Ärriette, älä harmittele sitä että olet vasta samassa kuin ennen syöpöttelyä vaan kehu itseäsi siitä että katkaisit sen ajoissa ja teit korjausliikkeen jonka tulokset näet nyt. Tuo sama kun kuitenkin tapahtuu meille jokaislle. Sittenkin vielä kun olemme päässeet lopulliseen painotavaoitteeseemme. Siitä se haaste vasta alkaakin kun pitää opetella syömään pienempää kalorimäärää ja pitämään paino siinä. Samaa mieltä Punaisen Sukan kanssa siitä että ehdit vielä, onhan tässä 4kk vielä tätä vuotta.

suset, minusta kuulostaa että syöt aivan liian vähän. Kiloklubin suositus on tuo 1500kcal joka riittää pudottamaan painoa turvallisesti ja pysyvästi. Suosittelen tosiaan tuota ruokapäiväkirjan täyttämistä, se avaa silmiä! Kummasti tuo tsemppiä projektiin kun esim. juuri nuo iltasyöpöttelymielihalut loppuvat kun ruokarytmi ja kalorimäärä on kohdillaan.

Hienoa Ärriette että sait oltua syömättä herkkujasi! Ja sanoisin vielä sen että esim. just luumuilla yms. muilla hedelmillä/marjoilla herkuttelu katkaisi minulta vuosikymmenten herkutteluputken syksyllä 2012 jolloin havahduin ylipainooni.. Nykysin pidän jääkaapissa aina kauden hedelmiä/marjoja semmosia määriä että voi huoletta syödä jos makeaa tekee mieli. Ja silloin sekä herkkupallo että vihannespallo vihertävät.

Aurinkoista viikonloppua kaikille!

LittleMonster kirjoitti yhtäaikaa ja piti tulla sanomaan että mahtavaa kuinka nopeasti sun herkkulakko tuotti tuloksia! Antaa varmasti tsemppiä jatkaa 4viikon haastettasi. Tsemppiä minultakin.

Salka: Kiitos tsempistä, ja joo kyllähän se vähän laittoi miettimään että kerrankin teen jotain oikein. Suurin osa tippuneista kiloista on varmastikin nesteitä, mutta kuitenkin.

Pakko tulla vähän purkamaan tuntoja tänne. Eilinen päivä oli todella hankala, mietin oikeastaan koko päivän että sorrun ja herkuttelen jollain. Päivällä olin syönyt sallitun pullan, joka maistui jo näin muutaman päivän sokeritauon jälkeen todella makealta. Mutta roskaruoka ja sipsit himottavat silti. Grr.

Kuitenkin, pitkin päivää ajattelin vähän väliä, että kohta voisi mennä käymään kaupassa ostamassa jotain. Sipsit himottivat eniten. Sitten luovuin niistä ja mietin, että miten pääsisin kiertämään tämän haasteeni jotenkin. Roskaruualla siis. Olin alunperin miettinyt, että kerran viikossa voisi syödä ulkona tms, mutta jotenkin ajatus vaivasi eikä tuntunut oikealta. Meillä oli riitoja poikaystäväni kanssa, ja tunnesyöjänä halusin paeta herkkujen keskelle huonoa oloa. Kuuden aikaan ajattelin, että lähikauppa on kymmeneen asti auki. Yhdeksän-kymmenen aikaan ajattelin että Siwa on 23 asti kuitenkin. Ja auto on käytössä, voin käydä kauempana 24h auki olevassa kaupassa. Sain siis venytettyä kauppaanlähtöä, vaikka olinkin koko ajan lähdössä.

Illalla myöhään ajatus lopulta katkesi ja himo haihtui. Olin ihan ihmeissäni. Ehkä pystynkin tähän? Ehkä minun ei tarvitsekaan pilata omaa elämääni toisen ihmisen takia. Tunsin itseni sekä hämmentyneeksi että voimakkaaksi.

