Se vyötärö mitataan n. 2 cm navan yläpuolelta vai mitä tarkotit?

78,1kg. Eilisestä lähtenyt 900g. Katotaan jos nesteitä oisi vielä huomennakin lähtenyt. Parin päivän päästä varmaan näkee sen oikean lukeman mistä vuosi alkaa

Mä en osaa mitata vyötäröä. Aina se mittauskohta vaihtuu sen verran, että mitta heittelee

NeitiJ, ei hitto jospa sitä nyt sitten jatkossa alkais mittaileen siitä oikeesta kohdasta

Maanantaina kävin kinkkibuffassa ja napa rutis, mut eilen ja tänään menny ruuan annoskoot ihan jees. Töissä kyl mättäny muutamia suklaita ja keksejä naamariin, mut jos sekin tästä

Tällä viikolla oon keskittyny oikeestaan vaan siihen annoskokoon. Ens viikolle vois kattoo jo jotain muutakin tavoitetta

Jospa yksi 30-vuotiaskin kahden alle kouluikäisen lapsen äiti pääsisi mukaan Olisi niin hauska jakaa kokemuksia suhteellisen samanikäisten kanssa! Minulla siis pituutta huimat 160 cm ja paino 68 kg eli lievän ylipainon puolella. Tarkoitus olisi "kaamoskiloja" eli viime syksynä kertyneitä 4kg tässä hiljalleen pudottaa, että esim mahtuisin taas kunnolla vaellushousuihini Olen aika lihaksikas, joten tuo normaalipainon (mulla raja 64 kg) ylärajalla on minulle aika sopiva paino.

Olen nyt suht aktiivinen täällä, en tosin merkkaile ruokiani vaan menen sellaisella rennolla "syö niin paljon että nälkä lähtee" -otteella. Liikun lähinnä kävellen ja kaksi kertaa viikossa lyhyt saliohjelma (kyykyt, maastaveto, pystypunnerrus ja vatsat, kaikkia 3x10). Koitan kanssa hiljalleen nostaa juoksukuntoani.

Tavoitteena myös terveellinen suolisto ( ), joten kuidun määrään koitan kiinnittää huomiota. Sen vuoksi esim. syön hiilareita paljon enemmän kuin viime keväänä. Kuituvinkkejä otetaan vastaan!

Mä olen oikeasri järkyttynyt, miten oon päästänyt kilojen taas hiipimään takaisin. Jossain vaiheessa oli enää viitisen kiloa "raskauskiloja" (poika on 3v, ei ne enää mitään raskauskiloja ole), sitten niitä oli seitsemän, sitten jo yhdeksän. Melkein 10kg ylimääräistä! Ja siitäkin vielä 6kg normaalipainon ylärajaan

Nyt mulle riittäisi ihan se 70kg. Joka 160 senttiselle on liikaa, mutta siinä mulla oli hyvä ja jaksava olo

Päätin taas aloittaa pätkäpaaston tälleen kotona ollessa. Se toimi viimeksi hyvin.
Ruokailut ajoittuu mulla siis klo. 11-19 välille. Kotona ollessa ihan hyvin asettuu päivärytmiinkin, kun ei aamupala maistu ja n.klo.11 syö lapsetkin jo lounaan/ekan välipalan. Ja seiskalta ollaan iltapalalla.
Eri asia sitten päivät kun ollaan menossa. Sitten täytyy syödä aamulla jotain että jaksaa
Maaliskuussa alkaa koulu, joten sitten taas eri rytmit.
Mutta on tässä kuukausi aikaa tuohon rytmiin.

Lapset alkaneet taas nukkuakin, jee! Poika edelleeen huutelee joinain öinä peittoa, ei voi olevinaan itse laittaa paremmin. Kummasti se päivällä onnistuu
Tyttö taas saattaa kukkua lähemmäs kymmentä illalla. Kun ei malta nukkua. Nukahtaa kyllä, jos vaan malttaa sen muutaman minuutin makoilla aloillaan.

Jos jollain pyörii nurkissa liikuntakärpänen, voi lähettää sen tänne puraisemaan

Nenna: Jaahas, me pätkät täällä turistaan Ymmärrän lyhyenä kyllä tuon järkytyksesi hyvin Ei minullakaan ollut kuin kaksi kiloa matkaa tuohon painoosi viime vuonna, ja se tuntui pahalta. Ei kuitenkaan auta liikaa sättiä itseään ja harmitella valintojaan, vaan koittaa löytää sellainen positiivisen kautta tekeminen. Jos ei liikunta niin maistu, niin minua ainakin auttoi, että aloin ajatella myös kävelyä ihan käypänä liikuntana. Liika huhkiminen jumpissa aiheuttaa minulla ainakin vain hirveän nälän, joten vaikka maltillinen liikkuminen tuo energiaa ja pitää kropan kunnossa, niin jääkaapilla se laihtuminen tapahtuu.

