Tulirumpu, on niin totta, että kun on kotona, niin se jääkaappi on ihan liian lähellä. Mä en nyt oo työelämässä terveydellisistä syistä, joten oon kotona ja jääkaappi on tod houkutus pitkin päivää. Normaalisti en ole näin paljon kotona, mulla on paljon menoja ja ihmisten kohtaamisia. Mutta ääärgh! korona!
Nyt olen kohta lähdössä kävelylle.

Ääärgh!
Se niistä kävelyistä lähiaikoina, mulle tuli noidannuoli ja on niin kipeä! Onneksi sain joitan ohjeita fyssalta heti. Selän lepuuttamista eniten... Näillä mennään... 😬

Ilmeisen haastavaa aikaa monella tällä hetkellä. Minä ainakin uin tosi syvissä vesissä  Eilen ihan oikeasti unohdin jopa käydä puntarilla, vasta kahvilla muistin. Eli on kyllä jotenkin tämä homma nyt heikolla hapella. Ja tuli sitten syötyä taas perjantaimättöä. Ja tänne tulee lunta  Uskomattoman masentavaa...

Täälläkin sataa ja tuulee.
Tein eilen ruokaostokset isommassa marketissa. Siellä vaan on vastustamaton leipäosasto ja sorrun aina johonkin paistopisteen leipään. Sekään ei olisi niin paha kun muuten söin savulohisalaattia mutta sorruin myös ko. kaupan keittiön mansikkavalkosuklaarahkaan, joka olikin ihan ällömakeaa. Muuten voisi järkevässä mittakaavassa ostaa perjantaina jotain extraa viikonlopun kunniaksi. Kaupungissa asuvat työkaverit hakevat usein noutoruokaa ravintolasta, mies vain ei ole yhtään innostunut. Samaa pottukeittoa voi hyvin syödä kolme päivää.

Mutta kesä tulee huolestuttavan äkkiä painonpudotusta ajatellen.

Aurinko paistaa ihanasti! Haluu ulos...
Nyt tekisi niin mieli salmiakkia yms ja oon vielä menossa kohta kauppaan... Saas nähdä miten käy.
Noi paistopiesteet on mullakin kompastuskivi, Tulirumpu. Siellä on kaikkea ihanaa...
Onneksi meidän lähikaupassa ei ole kovin laaja "pullaosasto". Valitettavasti sielläkin on aina jotain tosi hyvää. Nam...
Ystävän kanssa mennään yhdessä. Se vähän rajoittaa mun ostamisia. Joskus paljonkin. Yksin on liian vaarallista eksyä tuonne, kun tekee niin mieli herkkuja...

Hei!

Voisin liittyä tänne teidän seuraan, näistä keskusteluista saa aina pienen lisätsempin. Painoindeksini on tänään 31,30. Vuodenvaihteessa se oli jo 29,9, mutta reväytin tammikuun alussa nilkasta nivelsiteet ja samalla katosi motivaatio johonkin. 😄

No, nyt on ensimmäiset pari kiloa lähtenyt ja olen vihdoin nilkan kanssa siinä tilanteessa, että kevyet juoksulenkit olen saanut takaisin almanakkaan. Juoksen nyt toista viikkoa kilometrin matkaa, aluksi nilkka kipeytyi ja tuntui jäykältä, mutta nyt tuo kilometri tuntuu jo mukavalta. Ehkä ensi viikolla alan kasvattamaan matkaa hiljalleen. Paljasjalkakengät taidan kesäksi hankkia arkikävelyihin, jotta nilkka vahvistuu. 

Olen asettanut itselleni tavoitteeksi päästä mahdollisimman nopeasti bmi 30 alapuolelle, jotta harmitus näistä muutamista alkuvuoden aikana kertyneistä kiloista katoaisi. Matkaa bmi 30 rajan yli on 3,3kg, jolloin painoa olisi 83,4kg. Sitten seuraava tavoite on alle 80kg ja olisi hienoa tavoittaa se ennen juhannusta, joka on jo kymmenen viikon päästä!

