Heipä hei.

Vanha palaa uusilla tunnuksilla. Koska vanhat poistettu nähtävästi.

Elämäntapamuutos parempaan taas edessä ja pikku hiljaa kohti pienempää painoa ja terveellisempää elämää.

Hei

Oma tavoitteeni on noin -40 kg eli pitkä matka on luvassa. Tämä ryhmä on ollut hiljainen jo jonkun vuoden, joten katsotaanpas, voisiko tätä herätellä? Ei mulla muuta.

Vanha epäonnistuja myös täällä jälleen. Päätin tulla vilkasemaan josko tänne olis tullut eloa. Koitetaampas sitten sipsimonsteri saada tätä ryhmää eloon!

Mä en aio käydä vielä vaa-alla, koska tulee vain tosi paha mieli. Mutta olen aloittanut juuri karppauksen ja koitan nyt sen voimalla mennä aluksi jouluun saakka ja katsoa sitten tilannetta vuodenvaihteen jälkeen eteenpäin.

Koitan pitää nyt tätä viesteilyä täällä yllä, josko joku intoutuis tulemaan seuraksi jossain kohtaa 😅

Ketokarppauksen kolmas päivä meneillään ja toistaiseksi kaikki hyvin. Runsasta nesteytystä ja hieman lisäsuolaa ruuasta, niin ainakin toistaiseksi ketoflunssa vältettynä. Pitäisi keksiä vielä lisää kuidun lähteitä, jotta maha pysyy kunnossa.

Ihmisillä on todella laidasta laitaan mielipiteitä tästä ruokavaliosta. Toisien mielestä se on täysin hullua ja toisten mielestä hyväksi kropalle.

Itse koitan pitää runsaasti vihreitä sallittuja kasviksia, öljyjä ja muutenkin terveellistä syötävää rasvaisen lihan ja pekonin sijaan. Katsotaan nyt mitä seuraavat päivät/viikot näyttää, että tykkääkö oma kroppa tästä...

Päivä 4. meneillään ja täytyy sanoa että jos tämä fiilis jatkuu tähän malliin, niin tästä voi tulla ihan mukavakin elämäntapakokeilu!

En koe mitään huonoja oireita hiilarien poisjättämisen takia, mistä netissä peloteltiin. Ehkä tämä sopii minua varten! 😊 Ainoa, missä huomaan eroa on se että minulla on usein mukamas nälkä, vaikka maha on täynnä. Kroppa selkeesti koittaa saada tottumansa hiilariannoksen.

Olen siis ollut melkoinen hiilarihiiri. Riisit, pastat ja nuudelit on ollut lempiruokia ja niitä on aina mennyt paljon! Tekee senkin puolesta hyvää tämä kokeilu , että pääsee eroon siitä tavasta mättää sitä riisiä naamariin kauhatolla 😬

Olo on hyvä ja huomaa, että nesteet on lähtenyt liikkeelle! Varsinaista nälkää ei ole tsrvinnut kokea ja sellasen tilanteen varalle laukussa on pähkinäsekoituspussukka.

Päivä 5.

Mitään ei tunnu missään edelleenkään. Vähä mietityttää että lähteekö tämä toimimaan, kun luullut että olisi enemmän jotain nälkää, alotusoireita tms.

En ihmettele yhtään, että ihmiset onnistuu laihduttamaan keton avulla, jos tämä on näin helppoa. Tai sitten teen jotain väärin 😅


Pitäisi alkaa lisäämään kevyttä liikuntaa päiviin. En vaan ole mikään lenkkeilijä, joten pitäisi keksiä jotain muuta rentoa liikuntamuotoa. No ehkä se tässä valkenee, kun lähtee paino alenemaan ja liikkuminen kevenee.

Oletan painon liikkuvan jossain 130-140 kg:n välillä. Kamala paino🙄 Mutta suunta on hyvää vauhtia toivottavasti alaspäin 💪

Päivä 6 yksinpuhelua 😅

Energiatasot alkaa nousta ja näläntunne heikentyä. Mieliteot tuntuu myös vähitellen vähentyvän. Onneks olen henkeen ja vereen lihansyöjä, joten liha on itsessään "herkku"  Ja nyt sitä saa syödä hyvällä omallatunnolla, toki järkevissä määrin...

