No niitä pahoja tapoja on opeteltu vuosia, joten kyllä niistä pois oppimiseenkin menee aikaa Mulla tätä jojoa on ollut jo vuosikausia.

Helpottaa omaa oloa aika paljon kun vihdoin ehkä on sisäistäny jotain. Ehkä.. sen näkee vasta vuosien päästä.

Tälle viikolle tuli kolme salipäivää. Otan nyt varovaisen alun takas aktiiviliikuntaan ja pidän reenit suhteellisen lyhkäsinä. Aerobista n.45 min plus venyttelyt. Jos sitä sit tässä vähitelllen nostaisi reiluun tuntiin 3-4 kertaa viikossa plus pyrkisi muutamaan iltalenkkiin.

Ostin maanantaina tollasen älykellon tai mikä nyt onkaan. Kertoo mukavasti reenin tuloksia vähä yksilöllisemmin ku kuntosalin laitteet. Mittaa sykkeen ranteesta, joten ei tarvi sellasta ärsyttävää vyötä

Yllättävän paljon tollanen laite motivoi parantamaan tapojaan Sitä tulee syynättyä ja haluaa saada päivän askeltavotteen täyteen 6000 tavotteena työpäivinä (joo sais olla enempi, mut pienin askelin sitä 10000 kohti)

Mietityttää vaan toi kulutus.. Ton mukaan oon kuluttanu tänää 3000 kaloria Tosin onhan siinä mukana 45min aerobinen liikunta

Oli pakko tulla hehkuttaan. Aamupaino 118,6 kg! Eli kesän turvotukset karistettu!

Mahtavaa Phaedra, hyvin hoidettu homma kotiin - saa hehkuttaa !

Mulla 0,2 kg merkittävään lihavuuteen, se on pieni virstaanpylväs. Toivottavasti pian edessä. Ja toki on to-osi tyytyväinen, et vaaka näyttää vihdoin alle 90kg.

Oon ottanut kuvan itsestäni lisätsempin saamiseksi. Ja kyllä motivoi. Oon kyllä pullukka, ei voi muuta sanoa .

Mä tuun mukaan tähänkin ketjuun, oon jo tossa 90 tavottelijoissa.
Eli aamupaino pari viikkoa sitten 97,7, sain sen laskemaan jo 94,4 Mut viikonlopun löysäilyn vuoksi noustiin takaisin 95,5

Bmin mukainen normaalipaino on 71, mutta kyllä mä haluan laihtua ainakin sen 30kg ja kattellaan sitten kiinteyyymistä ja lihasten kasvattamista.
Tähän asti oon vaan mässäily ja maksanu kuntosali jäsenyyttä siellä käymättä ? eli nyt on korkea aika ottaa itteään niskasta kiinni.

Tavoitteena 10000 askelta joka päivä, kuntosali 2-3 kertaa viikko ja mahdollisimman puhdasta vähäsokerista ja -rasvaista ruokaa. Niin ja syöminen on ollut ongelma, oon helposti saattanut napostella päivän mittaan millon mitäkin ja ensimmäinen lämmin ruoka vasta illalla ja yleensä sekin on ollut leipää.. Ei ihme että ollut vähän pöhö olo

Kyllä laihdutukseen tarvii vertaistukea, onneks on edes tämä sivu. Millä tyylillä te pudotatte painoa?

Ihanaa viikonalkua kaikille!

Tervetuloa mukaan, Chemsu! Motivaatiota tuntuu piisaavan, joten sinulla on kaikki mahdollisuudet päästä tavoitteeseen. Toivotan onnea ja jaksamista!

Jokainen löytää itselleen sopivan tavan. Minulla on tavoitteena syödä siten kuin kuvittelisin syöväni koko loppuikäni, eli tavallista kotiruokaa säännöllisinä ruoka-aikoina. Käytän Kiloklubin ruokapäiväkirjaa ja tavoittelen vihreitä palloja ja 1500-1700 päivittäisiä kaloreita.

Tällä menetelmällä sain pudotettua tosi paljon ja voin tosi hyvin, mutta sitten tapahtui täydellinen repsahdus ja pullahdus. Uudelleen aloittaminen on tällä hetkellä tosi vaikeaa. Yritän silti.

Kiitos hopeapeili ja tsemppiä sinulle myös! Tiedät itsekkin että pystyt siihen!
Toivottavasti ketju pysyy aktiivisena

Syksyhän on mainiota aikaa alottaa laihdutusprojektit, vähän sama kun tammikuun terveellisyysbuumi.

Motivaatio mulla on korvien välissä, ei tekemisessä mutta yrtetään nyt tsempata vähän edes XD

Hupsis, edellinen teksti meni johonkin pilviin!!?
Olen siis tänään aloittanut kiloklubilainen, enkä yhtään osaa vielä hahmottaa, miten Tämä toimii. Mittanauhaa käytin, ja tulos oli järkyttävä?? On todella tehtävää, eritoten kun liikkuminen on sairauksien vuoksi likii nollassa.
Kokonaistavoite häämöttää 40 kilon päässä, mutta on pakko jakaa pienempiin etapeihin. Eka olis päästä alle 90kg
Ei saa lannistua, vaan kannustautus

Tervetuloa uusille munkin puolesta!

Mun ehdoton vinkki tähän elämäntapamuutokseen on maltti. Sitä ei voi painottaa yhtään liikaa. Siihen liittyen kysynkin Chemsu että kuinka aktiivista elämää oot ennen tätä päätöstä elänyt?

Vahvalla kokemuksella voin sanoa, että jos nollatilasta nostaa liikunnat tuohon 10000 askeleen plus salit niin innostus todennäkösesti loppuu muutamassa kuukaudessa..

Pienillä muutoksilla saa parhaita tuloksia aikaseks pitkällä tähtäimellä.

Mulla tämä tarkottaa annoskokojen pienentämistä, vähitellen liikunnan lisäämistä ja parempia ruokavalintoja. Mistään en kieltäydy täysin, koska jos en aio loppuelämääni luopua jostain niin en siitä tässäkään vaiheessa luovu. Toki ei tarvi vetää sitä koko sipsipussia, mutta vähän saa syödä jos on tarjolla. Itse vältän toki ostamasta herkkuja kotiin, koska niitä tulee syötyä jos niitä on.

Itellä viikonloppu meni penkin alle. Liikunnat minimissä ja illanistujaisten takia huonot syötävät. Huomenna punnitus ja varmasti paino antaa julman palautteen

Mutta tarmolla uuteen viikkoon. Tänää salille ja taas annoskoon tsekkausta. Pitää koittaa suhteuttaa nyt syömiset oikein, ettei tule syötyä liian vähän salipäivinä....

Moikka kaikille! Voisin mäkin tulla kirjottelemaan tähän ketjuun. Painoo mulle on kertynyt melkein 100kg ja tavoitepaino on siellä 60kg tienoilla. Oon kolmisen vuotta sitten painanut 55-57kg, mutta sairastuin masennukseen ja BED:iin niin paino nousi räjähdysmäisesti ihan lyhyessä ajassa. Nyt oon ton ahmimisen saanut kuriin (enää ehkä kerran kuussa tulee ahmittua) ja painokin on pysynyt jo pitkään suht samoissa lukemissa, niin oon ajatellu alottaa noitten ylimäärästen kilojen karistamisen Mulla ei oo mikään kiire tän projektin kanssa vaan tiedän että siihen menee vuosi-kaks että pääsen tohon tavoitteeseen. Kunhan vaan suunta on alaspäin ja painoo ei tuu lisää niin oon tyytyväinen.