Ilon päivä: olen normaalipainoinen!

Onnea molemmille Ceri ja millamagia78! Täällä sairastetaan, joten tämän viikon tavoite -1 flunssa Sitten taas arkirytmiin, nyt kroppa tarvitsee riittävästi ravintoa ja lepoa (ja litrakaupalla hunajateetä). Tavoitteena 66 kg perjantaina 5.9.

Muoks: Paino pe 29.8. edelleen 66.6 kg, eli ensi viikolla taas

Argh. Paino edelleen 66.6 kg. Viime viikonloppua lukuun ottamatta (paino ei ollut kyllä maanantaina noussut) syömiset ovat olleet KK:n antamissa rajoissa tai parina päivänä jopa vähän alle. Liikuntaa viikolla kaksi noin tunnin lenkkiä ja eilinen muokkaustunti. Olisihan se kiva, että dietillä paino putoaisi Olo on kuitenkin hyvä, ja pakkohan sen painonkin on jossain vaiheessa nytkähtää taas alaspäin.

Kiva ja aurinkoinen viikonloppu tiedossa, sillä me lähdetään viikonloppureissuun täällä kotimaassa. Ravintoloiden varassa ollaan, koitetaan tehdä hyviä ja kestäviä valintoja

Hurjan lähellä jo ollaan välitavoitetta. Tsemppiä meille kaikille hyvien elämäntapojen opiskeluun

Tervehdys! Minäkin hyppään tähän ketjuun, jos passaa! Aamulla vaaka näytti 69,8kg, joka kohdallani tarkoittaa reilusti yli 40kg:n painonpudotusta ;-D Matkaa normaalipainoon on vielä 8,5kg ja viimeiset kilot ovat tunnetusti tiukassa, sadoissa grammoissa on viikkopudotus, jos sitäkään, mutta loppuun asti viedään projekti. Liikunta maistuu oikein hyvin melkeimpä lajista riippumatta. Kiinteytykseen olen yrittänyt panostaa enemmän viime kuukausina salilla, hyvästä syystä Tsemppiä kaikille omiin projekteihin!

Hei täältäkin!

Pakko alkaa "julkisesti" pudottamaan viimeiset kilot.
Normaalipainoinen olen jo, mutta loppuhiominen on sitä kiinteytystä ja kiinteytystä.

Olen myös pudotellut tämän vuoden puolella jo -10kg joten loppu on tiukassa mutta kaikkemme tehdään.

Aamupaino 68,9kg - olkoot tämä keskiviikko se punnitupäivä jatkossa.
Tavoitteeseen matkaa näin ollen 3,9kg, kuulostaa vähältä mutta sitäkin työläämmältä.

Liikun paljon - käyn salilla 3 x vko + yksi kotitreeni tai ohjattu jumppa päälle sekä yksi juoksulenkki. Lihasmassaa on hyvin mutta siinäkin päällä vielä tuo pehmike varsinkin alakropassa mitä tässä nyt taistelen.

TERVEHDYS!!
Olen pitkästä aikaa palannut Kiloklubin sivuille, viime käynnistä on jo vuosi mutta painon pudotus ja kehonmuokkaus on jatkunut Lämmöllä olen ajatellut kaikkea sitä vertaistukea jota täältä olen saanut. Nyt tavoittelen lähinnä rasvaprosentin normalisoitumista ja siinä se painokin väkisin laskee.
Ajattelin jakaa kehonkoostumusmittauskeni maaliskuulta 2013 ja viimeisimmät arvoni jos joku niistä saisi tsemppiä

ELI Tässä Maaliskuu 2013
2013-03-12 11:20:26 aulija kirjoitti:"]Uusi viikko uudet kujeet
Kävin tänään kehonkoostumus mittauksessa mun rasva% on 42,9 Kehon rasvaton paino on 49 kg eli mussa on rasvaa 36,7 kg Veden kokonaismäärä 41,8% (pitäisi olla yli 50)

Jos haluaisin rasvaprosenttini ihan sinne optimaaliseen saakka eli 19,1-24,0% niin mun painon pitäisi olla silloin n.64,5kg kuulostaa hurjan matalalta olen kuitenkin 179cm pitkä. Mutta kunhan nyt alkuun saisi ton sinne kohtalaiseen eli 24,1-29% niin sekin olisi jo oikein hyvä.

JA TÄSSÄ TILANNE 11.9. 2014
Rasva% 30,9% rasvan paino 21,9kg rasvaton paino 49kg. Veden kokonaismäärä 50,6 eli keskitasolla mennään
Kehoni ikä on nyt 38v eli vuoden nuorempi kuin itse olen, rasvaprosenttia laskemalla kehonikänikin putoaa...

Hienoja suorituksia Rosina*, Saarlen ja aulija

Vihdoinkin paino oli tippunut, ja oli tänä aamuna 65.6 kg. Oh yes. Jopa pallerot ovat tällä viikolla olleet melkein kaikki vihreinä Vaikka mulla on normaalipainoon vielä 4-5 kiloa matkaa, paino välillä tippuu ja välillä jumittaa parikin viikkoa. Tsemppiä meille tosiaan kaikille, pudottaa painoa sitten normaalipainon sisällä tai ei!

aulija miten tuo on laskettu että "pitäisi" painaa tuon verran juuri että rasvaprosentti olisi kohdillaan?

Kävin itse vastaavassa mittauksessa, ja silloin omalla painolla 68,4kg mun rasvaprosentti oli 21,4%.. sanoi että jos tällä liikunnalla ja treenillä menen, todennäköisesti puolen vuoden päästä rasva% on alle 20 mutta painan pari kiloa enemmän.. lihas painaa joten paino ei ole suhteessa rasvaprosenttiin?

Siksi mun matkani 65kg voi ottaa aikaa

maanantaina, 22. syyskuuta 2014 klo 21:24 Saarlen kirjoitti::
aulija miten tuo on laskettu että "pitäisi" painaa tuon verran juuri että rasvaprosentti olisi kohdillaan?

Kävin itse vastaavassa mittauksessa, ja silloin omalla painolla 68,4kg mun rasvaprosentti oli 21,4%.. sanoi että jos tällä liikunnalla ja treenillä menen, todennäköisesti puolen vuoden päästä rasva% on alle 20 mutta painan pari kiloa enemmän.. lihas painaa joten paino ei ole suhteessa rasvaprosenttiin?

Siksi mun matkani 65kg voi ottaa aikaa

Se on Polarin testikoneen "lausunto" mutta se kg määrä on joka mittauksessa hieman elänyt. Enkä mä noita kilomääriä tavoittele koska en tosiaankaan halua olla kuivakka , mutta rasvaa ois kyllä saatava alas....