Tiedän laihtuvani myös 1600kcal;rilla se on totta ja olisi varmaan järkevääkin...mutta nyt yritän mennä sen mukaan mitä ole rt;n kanssa sopinut. Katsotaan sitten miten jatkossa.
.
.
.

Pikkuhiljaa paino putoo..Siis tosi pikkuhiljaa..Vasta 400g alotuksesta lähtenyt..En tiedä, johtuuko siitä, että Kiloklubin mukaan syön liian vähän suosituksiin nähden? Tai sitten en osaa arvioida syömäni ruuan määrää ja syönkin oikeesti liikaa?

Veikkaan tuota jälkimmäistä. Itse en ikävä kyllä ymmärrä tuota että jos syö liiann vähän niin paino ei putoaisi ? En tiedä miten pidemmässä juoksussa; mutta en itse ainakaan ole vielä moista huomannut. No aika näyttää ja voihan se mennä eri tavalla jos ei ole näin valtavaa ylipainoa mitä minulla on.
.
.
.

Kiloklubin mukaan tämän päivän kalorit 1100 ja suositus 1800 ilman liikuntaa. Eikä niitä kaloreita tule enää tänään ku 160 lisää. En syö enempää ku kaks kertaa päivässä, joten vähän ihmettelen ku mitään ei tapahdu...

Kaisuliini86 hmmm...outoa... Onko sairauksia mitkä voisi vaikuttaa.... Aineenvaihdunta tietääkseni on nopeampaa jos syö useita kertoja päivässä pieniä annoksia; mutta en tiedä pitääkö paikkansa vai olenko väärässä. Tulee välistä syötyä itsekin niin harvoin päivän aikana.
.
.
.

Minulla seilaa paino edestakaisin eilen vaaka tais näyttää 124.2 kg tänään 123.3 kg toissapäivänä kans tai olla erilukema kuin eilen..... Eli päivittäin tuo paino vaihtelee. Tuskastuttavan hitaasti menee eteenpäin kun haluaisin niin päästä tuon 120kg alle; tuntuu että olen roikkunut liian pitkään jo tämän 120kg alituksen kimpussa.

No täytyy oikeasti olla tyytyväinen kun painoa ei ole tullut lisää sitä 5kg mitä ravitsemusterapeutti sanoi mahdollisesti jopa tulevan kun nostin kalorimäärää...söin tuossa muutaman päivän miten sattuu ja se toi painoa lisää...mutta nyt ne on onneksi aikalailla lähteneet..... Kait tää aiheuttaa minulle aina kärsimättömyyttä kun odottelen seuraavan kymmenluvun alitusta. No päivä kerrallaan vaan nyt eteenpäin.

Tsemppiä kaikille kiloja vastaan taisteleville; kyllä se läski vähenee kun sinnikkäästi sitä vastaan käydään.
.
.
.

30 kg poissa painosta ; ja taisto jatkuu. Seuraava päämäärä päästä alle 120 kg.

Yksinpuhelua näyn täällä pitävän vaikka ois kiva kuulla miten toisilla menee ? Onko muille kaikki helppoa kuin heinänteko vai onko myös taisteluita ja kärsimättömyyttä ilmassa ?
.
.
.

Miten sä Kaisuliini pärjäät vaan kaksi kertaa päivässä syömällä, eikö siinä tule ihan hirveä nälkä aina välissä? Ja sillon tosiaan saattaa helposti annoskokokin kasvaa.

No anyway... kaikki tietysti tekee niinku itse parhaaksi näkee, mulla tosin auttoi että syön kunnon aamupalan, lounaan ja päivällisen ja vielä välipalaa välissä jos hiukoo. Pysyy paremmin hallinassa koko homma.

Mä oon ollut ite vähän linsarina parisen viikkoa. Väsyttää niin pirusti. No toivottavasti kohta helpottaa kun loma tulee vihdoin. En oo myskään käynyt vaa-alla katsomassa lintsaukseni kohtaloa.. pitänee pian uskaltaa. Jumpalle kuitenkin rohkaistuin ilmoittautumaan. Kuntosalikortin ostin vuodeksi. Vähän hirvittää, että nyt on sitten käytävä. Mutta ostin myös itselleni tosi kivat tanssilenkkarit, että kiva ainakin lähteä kokeilemaan tossuja.

Hyvä kuulla pienienkeli, että ei tullutkaan lisää vaikka nostitkin annostasi.

Hei!

Olen paluumuuttaja tänne Kiloklubin pariin. Ensimmäisen kerran kuulin tästä noin 3 vuotta sitten, mutta sen jälkeen repsahduksia on ollut useita. Toivon, että tällä kertaa onnistun, koska tunnen itseni motivoituneemmaksi kuin aikaisemmilla kerroilla.

