Viikko meni mökkeilessä, mutta sinnikkäästi koitin kirjata ylös syömiset. Ihan aina en osannut arvioida välttämättä oikein, mutta ajattelin, että edes sinnepäin on parempi kuin ei mitään. Ja mahtavaa, paino laski viikon aikana -800g! Olen tyytyväinen. Vielä ensi viikon lopulla reissua tiedossa, enkä ole edes sunnuntaina punnitsemassa itseäni. Silloin onkin sitten haasteen paikka! Onnistunko kuinka hyvin itseni hillitsemään noutopöytien ääressä

No niin loma ohi ja paino järkyttävä 92.1kg. En kuitenkaan jaksa stressata. Nyt vaan uutta motivaatiota pudotukseen. Täytyy taas merkkailla syömiset niin kuin Tutka kirjoitat. Se toimii. Ainakin mulla on toiminut. Nyt tuntuu siltä, että vikaa kertaa aloitan laihiksen tai siis elämäntapamuutoksen. En jaksa enää houtaa ja suopaa tän painon kanssa. Nyt vaan tsemppi päälle. Harmi vaan, etten voi kunnolla kävellä jalkakivun kanssa. Pitää varmaan kokeilla kuntosalia ja pyöräilyä ja uintia.

Miten sujuu?

Hyvä asenne halis, toivottavasti arki on alkanut sujuvasti!

Kävin tänään vähän varkain puntarilla, kun kotiuduttiin eilen reissuilta. Olin tosi positiivisesti yllättynyt, kun paino näytti vähän vähempää kuin aiemmin. Vaikka siis oltiin hotellien aamupalojen ja ravintoloiden antimien varassa. Ja viiniäkin meni. Ihan loistavaa!! Käveltiin tosi paljon, joten ehkä se auttoi. Ja koitin vähän katsella ruokia kyllä koko ajan. Ja merkkailin ylöskin. Toki suurpiirteistähän se ravintolaruuilla on, eihän niistä oikeasti tiedä. Ja annoskoon arviointi on tosi haastavaa!!

En merkkaa vielä painoa mihinkään, kun ei ollut virallinen punnituspäivä Toivotaan, että näyttää viikonloppunakin yhtä hyvältä ja vielä paremmaltakin, kun arkeen taas tiputtiin.

Kelit ainakin meillä päin viileni kyllä niin, että pitää kaivaa taas jotain paksumpaa kaapista . No, pitää koittaa ottaa positiivinen lähesymiskulma ja ajatella, että nyt on hyviä kävelylenkki-ilmoja!

Arki on alkanut mukavasti. Illat selkeästi vaikeammat syömisten suhteen. Mutta pitää vaan pinnistellä ja olla syömättä, kun kalorit täynnä. Ei oo helppoa. Mua tosin auttaa se, että hyvä ystävä aloitti painonpudotuksen niin tsempataan toisiamme. Ajattelin myös ottaa kuntosalijäsenyyden. Merkkaan tunnollista ruokia ja vaikuttaa siltä, että aina menee vähän kalorit yli. Merkkailusta tajuaa kuitenkin sen, mitä ja miten paljon pitäisi arjessa syödä, että paino tippuu.

Illat on tosiaan yleensä vaikeita halis, komppaan kyllä. Olen koittanut porkkanoita popsia, jos ei muuta enää pysty. Monesti sekin auttaa Tai sitten vaan pysyä kovana.

Ihanaa, kun olet saanut ihan kasvotusten seuraa pudotusurakkaan, sekin varmasti auttaa motivoitumaan.

Itse sain hiukan laskea tickerin painoa tänään, -400g. Eihän se ole paljon, olin itse asiassa uskonut ja toivonut isompaa tulosta, mutta suunta onneksi oikea. Tämähän on siis kahden viikon tulos, kun se pitkä viikonloppuhummailu reissussa jätti yhden punnituksen väliin. Toivottavasti ensi viikonloppuna tulee taas miinusta, eikä yhtään haittaisi, jos vaikka vähän enemmänkin tulisi... Arki alkaa maanantaina, että katsotaan miten se vaikuttaa!

Hei,

itsekin palailen tänne kesän jälkeen. Olen varmaan viimeksi toukokuussa punninnut itseäni, lukemat olivat siinä 109 tienoilla varmaan. Nyt kesäloman jälkeen on varmaan enemmän, huomenna tarkoitus punnita. Olen myös Kiloklubin jäsenyyttä miettinyt sillä Painonhallinta talo loppui kesäkuussa ja vaikka olen liikuntaa pitkin kevättä lisännyt niin sillä ei ole pahemmin vaikutusta ollut. Eli pitää oikeasti alkaa laskemaan kaloreita ja mitä syö. Alkoholia en ole juonut nyt hieman yli viikkoon, samaa linjaa ajattelin jatkaa jos sillä saisi pari turhaa kaloria karsittua pois. Herkkuja on myös tarkoitus vähentää (vielä on kyllä vierotusoireita suklaasta, koska lomalla sitä tuli syötyä). Lisäksi nyt töissä yritän pitää annoskokoja kohtuullisena (vielä on haastetta) ja syödä säännöllisesti.

