Kiitokset Naistenpäivän toivotuksista Räisänen!

Nyt oli hyvä viikko, sain edellisviikkojen turvotukset vihdoin pois. On ihan pakko mennä huomenna taas juhlistamaan erästä tapahtumaa ulos syömään. Saa nähdä vedänkö taas viikon päästä plussat...

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM)

Khadijah 144.5 kg / 134.7 kg / 132.7 kg / -1.2 kg / - 2.0 kg / viikko 4
Anastasia-69 128.8kg / 126.0kg / 122,9kg / -1,8kg / -3,1kg / viikko 9
Räisänen 136,0 kg / 96.9 kg / 92,1 kg / -1,5 kg / - 4,7 kg / viikko 7
Hopeapeili 142 kg / 110,5 kg / 112,7 kg / -0,2 kg / + 1,2 kg / viikko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 102,1 kg / -0,6 kg / -20,3 kg / viikko 30
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,9 kg / -1,5 kg / -28,7 kg / vko 66
Kevenee81 122,9 kg / 120,3 kg / 117,4 kg / 0 kg / -2,9 kg / vko 6
Rouva Nyt 115,4kg / 105,4kg / 98,3kg / -0,2kg / -7,2kg / vko 9
Traktorityty 140 kg / 133 kg / 126,8 kg / -0,3 kg / -6,2 kg / vko 17
Lipsanen 111,6 kg/ 105,4 kg/101,2 kg/ -0,6 kg/ -4,2 kg/ vko 5
Alienam 133.8 kg/ 133.8 kg/ 134.0 kg/ + 0,7kg/ - 0kg / vko 4
Phaedra 130 kg/ ~130 kg/ 117.9 kg/ ? kg/ -12.1 kg/ vko 9
Purpur 110 kg/110 kg/106,1 kg/-3,9kg/-3,9kg/vko 1

Näin hiihtoloman kunniaksi vetäistiin aloituspainonkin ohi. Oma paino tuntuu seilaavan ihan päivittäinkin 2-3kg väliä, mikä tuntuu aika turhauttavalta. Kiloklubin mukaan miinuksilla kuitenkin mennään yhtä hairahdusta lukuunottamatta.

Vappuun mennessä pitäisi saada edes muutama kilo pois.

Alienam, kyllä se paino siitä laskusuuntaan varmasti kääntyy kun jaksat sinnikkäästi yrittää. Kannattaa tietysti tarkistaa ruokamäärät jos yhtään epäilyttää, ettei vaikka ole mitannut/laskenut jotakin väärin (mulla on kokemusta siitäkin). Varmasti vappuun mennessä olet saanut useamman kilon pois! Hitaasti hyvä tulee.

Kiitos Marianna tsempeistä!

Välillä vaan meinaa iskeä epätoivo, kun on aloittanut monta kertaa ja aina on mennyt pieleen. Kiloklubin jäsenyyden alussa vuonna 2014 olen ilmeisesti painanut 100kg ja siitä on tultu vain ylöspäin.

Yritän kokoajan ajatella, että tästä ei mennä enää ylöspäin, mutta silti ajatus epäonnistumisesta kummittelee.

Alienam, tiedän todellakin tuon tunteen, uskon että meillä kaikilla on kokemusta siitä kun pudotetut kilot tulevat korkojen kera takaisin. Itselle auttaa se kun yritän keskittyä kaikin voimin onnistumisen kokemuksiin, vaikka pieniinkin. Jos lähtee negatiiviseen ajatteluun, niin siitä tulee helposti kierre joka johtaa siihen painon kohoamiseen.

Mutta tämä nyt on vain kyökkipsykologin teorioita...

