Minua taas aina hämmensi, kun esim. koulun terveystarkastuksissa en joutunut oikeastaan koskaan vaa'alle. Terveydenhoitajien mielestä ei ollut tarvetta punnita, sillä vyötäröni oli muuhun vartaloon nähden niin silminnähden kapea, ettei painolla ole niin väliä tms. Sinänsä se on ollut ihan mukava asenne, kun mulla on ne klassisen isot ja siihen päälle vahvat luut ja luuston paino takuulla se lähemmäs 9 kg. Olisi siis se vaakalukema voinut olla aika yllätys.

Mutta on kyllä ankeaa tuolla anopillasi, Sannni. Millaisessa kunnossa hänellä mahtaa sitten olla iho, hiukset ja kynnet, pysyvätkö ne kuosissa tuollaisella ruokavaliolla?

Hmm, linssejä. Pari kertaa olen syönyt niitä, päivi, mutta en kyllä ole koskaan kotiin tullut ostaneeksi.

Koirat lenkitetty, sitten voisi koettaa syventyä pääsykoekirjoihin. Kun ei vain niin millään huvittaisi tai kiinnostaisi.

simmusormus, mun luusto taas ei tuo ainakaan hirveesti extraa tähän painoon, sen verran hoikkarakenteinen. ja toi on niin mielenkiintoista miten eripainoisia/-rakenteisia samanpituiset ihmiset voi olla. Tai siis meinaan nyt että esim minä ja kaveri - molemmilla muutama kilo ylimääräistä- mutta painossa vajaa 10kg eroo.

Kävin tänään pitkästä aikaa spinningissä ja oli kivaa.
Sitä ennen kävin shoppailemassa vähän urheiluvaatteita, ja uskaltauiduin jopa ostamaan pari neonväristä rättiä tavallisen musta-harmaa-skaalan piristykseksi.

Mietin tässä vaihteeksi tämmöstä, näin niinkun ulkonäön+treenaamisen kannalta: Kun mun tavote ei olis välttämättä laihtua (tai siis ainakaan vaakalukeman takia), vaan haluisin semmonen urheilullisemman näkösen kropan, siis alkuun sanotaan nyt vähemmän löllön.
Mutta sitten kun eri paikoista tulee erilaista viestiä siitä, että miten se onnistuu: jossakin sanotaan että miinuskaloreilla rasva palaa ja kiinteytyy, toisaalla taas että lihaksia ei voi kasvattaa kun plussakaloreilla (paitsi ihan alottelijat). Niin että oon taas tästäkin aika pihalla.
Mikä teidän käsitys asiasta on, ja varsinkin, onko kokemuksia jostain mikä on jo toiminu? Ja muutenkin itseasiassa, onko teillä tavotteena enemmän lihasten kasvattaminen vai laihduttaminen vai sekä että jne? (Siis tiivistettynä: kertokaa jos on mitään ajatuksia liittyen aiheeseen kuinka saada timmimpi kroppa. )

Kevyet plussakalorit ja kova salitreeni.

Mun oma suunnitelma on se, että ensin karistellaan ylimääräiset rasvat ja sit kasvatetaan lihasta. eli miinuskalorit nyt, ja sitten hieman plussalle yritän päästä. Jolloin toivottavasti lopputulos on sitä mitä haluan.

Joo, tuo ruumiinrakenne ja muu jaksaa kyllä meikäläistäkin aika usein ihmetyttää, Eltzu! Tai siis, mulla on tosiaan kaveri, joka on mun kanssa samanpituinen (taitaa olla sentin lyhyempi) ja painaa aika tarkalleen saman verran kuin minä, viimeksi kertomansa mukaan pari kiloa vähemmän. Vartalomallikin on sama, siis selkeä tiimalasi. Eroina meillä on se, että hänellä on normaalit luut eikä harrasta kuin kerran viikossa sulkapalloa ei-tavoitehakuisesti - ja sitten se, että hänen mittansa ovat kertomansa mukaan siinä 110 - 80 - 110, kun mulla on tällä hetkellä 96 - 68 - 98. (Toisaalta 10 kg hoikempana mun mitat oli 92 - 66 - 94 eli sinänsä ei ihme, että hän luuli mun lihoneen vain 3 - 5 kg hoikimpiin aikoihini verrattuna, kun valittelin järkyttävää painonnousua.)

nyyti, se peruskuvio menee käsittääkseni niin, että
1) Laihdutetaan miinuskaloreilla rasvamassaa pois ja samalla ylläpidetään nykyistä lihasmassaa.
2) Kun rasvaa on saatu kyllin pois, aletaan kasvattaa lihasmassaa (vaatii plussakalorit ja kovan salitreenin).
3) Koska painonnoususta välttämättömästi osa on rasvaa, viimeistellään homma laihduttamalla miinuskaloreilla rasvamassaa pois samalla ylläpitäen kertynyttä lihasmassaa.
... Eli käytännössä kuten Eltzu tekee.

