Heipsan

Tuossa juuri älysin etten ole tainnut esittäytyä tänne vaikka aina välillä täällä käynkin

Olen viisikymmppinen reilusti ylipainoinen ja paino on tiputettavana sellaiset 40-50 kiloa, mitä nyt sitten lopulta haluankaan.

Kiloklubissa olen pyörinyt jo neljä vuotta. Ensimmäisenä kahten vuotena tiputin 29 kiloa ja seuraavan vuoden pyörin nolla tuloksella ja viimeinen menikin sitten 15 lisäkilolla

Nyt olen sitten Fitfarmin superdietillä kuusi viikkoa ja sen tavoitteena on tuo kymmenen kilon pudotus mikä tuossa tickerissä on.
Tuossa dietissä on kuitenkin se hyvä puoli että ruoka-aineet on annettu ja sen pohjalta sen ruuan sitten laittaa, ei tarvitse pohtia että mitä söisi. Kaloreita tulee noin 1250-1400 riippuen miten ruuan teen ja tietenkin niistä kasviksista.

Pallurat ovat pääsääntöisesti vihreitä paitsi energia koska tuolla tulee liikaa proreiineja. Nän nyt hetken, saa taas ruokailut kuntoon

Mukavaa maanantain pakkaspäivää

MInulla on nämä syömistouhut ihan vaiheessa, ja se miten lopulta sitten syönkään, on vielä hämärän peitossa. Uskon vakaasti siihen, että pidemmän päälle nämä Kiloklubin vihreät pallot ovat se juttu, ja olen joskus vuosia sitten sillä tavalla ison määrän pudottanutkin painoa. Nyt olen siis kuitenkin syyskuusta 5:2-diettiä noudattanut, paastopäivät proteiini- ja kasvispainotteisesti, usein suurin osa palluroista vihreänä, vaikka se viidelläsadalla kalorilla onkin haasteellista, eikä ehkä edes niin oleellista. Mutta sisäänrakennettu on halu niihin vihreisiin renkuloihin, heh. Muina päivinä viikossa olen syönyt "vapaasti", pyrkien hiukan edes järkevästi syömään, mutta en ole kuitenkaan rajoittanut syömisiä. Näillä on se paino tippunut syyskuun alusta 12kg. Ja ylihuomenna on alkamassa ravitsemusterapeutin valvonnassa elämäni ensimmäinen kuukauden ene-kuuri. Eli sitä tarkoitan että syömiset ovat ihan vaiheessa, en tiedä mitä ja miten lopulta tulen syömään.

Mainitsin ohimennen ensimmäisessä viestissäni, että tavoitteeni on päästä laihdutusleikkaukseen, ja siitä nyt johtuu tämä vaatimus kuukauden ene-kuurista. Tiedän että ainakin pienienkeli on pusseilua harrastanut, olen seurannut tuota nuttrilet-ketjua, ja sanon nyt ihan suoraan, että melko varmasti siihen myös tulen taritsemaan tukea. Hiukan pelottaakin kuurin alku. En olisi eneä halunnut, mutta näillä mennään, jos prosessissa haluan eteenpäin.

Mukavaa viikkoa kaikille ja tsemppiä myös!

Nimi / korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaistulos / viikko

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 120,6 kg / -1,9 kg / -1,9 kg / viikko 1
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 133,6kg / -1,4kg / -1,4kg / viikko 1
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 98.2kg/-2.2kg/ -2.2kg / viikko 1
Virpi72/123kg/120,6kg/119,3kg/-0,0/-0,0/viikko 0.
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,8kg / -1,3kg / -1,3kg / viikko 1
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 124 kg / -0,7 kg / - 0,7 kg / viikko 1
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 122,8 kg / - 5,1 kg / - 5,1 kg / viikko 1
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/125,2 kg/-2,7 kg/2,7 kg/viikko 1.

Noniin, täällä ollaan. Ja paino noussut 2,5kg parissa päivässä eli ilmeisesti vähän turvottaakin. No, tästä on taas suunta vain alaspäin. aion eneillä taas, ruoalla, nutreilla tai molemmilla.