Olen ottanut kalenterin esiin ja laittanut ruksin joka päivälle kun 4 viikon haastettani on kestänyt. (Luin jostain, että niin kannattaa tehdä kun haluaa muuttaa jonkin tapansa, koska ihmiset eivät yleensä halua katkaista ketjua tms.) Kun on hankalaa, tuijottelen noita rukseja.

Onnea Salkalle,pudotuksesta

LittleMonster,onnea sinullekin,kun pystyit selättämään himosi

Itse olen myös tunnesyöppö ja minulla vaikuttaa vireystila voimakkaasti,jos olen kovin väsytnyt niin hyvin nopeasti tulee ahmittua.

Minulla paino nyt seilaa 101 ja 102 kilon välillä.Kävin jo alle 101:ssä kilossa.
Harmittaa,kun en ole alusta asti mittaillut kehoa,koska tuntuu,että vaikkei noi kilot putoakkaan,niin pienenemistä kyllä tapahtuu,esim.käsivarret,lantio ym.paikat.Huomaa vaatteista.

Syömiset on ollut kohdillaan,syön sen 5 kertaa päivässä ja pallukat olleet pääosin vihreinä.Tosin tuo rasvapallukka tahtoo aina jäädä keltaiselle,mutta siihen on avokado hyvä.

Toivon kaikille sitkeyttä ja rohkeutta elämänne poluilla

Heippa!

Mulla meni viime viikko oikein mainiosti liikkunan osalta, liikuntapäiviä täysi 7 ja kulutettuja kaloreita lähes 3000! Myös ruokailut on pysynyt mallillaan. Olo on ollut mainio, mahtaako tämä lomakin vaikuttaa asiaan

Kävin kurkkaamassa vaakaa, vaikka punnituspäivä onkin keskiviikko, näytti vain 100 g pudotusta Tiukassa istuu tämä läski vaan. Ehkä alkaneet kuukautisetkin turvottaa, who knows.

Jospa se vähän vielä nytkähtäisi alemmas keskiviikkoon mennessä, saisi edes sen 5 kiloa nyt jo vihdoin pois! Aikataulusta olenkin sen suhteen jäljessä.

Kiitos kaikille tsempistä ja nyt on ollutkin jotenkin mukavampi taas jatkaa sen löllöilyviikon jälkeen.

Hieno homma LittleMonster miten selätit herkkuhimon siirtämällä kauppaan lähtemistäsi! Minusta tuo osoittaa varsin hyvin sen mitä vastaan taistelemme jokainen. Että himo talttuu kyllä jos vaan jaksamme vastustaa sitä. Vaikka se onkin hemmetin vaikeaa, tiedän kyllä. Itse taistelen päivittäin mutta olen luonut sijaiskäytäntöjä joista tuo hedelmä/marjavarasto on yksi.

Muikea pudotus suset, onnittelut! Ja jaksoit panostaa ruokapäiväkirjankin täyttöön, siitä se alkaa.

Ladylilli, sori mutta en kyllä pudottanut yhtään grammaa, tänään punnituspäivä ja samassa pysytellään. Minä myös mittaan muita mittoja painon seuraamisen ohella. Olet aivan oikeassa, vaaka ei aina kerro koko totuutta mutta oma tuntemus ja vaatekoon pieneneminen antavat oikeaa osviittaa.

Huimasti liikut Ärriette! Mä pääsin kolme kertaa liikkeelle viime viikolla ja olen siitä tosi ylpeä! Koko kesä meni sairauksien kanssa taistelessa ja paahdetta paossa, nyt viilenneet ilmat oikein houkuttelevat puuhastelemaan ulkona. Tuleepahan hyötyliikuntaa.

Tsemppiä kaikille alkavaan viikkoon!

Little Monster, just tuommoista "sen jonkin" himo on! Oikeasti pitää olla itsekuria että ei lähde sinne kauppaan tai että kun ON siellä kaupassa niin ei ostakaan mitään.

Eilen oli itselläni sellainen tilanne, että piti ostaa erääseen tilaisuuteen karkkia ja vietin siellä karkkihyllyn edessä jokusen tovin kun piti miettiä mitä ostan. Mutta ei tullut pahaa houkutusta (tällä kertaa) ostaa itsellekin jotain Sattui varmaan sillä tavalla hyvä hetki käydä ostoksilla että oli juuri syönyt ja maha täynnä.

