Juu Jepulisjee, huuda vaan oikein pitkä Jeeeeeee, kun paino laskee. Kannattaa iloita ja onnitella itseään sitkeydestä!

Jepulisjee, onnittelut hienosta pudotuksesta! Noin siinä usein käy kun sinnikkäästi jatkaa hyväksi havaittua linjaa, eli pitkän junnaamisen jälkeen paino taas putoaa ison nykäyksen.

Ja kiitos tsempeistä, minäkin toivon että saataisiin jatkaa kisun kanssa normaalia elämää. Hän on ollut hyvin läheisriippuvainen minusta viime viikon koitosten jälkeen, mikä ei sinänsä haittaa, mutta siitä huomaa että kissalla on ollut stressaava vaihe.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/99,5 kg/+ 1,5 kg/- 0,9 kg/vko 113
Hopeapeili 142 / 132,5 / 126,5 kg / - x kg / -6,0 kg / vko 22
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 120, 7 kg/ - 400 g/ - 14,3 kg/ vko 45
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,3 kg/-1,4 kg/-29,7 kg/vko 52
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/128.2kg/+1.0kg/-4.7kg/vko8
HelenKataja 128 kg/98.4 kg/-1/-29.6/vko 63
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/102,8 kg /-2,1 kg/-18,0 kg/ vko 57
Esme siili 119,2kg/111,9kg/109,4kg/+1,2kg/-2,5kg/vko 8
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,1 kg / +1,1 kg / -39,3 kg / viikko 186
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 89,9 kg / -0,2 kg / -25,7 kg / vko 221
Anastasia-69/ 128,8kg/ 121,4kg/ 122,8kg/ +0,8kg/ +1,4kg/ vk 9

Minullakin nytkähti paino viimein alaspäin. Kahdessa viikossa kilon pudotus. Nyt olen iloinen siitä, että tuo paino on pysynyt alle sadan kilon. Katsoin, että olemme Jepulisjeen kanssa sanoissa pudotus lukemissa. Onkohan noin 30 kilon pudotus se kohta kun elimistö pitää yhä tiukemmin kiinni saavutetuista mitoistaan. 
Minusta on nyt kadonnut neljännes. On alkanut tulla kommentteja, ettei enää saisi paino pudota. No en viitsi sanoa, että paino on vieläkin sata kiloa. Jotta on tässä matkaa vielä. Enkä koskaan ajattelekaan pääseväni edes vain lievään ylipainoon. 

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/99,5 kg/+ 1,5 kg/- 0,9 kg/vko 113
Hopeapeili 142 / 132,5 / 126,5 kg / - x kg / -6,0 kg / vko 22
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 120, 7 kg/ - 400 g/ - 14,3 kg/ vko 45
Jepulisjee 114 kg/114 kg/84,3 kg/-1,4 kg/-29,7 kg/vko 52
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/127.4kg/-0.8kg/-5.5kg/vko9
HelenKataja 128 kg/98.4 kg/-1/-29.6/vko 63
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/102,8 kg /-2,1 kg/-18,0 kg/ vko 57
Esme siili 119,2kg/111,9kg/109,4kg/+1,2kg/-2,5kg/vko 8
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,1 kg / +1,1 kg / -39,3 kg / viikko 186
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 89,9 kg / -0,2 kg / -25,7 kg / vko 221
Anastasia-69/ 128,8kg/ 121,4kg/ 122,8kg/ +0,8kg/ +1,4kg/ vk 9

Moro.
Eilinen punnitus +-0. Pöh!
Olen tutkaillut viikon syömisiä ja huomasin, ettei se ollut kovin tasapainoinen.  Leivän/hiilareitten osuus oli kasvanut, kun taas vihannesten osuus pienentynyt. Mm. vihersalaatin syöminen vähäistä. Toki kasviksia syönyt päivittäin, mutta ruokiin sisätyvinä. Myös se pisti silmiini, että useana päivänä söin samaa niin lounaalla kuin päivällisellä.
Täytyypäs nyt laittaa itsensä ojennukseen ja oikeasti suunnitella noita syömisiä. Olisikohan järkevää tehdä oikein ruokalista, jota sitten viikon noudattaisi? Miten sinä toimit? Suunnitteletko pidemmälle syömisesi vaiko päivittäin syömisesi toteutat?

Ilo on ollut taas lukea teidän viestejänne. Hienoja onnistumisia! Myös se tuntui mukavalta, kun ei niin hyvin sujunut viikko ei ketään lannista. Ei kun eteenpäin mennään. Tuo sinnikkyys on se voimaa jaa uskoa tuova ja luova ajattelu.

Uskoa ja voimaa askeliimme edelleen! 💪👍😁💖

Onnittelut Helenille ja Kiskisille, ja Mariannalle hyviä päiviä kissan kanssa!