Täällä oli puhetta kuiduista. Päärynä ja kaalit on hyviä siihen. Täällä kiloklubissa ei toivota kuituopallon täyttämistä leseillä, jotta oikea ruokakoostumus tulisi tavallisesta ruuasta. Itse jos leseitä olen syönyt niin en vaan merkkaa tänne, ettei tule "huijattua" sitä kuitupalloa.

Nimi / korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaistulos / viikko

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 120,4 kg / -0,2 kg / -2,1 kg / viikko 2
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 133,6kg / -1,4kg / -1,4kg / viikko 1
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 98.2kg/-2.2kg/ -2.2kg / viikko 1
Virpi72/123kg/120,6kg/119,3kg/-0,0/-0,0/viikko 0.
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,8kg / -1,3kg / -1,3kg / viikko 1
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 124 kg / -0,7 kg / - 0,7 kg / viikko 1
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 122,8 kg / - 5,1 kg / - 5,1 kg / viikko 1
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/125,2 kg/-2,7 kg/2,7 kg/viikko 1.
Khadijah/ 138.0 kg/ 135.0 kg/ 134.0 kg/ -1.0 kg/ -1.0 kg/ viikko 1.

Hyvää alkanutta viikkoa täältä myös!

Viime viikon tulokseen olen tyytyväinen, vaikka toki isompaa aina toivoisikin. Palleroiset vihreitä yhtä ahmimiskohtauspäivää lukuunottamatta ja samoin kalorit riitti mukavasti vaikka tuplasin ahmimiskohtauksessa. Vyötäröltäkin hupeni sentti.

Liikuntaneliötkin näytti tilanteeseen nähden kohtuullisilta, kaksi keltaista ja kaksi vihreää. Tosin uuden viikon aloittaa jälleen hirmuisilla selkäkivuilla, eli saa nähdä mitä tällä viikolla. Pitäisi malttaa ennen lääkärä ottaa hissuksiin, mutta kun ei tahdo osata...

Innokkaasti siis matka jatkuu eteenpäin!

Viikonlopusta tuli sitten taas kaksi herkuttelupäivää.. Voi huoh! No, mutta toisaalta liikuntaakin tuli harrastettua yhteensä noin 2,5h josta aerobista se pari tuntia. Nyt tulevana viikonloppuna kyllä pitää oikeesti tsempata.

Mä syön vain 2-3 kertaa päivässä. Yleensä kaksi eli lounaan ja iltapalan. Joo, se on väärin mutta toimii mulla ihmeen hyvin. Kaloreita syön kyllä sen 1500-1800 eli en mene millään kitukuurilla. Syön aika proteiinipitoisesti, mutta hiilareitakin tulee ihan kiitettävästi eli sellainen 100-110g.

Liikunnasta sen verran, että käyn vähintään 5 kertaa viikossa 6-10 kilsan lenkillä ja sykemittarin mukaan kulutan vähintään 500kcal per kerta. Olen aloitellut tässä nyt kotona taas vähän punttailla ja salille menen sitten kun taas viitsin. Lähimmälle salille olisi sellainen 400metrin kävelymatka ja se jolla käyn kunhan viitsin on matkaa kokonaista 600metriä. Siltikään en saa lähdettyä. Onneksi nyt pääsen kotona ihan hyvään alkuun. Ei ole painoista puutetta, kun mies harrastaa voimannostoa ja kotonakin on hyvä arsenaali vaikka salilla tietty reenaileekin pääasiassa. Nyt olisi tarkoitus tehdä lihaskuntoreeni kolme kertaa viikossa aerobisen lisäksi.

Jos joskus vielä saa töitä tai pääsee opiskelemaan (nyt opiskelen avoimessa yliopistossa netin kautta) niin sitten tietysti täytyy miettiä syömisaikataulut uudestaan.

Nimi / korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaistulos / viikko

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 120,4 kg / -0,2 kg / -2,1 kg / viikko 2
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 133,6kg / -1,4kg / -1,4kg / viikko 1
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 98.2kg/-2.2kg/ -2.2kg / viikko 1
Virpi72/123kg/120,6kg/118,4kg/-2.1kg/-2.2kg/viikko 2
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,8kg / -1,3kg / -1,3kg / viikko 1
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 124 kg / -0,7 kg / - 0,7 kg / viikko 1
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 122,8 kg / - 5,1 kg / - 5,1 kg / viikko 1
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/125,2 kg/-2,7 kg/2,7 kg/viikko 1.
Khadijah/ 138.0 kg/ 135.0 kg/ 134.0 kg/ 1.0 kg/ -1.0 kg/ viikko 1.

