Siis tarkoitin lähinnä hiilarin ja proteiinin suhdetta. Minulla on todettu aineenvaihdunnan häiriö, joten siksi noin alhainen kalorimäärä (varsinkin nyt dieettaus vaiheessa). Bulkki-kausi on sitten erikseen. Hyvin olen tällä määrällä selvinnyt ja tuloksetkin nousee, joten ei tässä ole hätää. Ja ammattilainen seuraa kehitystä jatkuvasti, joten kalorimääriäkin muutellaan tarpeen vaatiessa.

Niin ja siis kovaa teenaminen tarkoittaa 4-5 salitreeniä viikossa. Pääasiassa nelijakoisella. Tarkoitus olla ensi kaudella kisakunnossa.

Paino oli aamulla 69,5. Näin lomalla ihan hyvä, ettei ainakaan nouse

Voisin itse liittyä tähän ketjuun kanssa, sillä 65 kiloa olisi itselläni nyt ensimmäinen tavoite mihin tähtään, eli pudotettavaa olisi se viisi kiloa, uskoisin, että vertaisryhmä voisi olla tarpeseen, kun ei tästä lähipiiristä oikein vertaistukea löydy.

66.3kg näytti vaaka tänään aamulla, mikä tarkoittaa että paino on tässä kuukauden aikana noussut 400 grammaa. Tosin muistin käydä vaa`alla vasta aamiaisen jälkeen, joten ehkä siitä tuli vähän ekstraa. Nyt olisi tarkoitus tsempata ihan aikuisten oikeasti ja tavoittaa ensi kuun aikana 65 kg:n raja.

Tervetuloa kris`! Meniköhän oikein
Ite oon ollut viikonlopun töissä, ja aika järkevänä saanut pidettyä syömisetkin. Olin eilen pitkästä aikaa salilla, loman jälkeen. Hyvin muuten mahtui hellepäivän iltana treenaileen
Tsemppiä viikkoon kaikille!

Pakko muuten tulla hahkuttamaan! Olen nyt tällä erää pari viikkoa tarkkaillut näitä syömisiäni, ja löytänyt jo parempaa tapaa syödä. Tänään jäi päivällinen tavallista huonommaksi, niin illalla oli vaan se olo, että pakko saada lisää iltapalaa. Kun tulin tänne merkkailemaan ruokiani, niin kyllä, kalorit olisivat jääneet ilman tuota tuhdimpaa iltapalaa tosi alas. Että kun vaan kuuntelisin sitä kroppaa, enkä söis vaan tavan tai järjen tms vuoksi, niin ois varmaan aika hyväkin "tunto" siitä mikä on sopiva määrä. Tuntui että joku lamppu syttyi päässä taas tässä asiassa

maanantaina, 30. heinäkuuta 2012 klo 21:31 Hituke kirjoitti::
Pakko muuten tulla hahkuttamaan! Olen nyt tällä erää pari viikkoa tarkkaillut näitä syömisiäni, ja löytänyt jo parempaa tapaa syödä. Tänään jäi päivällinen tavallista huonommaksi, niin illalla oli vaan se olo, että pakko saada lisää iltapalaa. Kun tulin tänne merkkailemaan ruokiani, niin kyllä, kalorit olisivat jääneet ilman tuota tuhdimpaa iltapalaa tosi alas. Että kun vaan kuuntelisin sitä kroppaa, enkä söis vaan tavan tai järjen tms vuoksi, niin ois varmaan aika hyväkin "tunto" siitä mikä on sopiva määrä. Tuntui että joku lamppu syttyi päässä taas tässä asiassa

Jep, itse kanssa olen pannut merkille tämän Kiloklubin magian. Kun pakotan itseni merkkaamaan ylös kaiken syömäni, niin pallukat on vihreinä ja tuntuu, että on syöty hyvin. Eilen jätin merkkaamatta syömiset ylös laiskuuttani ja sen kyllä huomasi ruokavaliossa. En siis luovu tästä ruokamäärän jatkuvasta arvionnista ja merkkailusta.

Voi ei! Kesä meni irtokarkeilla ja valkoviinillä. Paino nousi yli neljä kiloa, ja nyt täytyy tehdä töitä, jotta saan sen laskemaan... Nyt paino siis 68 kg ja normipainon yläraja alkaa uhkaavasti lähestyä. Pahus

Tällä viikolla pudotusta 300 g
Viikon keskimääräiset kalorit 1717, neljänä päivänä kaikki pallukat vihreällä ja viitenä päivänä liikuntaa (golf, pyöräily, kävely, nurmikonleikkuu...) Näyttää aika lailla siltä, että menee niinkuin pitää

Tähän sisältyy jopa kuutena päivänä viinit ruoan yhteydessä (taisi olla parina päivänä muutenkin....).

Pitäisiköhän tällä viikolla testata, mitä vaikuttaa jos jättää viinit pois No, täytyy katsoa millaisia kelejä tulee, tarvitaanko vielä kylmän valkkarin viilennystä vai ei

67,5kg oli tänä-aamuna, eli pudotusta -100g kahdessa viikossa. Melkosen surkea suoritus ettenkö sanoisi!

Hyvin huomaa mitä lähemmäksi tavoitepainoa tullaan niin sitä hitaammaksi tää homma käy.