Joo lurima, mulle näyttää jo nyt aika kiinnostavia sykelukemia tuo oma M5:teni. Vai mitäs sanotte 60:n kieppeillä olevasta leposykkeestä, reippaan kävelyn nostattamasta 140:stä ja kevyen juoksun lähes 180:n lukemasta? Ja ihan maksimina olen saanut jo 197 ulos, eikä silloin edes hengästyttänyt.. Okei, mulla on hypotyreoosi, joka saattaa vaikuttaa tuohon sykkeeseen jollain tasolla, koska sen yksi oirekin on laiskistunut pulssi ja alhainen verenpaine. Mulla kyllä verenpaine oli ihan normaali ainakin tuossa maaliskuussa Heurekassa testatessani (), mutta syke mietityttää. Huomenna otan mittarin ensimmäistä kertaa mukaan pitkäkestoiseen suoritukseen. Tarkoitus olisi pitää mittaria koirat aamulenkittäessä, sitten pyöräillessä töihin ja siellä aamusalille mennessä.
En ollut muuten kuullutkaan tuollaisista EasyTone-kengistä aiemmin. Itselläni on vastaavaan tarkoitukseen sellaiset keinupohjakengät, joiden rullaavalla askeleella koetan tasapainottaa sitä, että käytän korkokenkiä todella ahkerasti. Ja whoa, mikä rasvaprosentti!!

Tervetuloa porukkaan, Idun!

Tervetuloa mukaan Idun

Simmusormus, aika hurjia kyllä nuo sun sykkeet. Oletko koittanut mitata sormet kaulalla tai ranteella et onko ne sinnepäinkään? Voisko sulla tosiaan olla noin hurjat sykevaihtelut? Aika oudolta tuntuu sekin, et uusi mittari näyttäis heti päin honkia -ja vielä liian korkeita, niin se kuulostaa oudolta. Mulla on aika korkee pulssi aina. Olen päässyt kerran polkupyöräergometrilla testaamaan ja siinä sain nousemaan muistaakseni 203 tai 205. Olin silloin vissiin 30, eli laskennallinen maksimisyke ois ollut jotain 190 luokkaa (220-ikä). Tänä talvenakin sain hiihtämällä nousemaan 198 (ikää nyt 37), ylämäessä luistellen. Tosin tämä nyt oli tolla mun Suunnolla mitattu. Mutta noissa lukemissa mua kyllä todellakin hengästyttää.

Nuo easy tone-kengät on myös sellaset keinupohjaset, mutta en tiedä onko ne niin voimakkaasti kuin ne "alkuperäiset". Mutta sama idea kuitenkin.

simmusormus, kyllä mullakin sykemittari näyttää samansuuntaisia lukemia reippaasti kävellessä (yleensä 130-140) ja juostessa nousee heti jonnekin 170-180 paikkeille, tosin yli 180:ssa mulla alkaa hapenottokyky loppumaan. Leposykettä en oo mitannu.

Idun, tervetuloa joukkoon! Suosittelen alottamaan maltillisesti, jos kerran läheltä nollatasoa lähdet, ettei motivaatio lässähdä siihen että on "pakko" tehdä enemmän kun jaksaa. Mutta kannustukseksi voin sanoa, että mulla ainakin liikunnasta tuli lähes addiktio parin kuukauden jälkeen, nykyään ei ees enää osaa olla ilman.

Nyyti91, kiitos viisaista sanoistasi! Pikkuhiljaa, viikko kerrallaan. Olen jo paattanyt, etta kun olen noudattanut tata uutta elamantapaa taman kuun loppuun asti, menen hierontaan.

Sykemittareista sen verran, etta itsellani oli Suunto, joka kesti aikalailla tasan vuoden ja sitten se ei enaa nayttanyt syketta. Silloinen trainerini sanoi, etta hanen mittarissaan oli aivan sama ongelma. Nykyaan kaytan Polaria ja olen ollut tyytyvainen.

Ohops, mulla on näköjään jäänyt tuo lihavointipäälle edellisessä kirjotuksessa... Näyttää hassulta...

Mä testasin tänään sitä kuntoplussan käsivarsitreeniä. Jumantsuikkelis, kun oli raskas. Koitin tehdä 8kg kuulalla, mut eihän siitä mitään tullut. Otin 6kg käsipainon sitten avuksi. Punnerruksiakaan en pysty kapeella otteella tekemään kaheksaa miesten punnerruksina, pakko laittaa polvet maahan. Päivi p, sä kun ainakin oot tota tehnyt ja tutkinut, niin miten sä ymmärrät sen ihan ekan liikkeen? Siis kyykky ja käsien ojennus suoraksi. Kun mä en saa mitenkään siitä käsiä suoraksi asti ojennettua. Mietin, et teenkö mä sen jotenkin väärin vai onko vaan liian iso paino. Ja missä kohtia sen pitäis tuntua? Mulla tuntuu korkeintaan keskivartalossa kun yrittää pitää itsensä pystyssä.

Jeejee, hyvä vertaisryhmä!

Mulla on ylipainoa. Ennen joulua tiputin yli 10 kg aika nopeasti, nelisen niistä tuli kevään aikana opinnäytetyötä tehdessä ja töitä pakertaessa. En ehtinyt merkkailla syömisiä, enkä varsinkaan jaksanut liikkua. Yhteispudotusta parissa vuodessa on kuitenkin 15 kg, eli alaspäin on menty tällaisista typeristä junnausvaiheista huolimatta.

