Meidän salilla hinta menee sen mukaan millaisen kortin ottaa. On 10 kerran -kortteja, kuukausi-, kausi- ja vuosikortteja. Lisäksi noihin sit voi katsoa, että onko ne sali- vai ryhmäliikuntakortteja vai sekä että. Ja voi vielä kaiken lisäksi valita käykö aleaikoina vai kaikkina aikoina. Valinnan varaa siis todellakin on eikä tarvitse maksaa kuin siitä mitä tarvitsee. Mutta mä myös kaipaisin noita 500 g painoja salille!

Tietyllä tavalla mukavaa, kun arki alkoi ja ruokailut yms. normalisoituivat. Tällä hetkellä virtaa riittää mukavasti töihin ja treenaamiseen. Olen myös nukkunut hyvin. Ihanaa! Vähäiset yöunet vaikuttaa niin kaikkeen niin nautin siitä kun nukun sen 8-9 tuntia suht sikeää unta.

Vieras, on se jännä miten muutamalla viestillä osaa itsestään antaa ihan vääränlaisen kuvan Mulla ei oikeastaan ole mitään ideologiaa, vaan nimenomaan haahuilen vähän siellä täällä, poimien asioita, jotka sopivat mun maailmankuvaan ja omiin kokemuksiin. Esim. uskon kyllä jollain tasolla, että hormoneilla on vaikutusta siihen, mihin rasva kertyy, mutta uskon myös genetiikkaan. Jos kortisoli on todella se suurin maharasvan aiheuttaja, olen tietysti pulassa muutenkin, sen verran ilkea stressihormonihan se on pitkän päälle. Mä olen stressinhallinnan kanssa hieman pahassa paikassa, koska mun elämässä on asioita, joihin en voi itse kauheasti vaikuttaa. Voin tietysti yrittää muuttaa ajattelutapaani - ja välillä onnistunkin - mutta kun perustemperamenttikin on mitä on. Se on vaikeaa.

Ruoan makroja jäin kyllä miettimään. En ole kauheasti niihin vielä panostanut, ehkäpä tosiaan pitäisi. Siitä olen huolehtinut, että proteiinia tulisi tarpeeksi. Lisäksi totesin aikanaan kuopusta odottaessani, kun minulla todettiin raskausdiabetes, että pärjään hyvin ilman pastaa, riisiä, perunaa jne enkä ole niitä nyt neljään vuoteen syönyt kuin satunnaisesti. Saan hiilarit ruisleivästä ja kasviksista. Hyviä rasvoja - ainakin nykytiedon mukaan - olen lisännyt ruokavalioon reilusti melko äskettäin: avokadoja, pähkinöitä lähinnä. Makrot jotain p35-40, r35-40, hh20-30. (Mychal ei anna tarkkoja makroja, mutta mainitsee että laihaläskin kannattaisi syödä treenipäivänä enemmän hiilareita ja vähemmän rasvaa ja enemmän proteiinia ja lepopäivänä vähemmän hiilareita, enemmän rasvaa ja paljon proteiinia.)

Mutta sitten, saleista olette jutelleet! Mun valintaan vaikutti sijainti eniten. Olen ihan tyytyväinen, tosin salikulttuuri voisi olla joissain asioissa vähän toisenlainen. En pistäisi pahakseni, jos sinne joskus tulisi lapsiparkki, mielelläni maksaisinkin siitä mahdollisuudesta - tosin jos hätätilanne olisi, voisin laittaa lapset aulaan piirtelemään jo nyt, se on ihan siinä salin vieressä.

Tänään olikin kiva treeni! Vaikka sali oli ihan täynnä, pääsin ihan ihmeellisesti tekemään aina sitä, mitä halusinkin. Oli hauskaa, treenaaminen sujui, nautin!

Siis salin valinta? Tuli oikeastaan itsestään samaan paikkaan, missä fysioterapiaakin saan. Eikä ole valittamista, kun sali on fysioterapian siivellä vapaasti käytettävissä, ja olen tottunut paineilmalla toimiviin laitteisiin. Vapaita painojakin on ollut mulle ihan riittävästi.
Spinning ja ryhmäliikunnat ovat sitten muualla, vähän olen harkinnut tämän spinning-paikan vaihtamista toiseen tuntien aikataulun ja kortin pitemmän voimassaolon takia, mutta joka tapauksessa molempiin mahdollisiin käy TyKy-setelit.
Eikä olis hirveästi rahaakaan laittaa oman kuntoni treenaamiseen, kun sitä menee muuhunkin...

Toi on kyllä kans iso etu, että liikunta- tai virikesetelit käy saleilla. Mulla ne kelpaavat yhtä satunnaisessa käytössä olevaa salia lukuunottamatta joka paikkaan, mutta viimeaikoina olen käyttänyt setelit joogakortteihin tai johonkin muuhun spesiaaliin. Joogassa käyminen onkin kyllä kaikista kallein liikuntahuveistani. Normaalien salitreenien ja lajitreenien kulut mä saan onneksi lisättyä verotukseen, kun noita treenimaksuja tulee kuitenkin aika paljon, vaikka käytänkin verrattaen edullisia treenipaikkoja.