Mä haluaisin omia mittojani pienemmiksi, noi 60 kg:n tienoilla olleet lukemat^ olisi sellainen kiva juttu. Jos onnistuisin pääsemään viiden kilon laihtumisella kymmenen kilon takaisiin mittoihin, niin olisi aika hyvin! Siitä sitten mielelläni pienenisin vielä sen pari senttiä joka suunnasta, lopullinen paino voisi olla vaikka siellä 61 - 63 korvilla tai missä peilikuva ja olo on hyvä. Keinoina mulla on tällä hetkellä tää reipas aerobinen liikunta koirien kanssa sekä nyt tuota salia koetan saada kotiutumaan rutiineihini. Huhtikuussa olisi tarkoitus siirtyä kelien salliessa työmatkoissa ja vastaavassa kulkemisessa ainakin 50/60 polkupyörään. Työmatka on siis sen 5 - 7 km suuntaansa riippuen reitistä, kuitenkin kaikki ovat maisemiltaan kivoja. Siitä saisi hyvän alku- tai loppulämpän salille!

Ärh, tänään on mennyt hieman kaikki pieleen, mm. koira pomppasi keittiötasolle ja tiputti äidin keraamisen lautasen lattialle ja se sitten meni ihan pirstaleiksi. Marssin sitten lähimmälle huoltoasemalle (2,5 km) ja takaisin tuossa kauheassa pakkasessa, koska tilanne vaati suklaata. Nyt on sitten äitiä odottamassa anteeksipyyntölevy Geisha Darkia (hänen suosikkinsa), toivottavasti ei kauheasti mulle huuda, kun tiedän sen olevan muutenkin väsynyt pitkästä matkustuspäivästä ja kaikkea. Enkä itsekään oikein jaksaisi olla mikään Neiti Aurinkoinen, sillä sen lautasen myötä meni myös kolmasosa mun lounassalaatista ja sitä oli aika kiva siivota..

maanantaina, 11. maaliskuuta 2013 klo 16:11 simmusormus kirjoitti::

Mutta on kyllä ankeaa tuolla anopillasi, Sannni. Millaisessa kunnossa hänellä mahtaa sitten olla iho, hiukset ja kynnet, pysyvätkö ne kuosissa tuollaisella ruokavaliolla?

en ole anopin kynsiä tutkinut, mutta sitä jatkuvaa palelua ei voi olla huomaamatta. toiset kun etsii kesähepeneitä päälle, niin anoppi vetää pitkähihasta päälle kun paleltaa.

Mut joo. ärsyttää. Kohta kaks viikkoa ilman urheilua. Ensin olin kuumeessa ja nyt sit ton viisurin takia taukoa. poisto meni hyvin, mut nyt on ns. kuivan kuopan syndrooma ja kivut on kovat. Tänään kävin uusiksi hammaslääkärissä ja pistivät sinne reikään lääketupon. lääkäri sano et 2-3pv kun se siellä kestää, niin sit pitäis jo pärjätä sen reijän kanssa. tuppo on edelleen paikallaan mut kivut palas n.8 tuntia sen laiton jälkeen. 2x400mg ibumaxia ja 1g panadoli kerta-annoksena vie kivun kutakuinkin, mut nielastessa sattuu silti. torstaina oon kyl päättäny urheilla oli mikä oli.

keskiviikkona käyn ehkä uudet juoksukengät ostamassa ja sit tarvii enää oottaa lumien sulamista niin pääsee juoksemaan.

Päivi laita vaan ne banaanin ohjeet. Jos ei muuta, ni mielenkiinnosta.

Mä teen aina välillä linssikeittoa. Tykkään ite tosi paljon. Punaisia linssejä, porkkanaa tai bataattia, sipulia, tomaattimurskaa (jos sattuu olemaan), kasvislientä ja lopuks sekaan vähän kermaa, tuorejuustoa tai goudaa. Nam! Jopa toi meiän poitsu - melkein 3v- tykkää. Ainoa joka ei välitä on miehen 12v poika. "Taas tota hirveetä oranssia mössöä"

Mulla on ihan hirvee makeenhimo! Auttakee!!!

lurima täällä kans makeeta tekee mieli. Tarttuipa kaupasta joku pommipussi matkaankin. huomaa taas, että tunnesyöjän piirteet ottamassa taas valtaa. Yrityksen kirjanpito aiheuttaa hiusten repimistä ja mm. naposteluun olisi vähän turhan helppo sortua.

tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 11:32 päivi p kirjoitti::
Iurima laitoin sulle yksärillä ne ohjeet
Kuulostaa hyvältä toi linssikeitto , soseutetaanko se vielä lopuksi?

Kiitos päivi p.
Joo, sauvasekottimella surautan lopuksi sileeksi.

Voi ei. Voisko olla pähkinät? Niissä on kuitenki aika paljon kuitua, et jos ne vaikka tekee jonkun kiemuran, tai jos niitä rouskiessa tulee niellyksi ilmaa, tai jotain sellasta...

Ihana hetki. Molemmat lapset päikkäreillä. Sain kämppää vähän raivattua (lelut pois lattioilta ja suurimpien villakoirien imurointi).Nyt kuppi kahvia ja PULLA.

Heh, toi vartalotyypin mukaan syöminen ei taida olla mun juttuni. Tai siis varmaan siinä mielessä, et kaipaan sekä proteiinia, et hiilaria, mutta toi testihomma, et pitäis jonain aamuna syödä yks täysjyväsämpylä + 2rkl marmeladia ja jonain aamuna täysjyväsämpylä, 3 kananmunaa, omenaa ja kookosöljyä. Sämpylä-marmeladi yhdistelmällä mulla ois nälkä jo tunnin päästä syömisestä, et ei kiitos. Mut et kolme kananmunaa kerralla . Ehkä yhtenä aamuna, mut siihen se sit jäis. Taidan jatkaa tällä 3 ruisleipää lisukkeilla-linjalla.