Kävin myös loman aikana pari kertaa hitaalla hölkällä (ihan alkuun n. 1km lenkkejä koska kunto huono), sillä kävin ostamassa uudet juoksukengät. Olen myös uinut vähän, mutta tarkoitus palata takaisin uimaan enemmän. Lisäksi ajatuksissa on jatkaa tuota hidasta hölkkää vaikka vihaankin juoksua/hölkkää yli kaiken ja lisätä yksi kuntosalipäivä tuohon. Keväällä oli ajatus myös pyöräillä töihin, mutta se ehkä jää nyt, voi olla, että perjantaina tai loppuviikosta tulen pyörällä. Haasteena on, että töissä pitää käydä suihkussa, pitää raahaata paljon tavaraa mukana (pyyhe, vaihtovaatteet, suihkugeelit, ripsari yms.). Toki pitäisihän sitä miettiä, että olisi hyväksi itselle, mutta tällä huonolla kuntotasolla ja tuolla extravaivalla ei vielä tee mieli joka päivä pyöräillä.

Täällä kysyttiin tavoitteista, no painotavoitteena olisi joskus päästä sinne 75-80 kilon puolelle. Normipaino on josku ollut siinä 72 kilon puolella, vaikka olen vain 169,5 cm niin kroppa koostunu enemmän lihaksesta niin jos mennään alle 70 kiloa olen ollut jo aika laiha vaikka BMI on eri mieltä. Nyt paino on todennäköisesti siellä + 110 puolella niin menee aikaa. Voi olla, että en ikinä tuonne alle 80 kiloa pääse (kroppa myös muutenkin muuttuu iän myötä). Itsellä tavoitteena, kuten jollain muullakin oli, että pääsisi kaksinumeroiseen lukuun ja menen nyt 5 kiloa kerralla. Vatsanympärystä pitää saada myös alas ihan terveyden vuoksi. Ja haluaisin edelleen saada hyvän unirytmin, nukun arkena liian vähän, koska tykkään valvoa, mutta normaali työelämään tämä ei sovi. Lisäksi haluan saada liikunnan osaksi elämää, eikä niin, että pitää pakottaa itsensä liikkumaan.

Käyttääkö täällä kaikki tuota Kiloklubin ruokapäiväkirjaa vai onko suosituksia muista kalorilaskureista?

Heippa remzis!

Tervetuloa takaisin remmiin . Eiköhän taas porukkaa aktivoidu, kun arki alkaa.

Alkoholi on minullakin jäänyt nyt tauolle, ihan samasta syystä. Kaloriton limsa on vaihtoehtona, jos tekisi mieli siideri tms. aukaista. Yllättävän hyvin on toiminut . Lähiaikoina ei olekaan onneksi mitään illanistujaisia tiedossa, niin ehkä tämä sujuukin jonkin aikaa. Hienosti sinulla liikunta sujuu! Minulla ihan kävelyliikuntaa, mutta sitä koittanut kyllä lisäillä.

Itse maksoin tosiaan pari - kolme viikkoa sitten tuon KK:n vuosimaksun ja otin pitkän tauon jälkeen ruokapäiväkirjan seurannan käyttöön. Vielä on ainakin ollut toimiva ja olen aika hyvin merkkaillut syömiset. Ja tuntuu, että nyt toimii. Pitää koittaa tämä alkuinto pitää päällä mahdollisimman pitkään!

Tänään kävin aamulla puntarilla 110,00 kg, jes! Viime vuonna en olisi ollut tästä luvusta iloinen, mutta nyt olen. Koska viime vuonna kesälomien jälkeen paino oli lähempänä 114 kiloa, eli olin lihonut loman aikana reilusti 3-4 kiloa. Nyt lihomista on tapahtunut ehkä se kilo jos sitäkään. Eli tästä voi hyvin mielin jatkaa nyt punnituksia ja elämänmuutosta!

Eilen töissä olin päättänyt, että menen kevyelle hölkälle töiden ja koiran ulkoilutuksen jälkeen. No töissä asiat venyivät ja päädyin tekemään pidemmän päivän ja kun pääsin kotiin niin eipä se lenkki enää houkuttanut. Tänään piti mennä uimaan, mutta uimastadion menee aikaisin kiinni. Eli sekin jäi nyt välistä. Jospas tänään sinne hölkälle pääsisi ja huomenna tai pe sitten uimaan. Kyllä sen huomaa, että moni asia on lomalla helpompaa kuin arkena (enemmän aikaa liikkua yms.), mutta taas ruokailu on paremmassa rytmissä nyt arkena.

Huomenta!

Täälläkin arki jatkuu!

Ruokapäiväkirjan täyttäminen edes muutaman päivän antaa hyvin suuntaa! Mä koitan nyt pärjätä ilman. Oon niin tarkka, että häiriönkin heti kalorien ylityksestä tai väärän värisistä palloista ei auta vaikka kuin sanoo itselleen, ettei niistä tarvi välittää Eli yritän nyt taktiikkaa ei sokerisia herkkuja + ateriarytmi. Hevit ja protskut on aika hyvin hallussa jo valmiiksi

Inhoan tehdä asoita, joista en tykkää. Vuosi sitten päätin, että käyn jumpassa vaikka en lähisalin jumpista tykkäiskään. Onneks suosikit on löytynyt

Reipasta päivää

Hei vain!

Nuo pallot on tosiaan ärsyttäviä, kun tuntuu vihreä väri olevan välillä tosi haastava! Mutta olen koittanut nyt itse olla tyytyväinen siihen, että kalorit on suurin piirtein ok ja vihreenä olisi edes osa. Keltainen on kans ihan jees

Tänään punnituspäivä, enkä tiedä mitä ihmettä on tapahtunut, mutta paino oli pudonnut yli 2kg! Ehkä se viime viikon pieni pudotus nyt sittten kompensoitui!