Tatzzki ja P1ppurinen, onnea! Kävinpä tuossa kävelemässä rattaita työntäen jyväsjärven rantaa reilun 2 tunnin lenkin... Olipa kivaa, kun kotimaisemissa eri nuita järviä ole. Dieetti pysynyt kalorien ja pallojen suhteen kurissa, vaikka appivanhemmilla olenkin. Sen sijaan Fitfarmin superdieetti mennyt aika puihin. Mut sunnuntaina se taas jatkuu. Saas nähdä mitä vaaka sanoo maanantaina.

Plussaa tullut 300 grammaa, paino oli 66.5. Voi johtua ihan nesteistä. Kuitenkin tässä on pieni morkkis, kun on tullut syötyä suklaata yli suositusten parina päivänä.

Mie oon joutunu olee koko viikon urheilematta, kun ollut kurkku kipeä. Mut nyt on jo parempi olo, et ehkä tiistaina uskaltais jo. Tosi harmi etenkin kun kun kerkesin kerran käydä uudessa BodyCombatissa ja kerkesin rakastua siihen.

Vaikka en urheilemaan oo päässyt, niin nyt kun alkoi taas keskiviikkona harjoittelu, niin ainankin oon ma-pe 7h päivässä jaloillani.

Lauantaina meni syömiset yli kovaa ja korkeelta. Söin kaikkea mitä eteen tuli. Jäätelöä, cupcakeja, tofunakkeja ranskalaisilla, karkkia jnejnejne. Missään vaiheessa ei ollut nälkä, ja silti söin lisää. Mie koko ajan tiedostin, että tää ei oo nyt hyvä idea vetää näin paljon, niin en saanut itteäni lopettamaan.

Tänään on ollu onneksi parempi päivä. Tosin poikaystävä soitteli, ja kertoi tuoneensa ruotsinlaivalta herkkuja tuliaisiks. Voi pylly. Jostain syystä kohtuus tuntuu tosi hankalalta nyt. Ehkä se on osittain tosta harjottelusta stressaus. Kunhan siitäkin tulee rutiinia, niin farmaan helpompi ola syömisten kanssa tekemättä ylilyömisiä.

En oo kyllä vieläkään ihan vakuuttunut, että onko se miun kropalle paras idea pudottaa painoa tohon 65asti. Oon miettinyt että ehkä alkaisin vetää nollavajeilla ja viettää enemmän aikaa kuntosalilla isojen painojen kanssa, että saisin esim. vähäistä pyllyäni takaisin. Mutta kattellaa nyt, josko sitä kuitenki vähän pudottas. Jos vaikka vatsamakkarat suostus lähtee.
En mie tiiä. Mut eipä kai miun tarvii sitä tänään päättää.

-600g, eli edelleen 300g plussaa kahden viikon takaiseen lukemaan. Noh, hiljaa hyvä tulee jne...

Beaglen pentu saapui eilen taloon... Melko suloinen otus.

Heti ku alle 70kg tuli saavutettua niin ote löysty. Tullut pe, la ja su syötyä ohi ruokavalion. Ei mitään älytöntä mässäämistä mutta kuitenkin. No, aikomus ei kuitenkaan ole antaa periksi vaan tänään matka jatkuu. Viekä 1½ viikkoa Superdieettiä jäljellä ja sitten aamupuuro palaa menuun Alunperin ajatuksena oli karistaa tällä viikolla 400g pois että saavuttaisi normaalipainon ylärajan mutta veikkaampa että viikonlopun jäljiltä saa olla tyytyväinen jos ei tule plussaa. Mutta eipä tuo harmita, pieni hengähdys oli tarpeen yli 4kk tiukan dieetin jälkeen.

Viikonloppuna tuli vähän mässättyä ja hiukan hirvitti mennä vaa'alle tänään, mutta nyt ois pudotusta 1,1 kiloa kolmessa viikossa. Lienee syytä olla tyytyväinen, sillä laskennalliset vajeeni ovat olleet 2500 kaloria per viikko ja viime viikolla varmaan vain pari tuhatta. Et kai täs jotain on tapahtumassa, pikkuhiljaa!

Munkaan etana ei tahdo ollenkaan edistyä. Nuo 1,1 kg lähti muutamassa ekassa päivässä, varmaankin mässäilyturvotuksia, mut nyt puoleentoista viikkoon ei ole tapahtunut muuta kun nettona tullut 100 g lisää. Vyötäröltäkään ei ole mitään lähtenyt. Vajeet on ollu keskimäärin -700 kcal päivässä ja pallukat enimmäkseen vihreällä, ja liikuntaakin 3000 kcal viikossa. En ymmärrä, mistä johtuu mut pitää vain olla tyytyväinen että oon saanut pidettyä muutoksista kiinni, eiköhän ne kilot lähde tippumaan pikku hiljaa.

K.S.K ja P1ppurinen sanoitte että johtuu salitreenistä, ja voi olla, mutta kuinka kauan se oikein kestää, nyt olen treenannut pari viikkoa. Juon kyllä paljon, ja yritän lisätä proteiinien määrää. Jäähdyttelen ja venyttelen myös treenin päätteeksi, ja vielä pari tuntia treenin jälkeen pidempään. Lihakset ei oo kipeenä enää.

Ei ole sykemittaria, pitäsköhän hankkia ja kokeilla. Arkiaktiivisuuden oon laittanut ykköseksi, ja merkitsen sit työmatkakävelytkin arkikävelynä 40 min päivässä. Kuntoliikunnan todellisesta tehosta en kyllä tiedä. Oon usein varmuuden vuoksi merkinnyt kevyeksi. Ehkä se ei olekaan mulle niin kevyttä, vaikka näyttää aina siltä että kaikki reippailee nopeammin ulkona ja tramppaa kovempaa crossarissa kun mä. Mut turha toisiin verrata...

Toinen virhemahdollisuus on työpäivien ulkona syödyt lounaat. Mitä hakuammuntaa keksiä grammamääriä sille mitä lautasella on! Yleensä syön salaatin ilman rasvasia kastikkeita, joten ei ne suuria ne kalorimäärät kuitenkaan ole. Päivällisellä sitten tarkemmin katson että proteiinit ja rasvat on kohdillaan. Vaikkei kotona ole talousvaakaa, niin pakkausmerkinnöistä pystyy hyvin laskemaan tarkkaan grammamäärät.

Itse olen joskus myös miettinyt tuota miten merkkaisi liikunnat. Kun on sen verran tuo kunto kohonnut ettei meinaa hengästyä kuin hölkkäämällä/juoksemalla.