Ja BMI on syvältä! Minusta kuulostaa just järkevältä, että pyrkii sellaiseen itselleen hyvään painoon. Tuollainen pätkäpaastoilukin kuulostaa hyvältä! Minullekin tuli syksyllä takapakkia, mutta nyt sellainen tekemisen meininki taas löytynyt ja onneksi tasan vuoden takaiseen olen kuitenkin 8kg kevyempi. Tämä kevät menee hitaasti pudotellen, toivottavasti.

Luen muuten nyt sitä kehuttua pura rutiinit atomeiksi -kirjaa, jonka oppeja voi hyödyntää missä tahansa tavoitteellisessa tekemisessä, kuten vaikkapa painonpudotuksessa tai kielen opettelussa. Olen vasta ihan alussa, mutta lupaavalta vaikuttaa! Sen perusajatus on, ettei tavoite ole tärkein asia, vaan menetelmät, ja pitää miettiä pienin asia joka auttaa tulemaan tavoittelemassaan asiassa paremmaksi, ja tekemään se. Esimerkiksi että jään aina yhden pysäkin aiemmin bussista pois. Totta kai voi olla jokin tavoite, joka ohjaa toimintaa, mutta menetelmiin pitäisi panostaa paljon enemmän. Joka päivä tehdyt asiat nimittäin kumuloituvat vähän niin kuin korkoa korolle -tyyppisesti eli pienistä puroista tulee pitkällä aikavälillä isot tulokset. Luen kyllä sen ajatuksella. Tähän kiteytyy myös tämän elämäntaparempan pitkäjänteisyys ja toisaalta ihmisen malttamaton mieli; pitäisi vaan sinnikkäästi toistaa hyviä rutiineja eikä vain tavoitella lyhyen aikavälin hyötyjä. Itsellä on tässä paljon opettelua, koska tietysti haluaisin että tulokset näkyvät heti Nyt selvästi oppi mennyt paremmin perille. Se, että jään yhden pysäkin aiemmin pois ei näy missään heti, mutta esim 10 vuoden jänteellä merkitys on suurempi. Kun näitä pieniä tekoja on päivässä monta (otan portaat, kävelen aina lähikauppaan, lautasella aina kasviksia, vesi janojuomana jne jne) niin vaikutuksia alkaa jossain vaiheessa tulla.

Tänään päätin tehdä sellaisen muutoksen töissä, että teen säännöllisesti (tunnin välein aina kun mahdollista) parin minuutin mittaisen taukojumpan. Latasin koneelleni sellaisen apin

Tänään paino 78,1kg.
-1,2kg siihen mihin päivitin tickerin joitakin viikkoja sitten. Sama suunta kun pysyisi edistyksellä niin hyvä

Tänään lähdetään reissuun, joten syömisetkin varmaan vähän rennompia. Yritän parhaani mukaan toteuttaa paastoa sielläkin

Onko sun reissu jo ohi, Nenna? Mihin menitte?

Paino oli nyt 67,8kg eli noin 3,5kg matkaa viime vuoden heinäkuun lukemiin. Syksyllä paino hilasi siis vähän ylöspäin, kun olin ihan masennuksen pohjamudissa, mutta jos vertaan viime vuoteen, niin olen nyt kuitenkin yli 8kg kevyempi kuin tasan vuosi sitten. Siihen olen tosi tyytyväinen. Nyt myös tekemisen meininki on hyvä; ei jotenkin liian ryppyotsaista, vaan sellaista rentoa eikä tarvitse kauheasti ponnistella.

Vaikka pitkän aikavälin tavoitteeni onkin ylläpitää näitä hyviä tapoja, niin toivon että pääsisin sinne normaalipainon ylärajalle, joka minulla on tasan 64kg. Siihen olisi nyt vähän alle 4kg.

Käytiin Pohjois-Suomessa mökkeilemässä

Paino sama kuin viikko sitten, täytyy olla tyytyväinen Vaikka kyllä mä meinasin, jos kävisin huomenna vielä vaa'alla. Katsoo nyt syönkö jo tänään viikonlopun herkut vai maltanko huomiseen niiden kanssa

Mahtaakohan foorumilla pörrätä vielä alle kolmekymppisiä laihduttajia? 🙂

Itsellä kävi taas niin, että paino pikkuhiljaa nousi ylöspäin 🙄
Pahimmillaan oli jo 85kg, nyt muutaman kilon siitä tippunut. Ja tässä tahtoo pysyäkin. 80-82kg on se, mihin nyt normaalisti elämällä pysyy. Normaali on siis ihan päin honkia 😏

Nyt yritän pikkuhiljaa pienillä muutoksilla saada suunnan laskuun. Arki on niin kuormittavaa tällä hetkellä, ettei suuriin muutoksiin ole voimia.