Voisin kertoa itsestäni hieman. Olen 32-vuotias naimisissa oleva nainen, joka on ollut koko ikänsä lihava. Olin jo ala-asteella pullukka ja murrosiässä tilanne vain paheni. Painoin jo yläasteella hieman yli 100 kiloa. Painoni nousi koko yläasteen ajan 10 kiloa vuodessa, sillä vanhempieni eroprosessin aikana lohduttauduin ruokaa. Sen jälkeen isoja harppauksia ei painossa ollut, kunnes lopetin e-pillerit. Järkytyksekseni huomasin, että noin puolessa vuodessa painoni oli noussut noin 14 kiloa. Sen jälkeen painoni ei ole noussut viimeisen 2½ vuoden aikana lainkaan, mutta en ole kyllä saanut sitä poiskaan. Tällä hetkellä painan vähän yli 160 kiloa. En ole koskaan tuntenut ketään, joka painaisi näin paljon. Myös mieheni on ylipainoinen, mutta hän on saanut painostaan pois jo noin 15 kiloa ja painaa noin 30 kiloa vähemmän kuin minä. Olen onnellinen hänen puolestaan, mutta täytyy myöntää, että olen myös kateellinen. En saa itseäni salille, kuten hän, koska en kehtaa. Asumme kahdestaan paikkakunnalla, jonne muutimme työn perässä, enkä ole onnistunut saamaan kavereita kodin ja työn ulkopuolelta. Ja kuinka saisinkaan? En ole koskaan harrastanut liikuntaa enkä oikein mitään muutakaan kodin ulkopuolella. Ainoa liikunta, jonka saan on koiran kanssa. Sekin on monesti vain normaalia kävelyä koiran haisteluiden tahtiin ja lenkit tavallisesti puolesta tunnista tuntiin.

Aloitin uuden yrityksen painonpudotukseen noin viikko sitten. Tällä hetkellä olen lähinnä panostanut ruokailuun ja sen tarkkailuun. Liikunta on harmillisen vähäistä vielä, johtuen tapaturmasta, jossa luokkasin jalkani. Ongelmani ruokailussa on ollut ruokailurytmi, annoskoot ja etenkin iltaisin mässäily. Tiedän, että ruokailurytmin huolehtimisesta tulee hankalaa, sillä teen vuorotyötä, joten etenkin iltapala on hankalaa ajoittaa aina samoihin aikoihin. Aiemmin söin aamiaisen ja päivällisen ja mässäsin iltaisin kaikkea. Aamiaisen ja päivällisen väli saattoi venyä jopa 8 tuntiin, joskus pidempäänkin. Jos söin välipalaa se saattoi olla esimerkiksi lasi limua ja puoli pakettia keksejä. Olen jo tässä lyhyessä ajassa huomannut, että kun pidän annoskoot ja ateriarytmin sopivana ei illalla edes juuri tee mieli mässäillä. Olen kuitenkin sallinut itselleni iltapalaksi dieettipatukan ja kourallisen pähkinöitä. Colaan olen ihan liian koukussa, mutta olen sentään saanut sen vaihdettua lightiin

Kiitos, että sain vähän purkautua tänne. Jospa täältä löytyisi ihmisiä, jotka ovat tai ovat olleet samanlaisessa tilanteessa. Olisi mukavaa kuulla myös muiden lähtötilanteista ja ongelmakohdista.

Heippa Melli81 ja tervetuloa Kiloklubiin Oletkin jo hyvällä alulla kun olet huomannut omia haastekohtiasi syömisessä. Itse olen ollut täällä jo jonkin aikaa ja kilojakin on tipahdellut, mutta aloituspainoni oli suht samoilla suunnilla kuin sinunkin, joten tunnistan oman tilanteeni sinussa. Tuo ateriarytmi onkin a ja o, josta kannattaa aloittaa. Vuorotyöstä mulla ei ole kokemusta, mutta voisin kuvitella, että n. 3 tunnin välein syöminen valveillaoloaikana voisi olla ratkaisu oli kello sitten mitä vain. Mielestäni voit aluksi unohtaa liikunnan lisäämisen kokonaan, tuleehan sinun lenkkeiltyä koiran kanssa. Syömisestä tämä kaikki kuitenkin on kiinni, itsekin sen huomannut...

Jos tekisin itselleni ohjeita, käskisin aloittamaan ateriarytmistä. Siihen yrittäisin ensin totutella ihan rauhassa viikon -kaksikin. Sitten pyrkisin lisäämään kasviksia, esimerkiksi lämpimän kastikkeen joukkoon ja hedelmiä jälkiruuiksi ja välipaloiksi. Tykkään ihan salaateistakin todella paljon, joten niitäkin lisäisin. Mutta kannattaa muistaa myös hedelmät, sillä niissä on mukavasti painoa ja niillä saa kasvispallon vihertämään.

Lopulta keskittyisin energiapalloon ja itsellä ainakin ongelmana oli proteiinien ja hyvien rasvojen liian vähäinen saanti. Niitä siis mukaan ruokavalioon ihan kunnolla. Kanaa, rahkaa, raejuustoa, salaatinkastiketta ja oliiviöljyä esim. mulla Ja tässä kohtaa tuleekin oivallettua, että hetkinen, en olekaan vähentänyt mitään vaan ainoastaan lisännyt. Ja sekös onkin niin kummallinen juttu tässä, että se laihduttaakin.

Tsemppiä ruokailumuutoksiin, kun aloitat, niin huomaat, ettää helppoahan se lopulta on

P.S. Tulepa myös tuonne isojen tyttöjen ketjuun