en osa pakettia semmoista, vaan ostan jonkun tikkujäätelön tai tuutin. Kotiin ei yhtään. Solero on mun ehdoton suosikki ja siinä on vain noin 100kcal. Yksi päivässä ja muutaman kerran viikossa, nam... Toki välillä maistuu joku muukin, mutta niitä syön harvemmin. Jäätelö kuuluu kesään!!! ☀️

Pakko tulla tänne tuulettamaan. Onnistuin tänään saamaan kaikki neljää palluraa vihreälle ja ruokamäärät kohtuullisena. Eikä mitään epäterveellistä. En edes katsonut jätskien suuntaan, vaikka kävin kaupassa.

Ja tänään yhtä hyvä päivä perään. Lähes 1300 g vihanneksia ja hedelmiä mennyt. Neljä vihreää palluraa loistaa, herkkupallo kanssa.

Huomenta kaikille!
 Olen uusi tulokas tähän ryhmään. Edelliden tavoitteeni täyttymisen vaaka näytti todeksi aamulla. Se tavoite oli päästä alle sadan kilon. Liityin Keventäjiin syyskuun alussa, painoni oli silloin 111.8 kiloa.
Tänään 99.8 kg. Olen niin tyytyväinen, mutta samalla kerään tahdonlujuutta seuraavan 10 kilon nitistämiseksi. Ei tule näin nopeasti, eikä tarvitsekaan tulla. Puoli vuotta olisi ehkä mahdollista.
Olen pitänyt tarkasti ruokapäiväkirjaa, sekä lisännyt liikuntaa. Käyn pari, kolme kertaa viikossa pyörälenkin, noin 10- 30 kilometriä kerralla. Lisäksi kävelen kolme lenkkiä päivässä, yhteensä n. 6 km.  Vesijumpassa käyn kerran viikossa. Nälkä ei ole ollut, mutta olen syönyt enemmän kasviksia ja muutenkin ohjeiden mukaan. Sitä en tiedä kuinka kauan jaksaa punnita joka murun tarkasti, ja merkitä ruokapäiväkirjaan. Eläkelläisellä on aikaa ja tähänkin mahdollisuus. Lisäksi motivaatiotani lisää se, kun löin vetoa elokuulla lääkärini kanssa siitä, että painoni on pudonnut reilusti marraskuun loppuun mennessä. 
Toivotan tsemppiä kaikille painoaan pudottaville ja elämäntapojensa muuttajille.