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM)

Khadijah 144.5 kg / 134.7 kg / 132.7 kg / -1.2 kg / - 2.0 kg / viikko 4
Anastasia-69 128.8kg / 126.0kg / 122,9kg / -1,8kg / -3,1kg / viikko 9
Räisänen 136,0 kg / 96.9 kg / 92,1 kg / -1,5 kg / - 4,7 kg / viikko 7
Hopeapeili 142 kg / 110,5 kg / 112,7 kg / -0,2 kg / + 1,2 kg / viikko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 102,1 kg / -0,6 kg / -20,3 kg / viikko 30
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,9 kg / -1,5 kg / -28,7 kg / vko 66
Kevenee81 122,9 kg / 120,3 kg / 117,4 kg / 0 kg / -2,9 kg / vko 6
Rouva Nyt 115,4kg / 105,4kg / 98,3kg / -0,2kg / -7,2kg / vko 9
Traktorityty 140 kg / 133 kg / 126,8 kg / -0,3 kg / -6,2 kg / vko 17
Lipsanen 111,6 kg/ 105,4 kg/101,2 kg/ -0,6 kg/ -4,2 kg/ vko 5
Alienam 133.8 kg/ 133.8 kg/ 134.0 kg/ + 0,7kg/ - 0kg / vko 4
Phaedra 130 kg/ ~130 kg/ 117.9 kg/ ? kg/ -12.1 kg/ vko 9
Purpur 110 kg/110 kg/106,5 kg/+0,6kg/-3,3kg/vko 2

Torstaina punnitessa paino oli vielä miinuksella viime viikon punnituksesta. Torstai-ilta ja perjantai laivalle, buffa ja alkoholia, ei tarvitse varmaan kertoa enempää. Olen tyytyväinen, että paino näyttää vain +600g

Buffassa söin kohtuudella, enkä ottanut edes jälkiruokaa. Alkoholia join torstaina enemmän kuin olin suunnitellut ja siitä tämä nousu. Jalat on sen verran turvoksissa, että nestettä todennäköisesti tämä.

Mutta positiivisena juttuna, vyötäröltä lähtenyt kahdessa viikossa 7 cm!

Alienam, turhauttavaa, tiedän. Voisitko harkita kokeilevasi mahdollisimman rasvatonta ruokavaliota? Itselläni on ollut "pakkopullana" mahdollisimman rasvaton ruokavalio. Syynä tähän on sappi, joka ärtyy rasvaisesta ruoasta. Tätä ruokavaliota olen noudattanut nyt joulun pientä repsahdusta lukuunottamatta lokakuusta ja painoa on pudonnut 17-18kiloa (riippuu vähän punnituspäivästä). Ekat 10 kiloa menivät ikään kuin vahingossa.

En halua tyrkyttää tätä, mutta itse tosiaan hämmästyin, kuinka tehokkaasti kiloja alkoi lähtemään. Toki tasausaikoja on ollut ja on tuntunut, ettei paino liiku mihinkään. Pientä sahausta on ollut myös.

Mulla tuo vähärasvainen tarkoittaa ruoaksi kanaa ja naudanlihaa. Leivän päälle laitan kuitenkin meetvurstia, kalkkunasellaista. Snellmanilla on hyvää kalkkunameetvustia, saa vähän makua näiden kevyempien leikkeleitten rinnalle. Sappi pakottaa tasaiseen ruokarytmiin tai muuten olen kipeä, syön 5-6 kertaa päivässä, n. 3 tunnin välein. Tää on tehonnu mulla.

Kannattaa tosiaan kokeilla, mikä kullekin toimii ruokavaliossa. Itsellä on kokemusta vähärasvaisesta ruokavaliosta Painonvartijoiden ohjelman muodossa reilun 15 vuoden takaa. Silloin pudotin parissa vuodessa 47 kg. Painonpudotuksen loppuvaiheessa oli kuitenkin turhan nälkä, ja tasapainottelu oli todella vaikeaa kun koko ajan teki mieli vaikka mitä herkkuja.

15 vuodessa kilot tulikin sitten korkojen kanssa takaisin, kun sain tarpeekseni koko painon tarkkailusta. Nykyiseen ruokavaliooni olen lisännyt tarkoituksella aiempaan laihdutusohjelmaan verrattuna huomattavasti enemmän hyviä rasvoja. Ainakaan toistaiseksi ei ole ollut nälkä eikä hurjia herkkuhimoja.

Mulle ei siis toiminut erittäin vähärasvainen ruokavalio, joten suosittelen tarkkailemaan itseä ja tunnistamaan mikä itselle sopii parhaiten.