Olin aluksi viikon verran hyvin tarkalla ruokavaliolla, jossa sai syödä runsaasti, mutta kaiken maailman pähkinöiden punnitus ei innostanut jatkamaan, lisäksi siinä joutui valmistamaan itselle ja lapselle eri ruuat. Olokin oli ähkyinen, vaikka paino laski. Sittemmin olen alkanut syömään 300kcal kolmen tunnin välein, ei ole väliä mitä syö. Se on oikein sopiva tapa itselle, aina ehtii tulla nälkä just ennen seuraavaa ateriaa ja on helppo syödä samoja ruokia kuin muut, korkeintaan määrää täytyy rajoittaa. Tarvittaessa nostan esim. lounaalla ja päivällisellä kalorimäärän 400-500 kilokaloriin jos oikein raskasta liikuntaa harrastan tai on muuten vaan tarvetta. Peruspohjana on siis 5 x 300 kcal päivässä tai jos päivä venähtää niin ehtii kuudennenkin aterian syödä, eli 1500-1800kcal tulee päivässä nautittua. Herkuttelukin on siis sallittua, esim. viime perjantaina söin 5 x 300kcal lisäksi kuudentena "ateriana" purkillisen Lohilon suolakinuskijäätelöä (298 kcal). 😁

Tervetuloa mukaan, Reducio! Tuntuu siltä, että sinulla on aika tarkka ruokaseuranta, jos osaat noin hyvin arvioida kalorimääriä.

Itselläni tämä projekti nyt pahasti hakusessa. Lopettelen juuri työpäivääni. Herätys uuteen työpäivään vajaan viiden tunnin kuluttua. Puolenyön aikaan "oli pakko" vetää väsymykseeni puoli levy tummaa suklaata (n. 75 g), eli päivän kalorimäärä ylittyi runsaasti ja herkkupallo totta kai punaiselle. Itse siis täyttelen ruokapäiväkirjaa erittäin suurpiirteisesti. Tänään vaikutti siltä, että söin n 2800 kcal edestä.. mutta voi hyvin heittää monta sataa kcal.

Olen aika hyvä arvioimaan kalorimääriä, joskus täytyy kyllä googlettaakin. Ruokapäiväkirjaa en käytä tällä hetkellä ollenkaan, en yhtään jaksa miettiä jokaisen aineksen määriä ruuissa. Perus kotiruokaa kun syö parisataa grammaa kerralla kasviskasan kera ja vähän katsoo viljatuotteiden määrän ja laadun perään niin ei kai voi paljon metsään mennä. 😄

Tänään BMI 31,00, jee!

Reducio, mukavaa, että tulit mukaan!

Mulle on alkanut tulla illalla niin nälkä, että kohtuus on kadonnut täysi. Kirjaan tosi tarkkaan ruuat ja muut syömiset, mutta kun menee pieleen, niin pileen menee ja enpäs enää kirjaakkaan. Jotenkin on keksittävä, että saisin syömiset iltaisin kuriin... Oon yrittänyt syödä esim päivällisellä enemmän. Ja illalla pestä hampaan aikaisin ja painua pehkuihin. Sitten en syö.

Mä punnitsen ihan kaiken syömiseni. Varmaan sitä ei ole tarkoitus tavoitella täällä ihan. Tiiän kyllä tarkkaan missä mennään päivän aikana. Ruuat pitäisivät olla suurempia, koska välipaloja syön niin paljon. Niistä haluaisin päästä eroon, siis niistä suurista määristä. Samoin merkkaan tosi tarkkaan liikunnan.

Tänään en päässyt lenkille, selkä niin pas..na. Ei kiva. Saas nähdä vertyykö iltakävelylle...

Reducio, tervetuloa minunkin puolestani. Sinullahan tilanne näyttää mukavalta. Josko saisit levitettyä onnistumista tännekin. 

Meillä taitaa Muksuliina olla nyt samoja haasteita, kun lueskelin kirjoituksiasi. Minä en ole päässyt nyt mitenkään taas oikeaan syömiseen kiinni ja valitettavasti se näkyy painossa. Masentaa, mutta en suostu edelleenkään luovuttamaan. Ostin tällä viikolla uuden pyörän (kuten kauppojen perusteella aika moni muukin!) ja olen muutaman pyörälenkin heittämässä. Vielä on aika pientä, pitää totutella alkuun. Mutta jos aina jotain liikuntaa saisi taas mukaan, niin josko se oikea syöntikin taas jostain löytyisi.

Cheery, tuo punnitseminen on kyllä ihan hyvä. Itsekin huomasin talvella, kun sitä jonkin aikaa jaksoin tehdä, niin kyllä syöminen pysyi ihan eri tavalla hallinnassa. Nyt sitä on niin helppo huijata, että otan vielä vain yhden leivän päällyksineen, eihän se mitään ole. Mutta kun niitä tulee päivittäin ja monta tällaista, niin kyllä se sitten onkin paljon. Jos punnitsee ja mittaa, niin ei tätä voi syntyä. Mutta en tajua, miten sekin tässä niin helposti jäi.