Nyt sitten opinnäytetö on palautettu ja työpäivien jälkeen (tai ennen, vuorotyötä kun teen) onkin aikaa ja intoa urheilla ja huoltaa ruokavaliota.

Mulla tavoite on aina ollut ensisijaisesti tiputtaa painoa, mutta nyt kun liikkuminen on ollut taas nautinnollista, olen alkanut haaveilla kauniista urheilullisemmasta vartalosta. Älkää kuvitelko, että mikään "miss fitness" tyyppinen vartalo olis mun tavoite, ehei. Lähinnä sellainen terve, vetreän ja ketterän näköinen ja ennen kaikkea tuntuinen vartalo ois nice!

Siispä olen nyt kotona sinnikkäästi aloittanut urheilun. Olen päättänyt, että aloitan helpolla ja kevyellä ja lisään haastavuutta sen mukaisesti kun kykenen ja tuntuu hyvältä. Esim. viime viikolla tein pari tällaista settiä 15 min lämmittely/aerobic, 10 min kahvakuula, 10 min venyttely
Eilen tein jopa 20 min kahvakuulaosuuden, wohoo!

Huomiseks oon etsinyt valmiiksi jo kick boxing aerobic videoita youtubesta ja yritän ainakin 30 min tehdä sellaista!!

Salille ei tule mentyä useastakin syystä, ei ole varaa, enkä siellä viihtyisi. Huono itsetunto tekee saleilun melkein mahdottomaksi. Minulla kuitenkin omaksi onnekseni on kilpaurheilutausta ja esim. kahvakuula on tuttu väline jo entuudestaan, siispä uskallan niitä käyttää ihan kotosallakin.

4everyoung, tervetuloa! Hyvältä kuulostaa toi sun meininki, erityisesti kiinnitin huomiota lauseeseen "kun liikunta on taas nautinnollista".

Mulla on "hieman" opiskelustressiä, hommia olisi oikeesti enemmän kun ehtii tekemään vaikka käyttäisi viikonloputkin. Liikunnasta en silti suostu tinkimään, ettei pää (ja kroppa) hajoa kokonaan; ainakin mun tärkeysjärjestyksessä se menee nykään ehdottomasti edelle.
Ei siis sillä että mitenkään haluaisin negatiivisesti kommentoida sitä jos joku on niin tunnollinen että laittaa opiskelu/ työ/ tms. velvollisuudet ensin, mä en vaan jaksa.
Silti kyllä ahdistaa täysi kalenteri ja tekemättömät työt.

Mutta positiivisempiin asioihin: nyt viime aikoina vaaka on hilannut 75(!)-77kg väliä, kun aikaisemmin väli oli 76-78, jopa 79. Tästä näkee miten paljon mun paino vaihtelee (esim. eilen aamulla 75,5 tänään reilu 76, minkä oletan johtuvan eilisen rankan kahvakuulatreenin keräämästä nesteestä), mutta suunta on kuitenkin alaspäin!

mahtuukos tänne vielä? Olisi tarkoitus kiinteyttää lähes koko kroppaa. Tänään oli viikon eka kiinteytys kerta salilla ja eikös se niin ole että pienillä tehoilla mahdollisimman monta toistoa? Ainakin sitä olen noudattanut. Ei ole siis salilla personal traineria koska ei ole varaa semmoseen rahastukseen näin yh-opiskelijana

Juoksinpas tänään juoksumatolla toistamiseen ja helposti kovimman juoksun aikana näytti syke pysyvän alle 165 ja olen kovin yllättynyt näin tupakoitsijana, että kuinka hyvin keuhkot pystyivät ottaa happea ilman hirveetä tuskastelua. Pari vko sit olisin kuollut varmaan hengästymiseen o_O

Kertokaapas teidän kiinteytys vinkkejä(jos siitä ei ole vaivaa), en jaksa lähtee lukee koko ketjua alusta alkaen

Tervetuloa uusille!

MizzLolita, kyllä mä jättäisin ne pienillä painoilla 100 toistoa -hommat ja ottaisin kunnon painot. Esim. niin et jaksat just ja just tehdä 12 toistoa ekalla sarjalla ja toisella sarjalla vaik 10 tai 8 toistoa pikkasen isommalla painolla. Kyllä sen lihaksen pitää kasvaa, että tulos näyttää kiinteytymiseltä. Sitähän se kiinteytyminen on että lihas kasvaa ja rasvaa häipyy päältä pois. Se on sitten eri asia, että kuinka isot lihakset haluaa, mut se on moneen kertaan todettu, että ei ne lihakset vahingossa yhdessä yössä pullahda ylisuuriksi Ei varsinkaan meillä naisilla. Tsemppiä urakkaan!

ei ole tarkoitus kasvattaa enää yhtää lihaksia, muuten mä olen naispuolinen arska käsistäni ja jaloista niitä löytyy ihan tarpeeksi jo nimi merkillä hauis jo aika iso, löysä schaiba mua vaa häirii tos mahan seudulla. PS. mun pienet painot on kyllä 20kg koneella ja jaksan tehä hyvinkin 20kpl toistoi ilman ongelmia.

Ehkä sinäänsä väärä ryhmä, mutta kun ei ole ryhmää rasvanpoltto ja kiinteytys erikseen niin menkööt tässä sit samalla toi lihasharjoitus/kiinteytys kaiken aerobisen lisäks..