Mulla on treenit kulkeneet ihan samaa vanhaa rataa kuin normaalistikin silloin, kun lajitreenit ovat pääasia, eli noin viidet tappelut per viikko ja punttia kolme kertaa voimapainotteisesti. Kondistreeniä tulee muutaman juoksulenkin tai muun vastaavan verran viikossa. Yritän pitää kiinni siitä, että treenirytmi pysyisi mahdollisimman hyvin neljä treenipäivää-yksi lepo -muodossa, mutta työt lopulta kuitenkin määräävät noi lepopäivien järkevimmät paikat yleisen kunnon ohella. Tuo on kuitenkin se, miten asiat ideaalitilanteessa menevät, käytännön toteutus voi sitten olla hieman vaihteleva.

Onko jollain vinkata tehokasta vatsalihastreeniä? Siis joku sellainen starttipaketti, jolla sais vatsalöllöt kuriin? Jos joku on siis testannut jotain kuuriluontoista treeniä tai löytänyt kivan ja tehokkaan treenin Youtubesta tms. niin ottaisin kiitollisena vinkit vastaan! =)

Vappuna hyvä myös vähän kuntoilla, tein 45 minsan käsijumpan käsipainoilla, hauiksia ja oikkareita, kun veri taas kiertää, voi jatkaa vapun viettoa.

Täälläkään ei ole oikein mitään mullistavaa tapahtunut. Salitreenit on vähentyneet kahteen kertaan viikossa, kerran viikossa käyn combatissa ja kaksi kertaa viikossa juoksemassa (toinen mäkitreeni ja toinen tasasykkeinen pidempi lenkki). Lisäksi on sitten koiran lenkittämiset ja aktiivinen työ.

Ennen pääsiäistä mulla alkoi olla jatkuva lihaskipu enkä palautunut niin päätin vähentää salia ainakin hetken ajaksi ja keskittyä peruskunnon parantamiseen. Pääsiäisen aikaan jo viikon täyslepo teki ihmeitä ja nyt mennään näillä eväillä. Pyrin tekemään kerran viikossa lihashuoltoa.

tiistaina, 28. huhtikuuta 2015 klo 18:29 Talvitie kirjoitti::
Onko jollain vinkata tehokasta vatsalihastreeniä? Siis joku sellainen starttipaketti, jolla sais vatsalöllöt kuriin? Jos joku on siis testannut jotain kuuriluontoista treeniä tai löytänyt kivan ja tehokkaan treenin Youtubesta tms. niin ottaisin kiitollisena vinkit vastaan! =)

Treenejä löytyy yhteensä 22 kpl. Kun tikis julkaisi haasteen treenit julkaistiin ti, to ja la. Heiltä löytyy myös oma youtuben kanava. Jokaisen päivän vatsa treenit ovat hieman erilaisia. Ikävä kyllä joillekin päiville tarvittiin pari. Niinä päivinä mä tein soveltaen. Mielestäni suurin osa oli aika rankkoja mutta kivoja.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

tiistaina, 28. huhtikuuta 2015 klo 18:29 Talvitie kirjoitti::
Onko jollain vinkata tehokasta vatsalihastreeniä?

Kaikki kovaa keskivartalon hallintaa vaativat liikkeet: etu- ja takakyykyt, mavet, leuanvedot ja dipit.

Arendi ja vieras-, kiitokset vinkeistä! Juuri nyt vietän aikaa ranne murtuneena, joten ylävartalotreenit on poisluettuja jonkin aikaa. Edellispäivänä kävin tekemässä salilla melko etureisipainotteisen treenin ja kävely on nyt sen mukaista.

Arendi: eli treenipäivät olivat ti, to ja la? Ihan vaan tarkennuksena kysyn kun muuten syöksyn tekemään kaiken yhteen putkeen. Treenipäivien välissä oli siis yks lepopäivä? Tämän aion ehdottomasti mennä läpi.

Arendi: eli treenipäivät olivat ti, to ja la? Ihan vaan tarkennuksena kysyn kun muuten syöksyn tekemään kaiken yhteen putkeen. Treenipäivien välissä oli siis yks lepopäivä? Tämän aion ehdottomasti mennä läpi.

Jeps, lepopäivät väliin.

No niin, nyt sitten aloitan huomenna ton tikis.fi - sivuston vatsalihashaasteen. Pitää kuvata nykytila ja katsoa parin vkon päästä miltä näyttää vai näyttääkö miltään. Huomasin, että ens viikolla alkaa myös booty-haaste ja ilmottauduin jo mukaan siihenkin. Neljässä viikossa bepa kondikseen... tai ainakin oikealle tielle... tätä ei voi missata.

Vatsalihashaaste tuntui sen verran mukavalta, että tartuin myös tikiksen Booty-haasteeseen. Heh heh, tuloksia odotellessa.