Taitaa olla virtuaaliystis/-ystävä

20vko -0,1kg, liikunta 2h/vko
21vko -1,5kg, liikunta 6,5h/vko
22vko +-0kg, liikunta 1h/vko

Sain tänä aamuna saman tuloksen kuin viime viikollakin eli 100,9kg. Antaa tuo 100kg alitus vielä odottaa itseään, mut josko tällä viikolla sain liikuttua taas enemmän kuin viime viikolla niin vois taas saada miinustakin aikaan.

Onnea kaikille hienoista pudotuslukemista!

Isot onnittelut karpalo2!
Niin sitä pitää.

Oma viikonloppu meni vähän sivuraiteille. Suuhun saattelin kaikenlasita hiilariöhhöä enemmän kuin laki sallii.
Karkkiakin olisin halunnut ostaa lauantaina, mutta rakas pitkätukkateinini (poika) ei antanut lupaa. Eli karkiton linja siis jatkuu.
Ja nyt toki myös taas keksitön.

Onkohan tää oikeesti joku rimakauhu, joka ikään kuin ajaa pakonomaisesti huonoihin syömistottumuksiin?
Siis rimakauhu yhden merkittävän merkkipaalun saavuttamisen suhteen.
Nyt joka tapauksessa ollaan taas palattu arkeen ja järkevään syömisrytmiin, niin kyllä se rima pian alittuu. Toivottavasti.

Aurinkoista kesäviikkoa kaikille ja tsemppiä!

Eilen aloitin vähän miettimään ja tarkkailemaan mitä suuhuni pistän ja päätin lisätä liikuntaa (jota tähän mennessä parin viime kuukauden aikana on ollu vain tunti-pari viikossa) Keväällä yritin pudottaa painoa mutta motivaatio lopahti heti kun ei vielä kuukauden aikana tapahtunut muutosta minkäänlaista. Kertokaa hyviä vinkkeja kuinka painon saa laskusuuntaan? Liikuntaa lisää ja terveellistä ruokavaliota, tiedän sen, mutta kertokaa tarkempia vinkkejä mitkä teill'ä on auttanut. Kiitos ja tsemppiä kaikille!

mirriäinen
Itselläni parhaiten vaikuttaa hiilarien vähentäminen.
Pois siis valkoinen jauho, sokeri, riisi, peruna ja makaroni. Täysjyväversiot käyvät, mutta huomattavati pienempinä annoksina. Marjoja ja hedelmiä kohtuudella, pähkinöitä välipalaksi.
Ruokalautaselle kasviksia ja lihaa/kalaa/kanaa.
Voita puurosilmäksi tai täysjyvä/ruisleivän päälle.
Ei rasvattomia/kevyt-tuotteita, vaan esim. normaaleja juustoja, mutta toki kohtuullisina annoksina.
Runsaasti vettä päivän mittaan.
Säännöllinen ruokailurytmi, ettei edes ehdi tulla nälkä ja homma sen takia karkaa lapasesta.
Päivän kokonaisenergia syömisistä pyörii n. 1500-1800 kcal nurkilla.
Liikun 3 krt viikossa hevostellen ja 2-3 krt viikossa salilla treenaten tai ryhmäjumpissa. Lisäksi ulkoilen kahden koiran kanssa.

Tämä siis toimii MINULLA eli ei ole mikään yleispätevä malliesimerkki.
Ja kuten edellisestä postauksestani voit nähdä, niin ylilyöntejä pääsee kyllä tapahtumaan. Ja välillä maistuu jätski jos toinenkin, parista keksistä puhumattakaan. Karkkilakko pitää toistaiseksi ja purkkaakin menee vain pari palaa päivässä.

Syömisiä kirjailen taas ylös, jotta olen edes vähän kartalla missä mennään ja ettei määrät pääse kasvamaan salakavalasti.
Hidastahan tämä touhu on ja mennään vähän ylös-alas-ylös-alas, mutta pääsääntöisesti kuitenkin laskuvoittoisesti.

Minua hämmentää, koska en tunne olevani yli satakiloinen. Jaksan urheilla, elämä hymyilee ja on yleisestikin kiva olo. En tiedä miksi mielessäni paino ja tyytyväisyys elämään ovat yhteensidottuja, minun pitäisi ilmeisesti mielestäni voida huonommin kuin nyt voin

Mutta tästähän se alkaa, itseensä tyytyväisenä voi pitää itsestään niin paljon että hankkiutuu sisäelimiä ympäröivästä rasvasta eroon. Ja tietysti voi olla hieman tyytyväisempi jälleen, kun ei tarvitse ostaa vaatteita "isojen tyttöjen" puolelta

Täällä näytti vaaka tänä aamuna 110,3kg. Eli paino pudonnut viikossa 800g liikkumattomuudesta huolimatta. Tässä sen huomaa, että kuinka syömiset vaikuttaa, kun ei liiku täytyy syödä vähemmän

Tästä on hyvä jatkaa!

Viime viikon kokonaistulos - 800 g. Paino alimmillaan 109,3.
Pikkuhiljaa, sanoi mopo.

Huomenta

Punnitusaamu ja tulos viikon takaisesta lähes järkyttävä -1,5kg!!!
Maaginen rajapyykki siis ohitettiin ja tällä kertaa sangen komiasti!
(Tickerin päivitän vasta illalla kotona)

Varovasti osasin ehkä vähän odottaa, että raja vihdoin alittuu, sillä yöllä istuttu tuokio totaalityhjennyksellä. Vatta ilmeisesti tykkäs vähän kyttyrää, kun pitkästä aikaa söin iltapalaksi turkkilaista jugurttia.
Siinähän on rasvaa aika reilusti ja pohjimmiltaan herkkävatsaisena olen ennenkin reagoinut vastaavalla tavalla liian rasvaiseen ruokaan.
Vaan hyvältä tuntuu siitä huolimatta.
JEEE!
Siirryn siis varovasti alemmalle portaalle odottamaan teikäläisiä, joten tulkaahan perässä. Nähdään siellä. *vilkuti*

Tsemppiä!

Oi, onnea Kotikummitus!