Mimmu, kyselit ruoista. Mää teen kattilallisen juuressosekeittoa jääkaappiin. Siitä syö kaksi henkeä lounaaksi kolme päivää, ja päivän hevi on lähes kunnossa. Lisäksi syödään juusto- tai makkaravoileipää. Laitan kolmen litran kattilaan esim. pari sipulia, puoli kiloa lanttua ja kilon porkkanoita sekä kolme kasvisliemikuutiota ja vettä sen verran että kasvikset peittyy. Päivälliseksi teen mitä sattuu, ja mielellään sitäkin niin että riittää kahdeksi päiväksi. Ruokapuoli on siis kunnossa, mutta pulla- ja suklaa- ja liikuntapuoli täysin rempallaan.

Nauttikaahan päivästä, vaikka talvi tulikin ärhäkkänä  takaisin!

Terveeks kaikille

Olisi kyllä mukavaa jos painon pudotus olisi puhdasta matematiikka, syö vähemmän kun kulutat ja paino tippuu. No toki se pitkällä aikavälillä noin toimiikin, mutta kysyyhän se hermoja, jos on takana  täydellinen viikko ja paino ei tipukaan tai pahimmassa tapauksessa nousee.

Oma viikko oli vaihteeksi liian hyvä, kaipa se ensi viikolla kostatuu. Painoa tippui reilu kilo, vaikka jokapäivällä ollut vähän reilut kalorit ja liikuntakin ollut vähäistä. Herkkujakin mennyt taas turhan paljon eilen mm. mokkapala ja tänään kääretorttua ja jäätelöä ja vielä daim suklaatakin.


Mulla on aina useamma päivän ruokalistat suunniteltu etukäteen. Aamiainen on aikalailla vakio, pari ruisleipää päällysteineen ja kahvi. Välipalat yleensä joku hedelmä tai kenties rahka tai vanukas.
Sekä lounas että päivällinen ovat kunnon ruokia. Nyt olen syönyt aika paljon keittoja päivälliseksi, niitä kun saa syödä reilun kipollisen ja kalorit useimmiten alle 300, siihen vielä leivät viereen. Keittoa kun tekee, niin yleensä kerralla 3-4 pv annos. Lounas sitten joku raskaampi versio ja siitäkin yleensä kerralla isompi annos, esim makaroonilaatikko 4:lle päivälle tms.

Ilman suunnittelua, tulee helpommin sorruttua huonoihin vaihtoehtoihin ja tietty kun töissä pitää käydä ja se lounas syödään useinmiten kotona, niin ei sitä jokapäivä ehtisi ruokaa laittamaankaan.

Ensiviikon tavoite saada liikuntakiintiöt täyteen ja pallurat vihertämään.

Mukavaa viikkoa kaikille 🙂

Minäkin suunnittelen ruokalistan etukäteen ja syön samaa ruokaa useamman kerran. Asun yksin ja on helppo suunnitella ruuat omien tarpeiden mukaan. Kun kuopus viimeksi oli viikon luonani paossa etäopiskelun yksinäisyyttä, niin asia olikin ihan toinen. Tein mielestäni ruokaa niin, että sitä jää evääksikin. Mutta ei jäänyt. Nuorimies pisteli kattilan tyhjäksi. 
Mutta normisti teen kasvissosekeittoa, erilaisia wokkeja, broilerikeittoa ja puuroa. Ja eilen täältä ohjeista löytämääni seitikastiketta. Se oli ihan hyvää kun lisäsin mausteeksi vielä valkopippuria, sitruunapippuria ja tilliä. 
Ruokalistaa teen valmiiksi yli viikoksi, sillä olen käyttänyt hyödyksi kauppakassipalvelua. Ihan vaan siksi, etten pidä kauppareissusta. Vaikka se kassin kerääminen maksaa, niin säästän siinä kaikki impulssiostokset. Ja isompi kertaostos ylipäätään tulee edullisemmaksi kuin usein kaupassa käyminen. Sitten kun tekee mieli herkkua, menen leipomoon ja ostan yhden herkun. Paitsi kun alkaa tehdä mieli suklaata tai jätskiä😅

Saa nähdä meneekö tää viikko ihan penkin alle... Kävin lähikaupassa kun on hirveä lumipyry niin en lähtenyt kävelemään pidemmälle isompaan (ja halvempaan) kauppaan. Kaupassa ei ollut kalkkunanakkeja, joita olisin halunnut... Ostinpa sitten sipsipussin ja söin sen kokonaan kerralla dipin kanssa. Tänään pallot huutaa punaisina, jospa huomenna ois taas parempi päivä. Lauantaina vasta virallinen punnitus.

Tsemppiä kaikille!