Tässäpä sitä. Ekan viikon 100g pudotus selittynee sitten ilmeisesti parhaiten kuukautiskierrolla, josta sinällään en mitään tiedä hormonikierukan ansiosta. Nyt on lähtenyt jo hyvin ja jos kahdessa viikossa kuiten tuo 2,2kg, niin olen tyytyväinen.

Minä syön hieman huonosti, kun en syö niin säännöllisesti kuin pitäisi. Mutta joka tapauksessa kalorit olen pitänyt siinä noin 1400kcal. Vaikka vielä aion jossain vaiheessa kokeilla vähempiäkin esimerkiksi noiden Nutrilettien avulla.

Liikunta ei ole vielä alkanut tälle vuodelle, mikä harmittaa itseä kovasti. Sen kun vielä saisi tähän laihdutusprojektiin, niin voisi vähän kiinteytyäkin tässä. Tykkään kyllä talvella hiihtää pertsaa, vesijuoksu ja kuntosali ovat myös niitä mun juttujani, mutta tämä velttous harmittaa

Hei!
En näköjään millään meinaa saada tätä päivitystä kohdilleen! Vielä kerran:

Nimi / korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaistulos / viikko

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 120,4 kg / -0,2 kg / -2,1 kg / viikko 2
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 133,6kg / -1,4kg / -1,4kg / viikko 1
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 98.2kg/-2.2kg/ -2.2kg / viikko 1
Virpi72/123kg/120,6kg/118,4kg/-2.1kg/-2.2kg/viikko 2
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,8kg / -1,3kg / -1,3kg / viikko 1
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 123,3 kg / -0,7 kg / - 0,7 kg / viikko 1
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 122,8 kg / - 5,1 kg / - 5,1 kg / viikko 1
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/125,2 kg/-2,7 kg/2,7 kg/viikko 1.
Khadijah/ 138.0 kg/ 135.0 kg/ 134.0 kg/ 1.0 kg/ -1.0 kg/ viikko 1.

Kylmää on, ei kovin paljon ulkona liikkminen innosta. Odottelen seuraavaa "tarjousta, josta ei voi kieltäytyä" kuntosalilta. Lopetin yhdessä kuntosalissa vuosijäsenyyden n. vuosi sitten ja tarjouksia on tippunut aina silloin tällöin toisesta salista, missä olen käynyt muutaman kerran ionijalkakylvyssä. Ajattelin tarttua seuraavaan hyvään tarjoukseen. Muuten ei tule liikuttua tarpeeksi. Kotona teen vähän punttijumppaa ettei hiirikäsivaivat iske uudelleen, muuten liikunta on aika vähäistä minulla.

Kävin aamulla puntarissa ja iloisesti yllätyin, kun paino oli tippunut kilon perjantaista Päivitän tuota listaa kuitenkin vasta perjantain lukemalla että pysyy viikot järjestyksessä.

Moi!
Kilot ei tipu ihan niin kuin pitäisi, mutta alaspäin kuitenkin tulossa, kokonaiset 400 grammaa. Sitkeetä on tämän eukon ihra, niin Vyötäröltä lähtikin sitten onneksi kaksi kokonaista senttiä. Parasta tänään oli että pystyin, kykenin, halusin ja onnistuin treenaamaan ihan kotioloissa illalla noin tunnin tehokasta liikuntaa. Ensin crosstaínasin 30 min. ja sitten kahvakuulailin digiboxilla olevan ohjeen mukaan. Ihanaa kun tuntuu miten koko ajan vahvistuu! Perjantain kova treeni tuntuu vieläkin reisissä ja käsivarsissa, joten ihan hyvä oli tähän väliin tällainen kevyt palautus.

Tickeriä en saa muokatuksi vaikka itkisin. Olen koettanut kopioida sen osoitteen kymmenesti varmaan, ja saan näkymään sen mutten muokattavassa muodossa. Osaisko joku neuvoa vielä tähänkin, kun en tuolta muualta ole löytänyt toimivaa ohjetta?

Helpointa tehdä kokonaan uusi tickeri ; itse toimin niin.
.
.
.