Noh, kaikki maksaa. Olen kuitenkin aina ollut sitä mieltä, että halvempaa on hoitaa terveyttä ja hyvää kuntoa kuin sairautta ja mitä tässä nyt on magneettikuvissa ja lääkärin väänneltävänä joutunut ravaamaan, niin on pakko todeta, että ei se kyllä ole edes pelkkä mielipide, vaan ihan silkkaa faktaa. Yksien magneettikuvien hinnalla kuittaisi kevyesti koko vuoden treenit vähän kalliimmallakin salilla.

Mä myös mieluusti maksan siitä, mikä edistää mun terveyttä ja hyvinvointia. Ja se hyvä olo liikunnan jälkeen!

Tänään pääsin vihdoin käymään tanssillisella tunnilla, missä siis koko tunti oli yhtä koreografiaa. Aluksi vähän mietitytti, kun hikikään ei meinannut nousta pintaan, mutta loppu tunnista huomasin lähestulkoon uivani omassa hiessä. Tunti olisi ollut aivan loistava, jos väkeä olisi ollut vähemmän ja olisi päässyt liikkumaan isommin ja vapaammin. Oli kyllä mukavaa käyttää kehoa aivan eri tavalla kuin normaalisti. Tuo tunti teki hyvää liikkuvuudelle. Voisin vaikka useamminkin yrittää ehtiä tanssahtelemaan.

Eilinen sali kolahti taas perille, kun pientä lievää kipua tuntuu kaikissa treeniä saaneissa lihaksissa.

Kävin tänään salilla mutta vähän ärsytti, kun tuntu että vähän joka paikka on kipee. Onko teillä kokemusta kipeistä ranteista? Siis että esim. penkkipunnerrus tuntuu ikävältä ranteissa heti jos painoa on vähän enemmän? Pitäiskö tai voisko asialle yrittää tehdä jotain??

Vika on mitä todennäköisemmin tekniikassa, eli sulla ei luultavasti esim. just penkatessa pysy ranteet jäykkinä ja rystyset kattoa kohti. Tekniikka kuntoon siis. Siitä ne ranteetkin vahvistuvat.

Toinen joillakin ranteita kipeyttävä juttu on se, että ne ovat niin jäykät, että esimerkiksi etukyykyssä tangon pudottaminen sormien varaan saattaa sattua, mutta jos ranteet on niin jäykät, niin usein etukyykyssä tulee jo muitakin liikkuvuusongelmia ennen kuin käsiin asti ehtii edes sattua ja tässä oli esimerkkiliikkeenä mainittu nyt penkki, niin veikkaan tuota tekniikkaongelmaa.

Joo, suorilla ranteilla noissa kuntosalin ja FlexiBarin ohjeissa on yleensäkin kehotettu tekemään kaikki tanko- ja taljaliikkeet.

Oli tuuria tänään työterveydessä, kun osui lääkäri, joka löysi helposti pistospaikan olkapäästä. Kyynerpää oli jo ehtinyt rauhoittua aikaisemmin, vain säteilyoiretta olkapäästä alaspäin. Jospa tässä ens viikolla pääsisi kokeilemaan salia...?

Okei, pitääpä tarkkailla tuota. Aattelin itekin että vika voi olla ihan hyvin tekniikassa. Eli ranteet pitäisi pysyä suorina? Eikös silloin tanko ole helposti enemmän peukaloiden kun muiden sormien varassa (tai siinä "reunassa" kättä)?

Sen kuormituksenhan tulee tulla penkatessa tavallaan lepäämään kyynärvarren varaan, eikä tuohon peukalonhankaan, eli kun tanko on kämmenen ulkosyrjässä ikään kuin alempana kuin peukalon puolella, niin ranteen liikkuminen ei vie voimaa nostoista ja ote on stabiilimpi. Tosi monethan penkkaa ihan apinaotteellakin, kaikki sormet samalla puolella tankoa.

Ranteet lötköinä penkkaaminen on ehkä yleisin virhe, mutta hyvä puoli siinä on, että siitä on pakko opetella pois, jos meinaa saada tulokset nousemaan ja pitää ranteet kivuttomina. Toiseksi yleisin virhe on sit varmaan se, että punnerretaan liian ylhäältä, eli lähempää kaulaa kuin palleaa, jolloin rasitetaan tarpeettomasti olkapäitä.

Mulla oli tänään ohjelmassa mm. kapeaa penkkiä ja piti itsekin tsekata taas erityisellä tarkkuudella tuota ranteiden asentoa, kun tästä nyt tuli puhetta.