Just näin, Halis!

No tsemppauksena teille, että mä oon pyöriny täällä jo vuosia. Ja samoja kiloja olen pudotellut varmaan ainakin 100 kiloa..

Täytyy sanoa, että melkosena yllätyksenä tämä onnistuminen tuli. Tietosesti en ole tehnyt mitään hyviä päätöksiä ruuan ja liikunnan suhteen, eli jotain on tullut alitajuntasesti sisäistettyä. Epäilen vahvasti annoskokoja. Niihin tuli keskityttyä aika paljon keväällä.

Ja itseasiassa huomaan, että en jaksa syödä nykyään sellaisia annoksia kun ennen

Tosiaan hienoa, Phaedra. Minäkin olen näitä samoja kiloja pudotellut vuodesta toiseen, ja viime syksynä jopa luulin, että laihdutin viimeistä kertaa ja olin omaksunut oikean tavan syödä, mutta olin väärässä.

Toivottavasti ei tule ankara talvi eikä ainakaan kovin aikaisin. Ehdin viime vuonna myydä/heittää kaikki isokokoisimmat talvivaatteet pois, enkä millään haluaisi ostaa.

No joo, nyt kun katsoin Hopeapeili tuota sun nimen alla olevaa tekstiä niin kyllä sullakin pitkä taipale on takana

Mulla tää onnistuminen oli nyt vaan muutaman kuukausen mittanen. Jotain on kyllä tapahtunut positiiviseen suuntaan, mutta täytyy tässä nyt vaan tiedostaa se, että tämän asian kanssa tullaan taistelemaan lopun ikää. En ole lähellekkään turvassa minäkään.

Mulle tuli erävoitto, mutta kyllä tämä tulee olemaan loputonta maratonia lopun ikää. Mutta se maratoni helpottaa kun paino laskee ja kunto kohoaa.

Ja kuten tässä olen todennut. Laihtuminen on täysin siitä kiinni, mitä syöt. Liikunta edistää terveyttä ja ehkä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tuo hyvää mieltä. Mutta painon putoaminen on täysin kiinni siitä mitä suuhunsa laittaa ja kuinka paljon.

Minäkin luulin viime vuonna, että tammi-syyskuun terveellinen ruoka, tasapainoisella tavalla eli välillä herkkujakin sekä säännöllinen ruokailurytmi olisi muuttunut tottumukseksi, mutta ei mitään toivoakaan. Ei vaikka niinkin pitkään jaksoin opetella uusia tapoja. On ne vanhat tavat niin sitkeessä. Mut lohduttaa, että näitä asioita pitää teidän mukaan opetella vuosia ja vuosia. Eniten taidan pelätä jojoliikettä. Taas opettelen ja sitten sorrun vanhaan.

No niitä pahoja tapoja on opeteltu vuosia, joten kyllä niistä pois oppimiseenkin menee aikaa Mulla tätä jojoa on ollut jo vuosikausia.

Helpottaa omaa oloa aika paljon kun vihdoin ehkä on sisäistäny jotain. Ehkä.. sen näkee vasta vuosien päästä.

Tälle viikolle tuli kolme salipäivää. Otan nyt varovaisen alun takas aktiiviliikuntaan ja pidän reenit suhteellisen lyhkäsinä. Aerobista n.45 min plus venyttelyt. Jos sitä sit tässä vähitelllen nostaisi reiluun tuntiin 3-4 kertaa viikossa plus pyrkisi muutamaan iltalenkkiin.

Ostin maanantaina tollasen älykellon tai mikä nyt onkaan. Kertoo mukavasti reenin tuloksia vähä yksilöllisemmin ku kuntosalin laitteet. Mittaa sykkeen ranteesta, joten ei tarvi sellasta ärsyttävää vyötä

Yllättävän paljon tollanen laite motivoi parantamaan tapojaan Sitä tulee syynättyä ja haluaa saada päivän askeltavotteen täyteen 6000 tavotteena työpäivinä (joo sais olla enempi, mut pienin askelin sitä 10000 kohti)

Mietityttää vaan toi kulutus.. Ton mukaan oon kuluttanu tänää 3000 kaloria Tosin onhan siinä mukana 45min aerobinen liikunta

Oli pakko tulla hehkuttaan. Aamupaino 118,6 kg! Eli kesän turvotukset karistettu!

Mahtavaa Phaedra, hyvin hoidettu homma kotiin - saa hehkuttaa !

Mulla 0,2 kg merkittävään lihavuuteen, se on pieni virstaanpylväs. Toivottavasti pian edessä. Ja toki on to-osi tyytyväinen, et vaaka näyttää vihdoin alle 90kg.

Oon ottanut kuvan itsestäni lisätsempin saamiseksi. Ja kyllä motivoi. Oon kyllä pullukka, ei voi muuta sanoa .

Mä tuun mukaan tähänkin ketjuun, oon jo tossa 90 tavottelijoissa.
Eli aamupaino pari viikkoa sitten 97,7, sain sen laskemaan jo 94,4 Mut viikonlopun löysäilyn vuoksi noustiin takaisin 95,5

Bmin mukainen normaalipaino on 71, mutta kyllä mä haluan laihtua ainakin sen 30kg ja kattellaan sitten kiinteyyymistä ja lihasten kasvattamista.
Tähän asti oon vaan mässäily ja maksanu kuntosali jäsenyyttä siellä käymättä ? eli nyt on korkea aika ottaa itteään niskasta kiinni.

Tavoitteena 10000 askelta joka päivä, kuntosali 2-3 kertaa viikko ja mahdollisimman puhdasta vähäsokerista ja -rasvaista ruokaa. Niin ja syöminen on ollut ongelma, oon helposti saattanut napostella päivän mittaan millon mitäkin ja ensimmäinen lämmin ruoka vasta illalla ja yleensä sekin on ollut leipää.. Ei ihme että ollut vähän pöhö olo

Kyllä laihdutukseen tarvii vertaistukea, onneks on edes tämä sivu. Millä tyylillä te pudotatte painoa?

Ihanaa viikonalkua kaikille!