Tämä viikko aloitettu paremmin kuin viime viikko.. On parin päivän ruuat valmiina jääkaapissa niin ei hirveästi tarvitse miettiä mitä syö

Ja arvatkaapas mitä? Ulkoiluhousut alkaa tippumaan päältä! Ihan mahtavaa! En kyllä aio ostaa mitään uusia nyt, teen jonkun nyöri viritelmän niihin että ne pysyy tämän syksyn jalassa

Heippa kaikille,

Täällä on niin ihanan positiivinen ilmapiiri <3

Mä vähän täällä kuitenkin synkistelen, ehkäpä harmaa ilma tekee tehtävänsä tai sitten edelleen se ettei hyvin onnistuneen viikon jälkeen paino ole tippunut kuin 100 grammaa.

Voi olla niinkuin sanoit Suset, että pitäisi antaa lihasten levätä ja sitten punnita, mutta tänään kuitenkin aikataulujen vuoksi mentävä pumppiin. Huomennahan se virallinen päivä on, mutta huonolta näyttää

Olen jo miettinyt että mahtaakohan minulla hurjassa 25-vuoden iässä olla insuliiniresistenssi. Oireet mätsäävät Tai kilpirauhasenvajaatoiminta, samathan niissäkin on. Oon tässä pari viikkoa nyt yrittänyt myös syödä kilpirauhasystävällisesti, eli lisätä ruokavalioon D-vitamiinia, jodia, seleeniä ja B12 vitamiinia (eli otan multivitan). Ja lisäksi välttää vehnää, leivät otan ruisleipänä ja kauraleipänä.

Oletteko muuten huomanneet että ihan perus ruisleivässäkin on vehnää?

Mutta en nyt halua luovuttaa etten ajaudu jälleen löllöviikolle, mutta onko se nyt normaalia että paino putoaa 100-200 g viikossa. Pakkohan on joku olla vialla tai sitten teen jotakin väärin.

Ärriette, kannattaa tietysti käydä tutkimuksissa jos epäilyttää että voisi olla jotain sairautta taustalla. Ja sulla kuitenkin tulee kaloreitakin se sopiva määrä! Mutta eihän se paino niin tasasesti aina tipu eli entä jos katsot muutaman viikon, jos ei edellenkään tapahdu mitään niin sitten lääkärille? Ja muistatko juoda tarpeeksi vettä?

Minä otan myös päivittäin d-vitamiinin ja omega3:set. Leipää en syö juuri ollenkaan, kun sitä voisin syödä ihan liikaa ja tuntuu helpommalta olla syömättä kokonaan (siinä samalla jää juustojen kalorit kokonaan pois). Tarvittavat kuidut saan sitten pellavarouheesta/vehnäleseistä/kasviksista.

Yritän ajatella niin että vaikkei paino jossain vaiheessa tippuiskaan niin pääasia että syön silti terveellisemmin kuin ennen.

Suset, 5 kertaa on paljon. Tai ainakin minusta tuntuu vielä siltä Minä pyrin nyt siihen 4 krt/viikko niin pysyn liikuntahaasteessa mukana

Haa! Paino laski sittenkin! (Ja tähän väliin pientä sekopäistä tanssahtelua)
Nyt olen saanut sen viisi kiloa pois aloittamisesta, joka muuten sattui olemaan 10 viikkoa sitten, heinäkuun ekalla viikolla. Eli painonpudotus onkin ollut keskimäärin 510 g /viikko

Joten olet aivan oikeassa Punainen Sukka, ehkä en heti juoksekaan itkemään lääkärilleni vaan pidättelen itseäni hetken Ja panostan jälleen veden juomiseen!

Eli pudotusta tänän -600 g

Nyt alkaakin haasteet (taas, nää ei kans koskana lopu nää haasteet), kun työt alkaa jälleen huomenna . Ja työ onkin sitten takapuolellaan istumista 8 h/pv.