Minä voisin tulla puhelemaan tänne niin ei Sansanin tarvitse yksin höpistä. 😄

Minulla oli pitkäkestoinen jumi painonpudotuksessa, joka lähti liukenemaan ennen kesälomaa. Sitten tuli taukoa nilkkavamman kanssa ja paino taas nousi, vaikka en juuri muuttanut elintapoja, kesäloman herkuttelua jonkin verran tietenkin oli.

Nyt paino on 89,4 kg tämän aamuisella punnituksella, kuukautiset kyllä vielä vähän turvottelee. Lähtötilanteesta pudotusta on nyt takana 10,6kg, jäljellä parikymmentä. Nilkkavamma on edelleen hieman rajoittamassa liikkumista, mutta kipuja ei juuri ole ja paino laskee tasaisesti. Juoksu, uinti ja hyppelyä sisältävät liikuntamuodot ei oikein nilkan vaivojen kanssa onnistu, mutta muutoin aktiivisuutta on tullut ihan hyvin. Ruokavalion suhteen en pidä kirjaa tai harjoita dieettejä tällä hetkellä, vaan ihan perusruualla parantelen elintapoja. 

Moikka enint! Kiva saada tänne muitakin höpiseen 😊

Tiedän tasan mitä on elää nilkkavamman kanssa. Itse aikoinaan reväytin nilkkani niin pahasti, että nykyään ei ole paljoa nivelsiteistä jäljellä. Kannattaa käyttää kinesioteippiä tukemaan nilkkaa jos sen kanssa haluaa uimassa käydä! Itse tein niin kun nilkka oli huonona.

Valitettava faktahan on, että liikunnalla on todella pieni merkitys itse painonpudotukseen, ellei liiku aivan kauheita määriä. Kyllä se on se mitä suuhunsa laittaa. Liikunnalla on toki paljon muita etuja ja hyötyjä joten sitä kannattaa aina harrastaa 😄

Joskus tätä meinaan laskin, kun koitin laihduttaa ja otin siihen mukaan himoliikunnan. Meni vähän motivaatio, kun tajusin että se 3x viikossa salilla crosstrainerilla paahtaminen vaikutti painon putoamiseen noin 300g/viikko. Ei kauheen motivoivaa 😅

Itsellä tulee huomenna viikko täyteen ketoilua. Energiatasot alkaa olla aika hyvät eikä tunnu olevan mitään negatiivisia vaikutuksia toistaiseksi. Ainoa on, että meinaa alkaa päätä jomottaa, jos unohtaa juoda tarpeeksi paljon.

Puntarilla en edelleenkään käy. Katson vaan laskemalla että kalorit on kohdallaan niin kyllä sen painon pitäisi tästä alkaa laskea. Vaatteistahan sen parhaiten huomaa. Ja itse huomaan parhaiten kaksoisleuan pienenemisestä. Se häviää itsellä aina ensimmäisenä 😄

Pitipäs tulla hehkuttamaan ensimmäisen viikonlopun onnistumista!

Erikoista kuinka pienessä ajassa herkutteluhimo on vähentynyt. Koko viikonloppu meni ilman suurempia houkutuksia, vaikka mies söikin sipsiä iltaisin vieressä.

Itselläni päivän herkkuna toimi kanansiivet. Paljon rasvaa ja proteiinia ja soosin kanssa hyvin vähän hiilareita. Tuntuu lähes huijaukselts että sai "laihduttaessa" syödä niitä. Päivän kalorit kuitenkin kokonaisuudessaan noin 2000 pintaan, joten tuli edes pientä vajetta peruskulutukseen. Vähemmänkin toki olisi saanut olla, mutta kyllä sitä yksi herkkupäivä pitää itselleen sallia aina silloin tällöin, jotta pysyy homma mielekkäänä! 😊