Huhuu, mites ketjulaisilla on kesä sujunut?

Itsellä tavalliseen tapaan paljon hyötyliikuntaa ja kävelyä. Viikon verran vielä löysäillen, kun toivun pienestä leikkauksesta. Sitten ohjelmaan taas säännölliset kahvakuula- ja punttitreenit. Onkin kiva aloittaa syksyn treenejä kun nyt ei ole vastuksena vihoitteleva polvi eikä murtunut ranne!

Hyvin sujuu: töiden merkeissä. Aloitan vuorotteluvapaan 1.9. joten olen säästellyt tämän vuoden lomia ensi vuodelle. Kävin viime viikolla kiskaisemassa maratonin. Nyt on vasemman jalan jalkapöydässä rasitusvamma ja olen tämän viikon mennyt kepeillä. Mutta ei haittaa. Olen taas niin tyytyväinen itseeni ton maratonin jäljiltä.

Vuorotteluvapaalla onkin sitten aikaa panostaa omaan kuntoon ja oloon. Aamukammassa oli tänään enää 6 piikkiä. Uu-uu!

PS. Hienoa mar-ka, että olet saanut itsesi kuntoon!

Wautsi wau Talvitie! maratoni on aivan huikee suoritus! Parantele nyt se rasitusvamma rauhassa. Ja mukavaa vuorotteluvapaan odotusta.

Toinen polveni vihoitteli todella ikävästi varmaan 8 kk. Nyt en enää varmuudella muista kumpi se oli Viime talven kyykyillä sain sen kuntoon. Munkin pitää viikko vielä malttaa, käpsytellen vaan nyt.

Laitetaas tää vaikka tänne, kun en parempaakaan paikkaa jutulle keksi... Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin takana koko juttu, jonka ydin on seuraava...

Suomalaiset lapset ja nuoret liikkuvat aivan liian vähän. Tämä kävi ilmi esimerkiksi Urheilusanomien maaliskuussa julkaisemassa artikkelissa lasten liikuntapommista.

Esimerkiksi ekaluokkalaiset lapset ovat entistä kömpelömpiä motorisilta taidoiltaan.

– Ekalle luokalle tulee lapsia, jotka eivät osaa juosta. Se tuntuu ihan uskomattomalta, kertoo ääritapauksista ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Esko Kaartinen Eiran sairaalasta.

--- Ortopedi muistuttaa, että lapsuuden liikuntatottumuksilla on merkitystä, koska tukirangan terveys rakennetaan silloin.

– Jokaisen ihmisen kroppa rupeaa vanhenemaan kolmenkympin jälkeen. Jos se on lähtökohtaisesti heikkorakenteisempi, vanhenemisikään tullessa alamäki voi olla aika paha.

– Esimerkiksi nivelrikko voi puhjeta oireilevaksi taudiksi jo hyvin varhaisessa vaiheessa. Nivelet on luotu käytettäväksi, jolloin rusto pysyy ehjänä ja terveenä. Jos niitä ei käytetä, seurauksena voi olla sairastuminen.

Eikä tämä rajoitu pelkästään lapsiin, vaan aikuisista varmaan yhdeksän kymmenestä ei osaa punnertaa tai vetää leukoja.

Luin, että ikääntyvillä henkilöillä lihaskunnosta huolehtiminen on vielä tärkeämpää kuin nuoremmilla ihmisillä. En pidä kuntosaleista, vaikka olen käynyt joskus niilläkin vuosia sitten, joten etsin nyt muita tapoja parantaa lihaskuntoani. Lisäksi koronapandemian aikana olen huomannut, että en pysty harrastamaan liikuntaa, jos minun on pakko käyttää samalla maskia. Saa nähdä, joko ensi syksynä voisi mennä ohjattuihin liikuntaryhmiin, vai tuleeko uusia koronaviruksen muunnoksia, jotka pakottaisivat palaamaan takaisin maskin käyttöön. Tällä alueella maskisuosituksesta ei ole vielä luovuttu, joten tänä keväänä tuskin pystyn liikkumaan muualla kuin kotona tai ulkotiloissa.

Nyt pitäisi alkaa kiinnittää huomiota lihaskuntoon. Varsinkin yläkroppa on heikko kuin kissanpennulla! Jos muilla on sama tilanne, olisi mukava saada vertaistukea ja miettiä yhdessä keinoja saada lihaskunto paremmaksi. 💪