Siinä Jutan dieetissähän tosiaan painotettiin sitä mistä ne rasvat tulee eli maitotuotteiden piti olla rasvattomia/vähärasvasia mutta sitten sitä kylmäpuristettua piti laittaa ruokiin, ilman kuumennusta. Mä tykkäsin kans alussa Jutan dieetissä siitä että oli tasan määrätty mitä sai syödä, mutta vähän alko loppua kohden mielikuvitus loppua ja varsinkin se ettei hedelmiä saanu juurikaan syödä tökki ja juurikin se juustojen rasvattomuus=mauttomuus.

Mutta kyllähän se toimi vaikka en pudottanut niin paljon kuin olisin toivonut ja tarkotus oli jatkaa sitä sen kuuden viikon jälkeen eteenpäin mutta motivaatio lopahti. Nyt kyllä harmittaa etten jatkanut vaikka täällä kiloklubissa, oli kuitenkin hyvä startti ja kiloklubin mukaan jos iolisin jatkanut niin olisin voinut syödä niitä kaipaamiani juustojakin, kohtuudella.

Niin, tulikohan jo selväksi että tykkään juustoista hulluna, hirveät papatukset juustojen rasvoista.

Edit; Miten ihmeessä te saatte tuohon tickeriin desimaalit? Mulla oli paino tänään 91,6 kg ja yritin muuttaa sen, mutta se pyöristi sen aina 91 kg. Tickerissä näkyi kyllä desimaali (91,0) mutta miksi ihmeessä se ei anna muuttaa sitä desimaalia, yritin monta kertaa...

ps. Viikossa siis pudotus joko 200 g tai 500 g, vaikea sanoa koska viime su paino 91,8 ja ma paino 92,1...Käyn kyllä aina aamulla ekana puntarilla että aika ei vaikuta, mutta ehkä olin käyny viime su jo isolla asialla vessassa, koska se kyllä heilauttaa painoa heti alas pikkasen. Sori, tmi...

Minäkin tykkään juustosta
Muok. Kokeiltko laittaa pisteen väliin, esim 82.1?

Kiitos no_fear, nyt onnistui!

Jipii! Olen tasan kahden kilon päässä ensimmäisestä tavoitteesta! Sen jälkeen hilaan kiloklubin tavoitepainoa hieman alemmas. Ehkä 72kiloon. Lopullinen tavoite on 65kg mutta kun vaaka näyttää 68kg, olen todella tyytyväinen

Lautasmalli on hyvä keino arvioida työpaikkaruokalan lounasruokia. Mä täytän puolet lautasesta salaatilla ja sit loput esim. riisillä ja pääruualla. Mä olen ollut vuoden verran kasvissyöjä, mutta sillä ei ollut painoon mitään vaikutusta.

Viime viikolla liikuin yli 2500 kilokalorin edestä, mikä näkyy sitten myös syödyissä kaloreissa kohonneina lukuina. Liikunta lisää ruokahalua...

Mulle kriisinpaikkoja ovat viikonloput. Viikolla pysyy työn puolesta kuosissa aika hyvin. Nyt yritän saada viikonloppuihinkin jotain järkeä ja kieltäytyä miehen ostamista herkuista. (Hänen itsensäkin pitäisi, mutta enpä minä voi aikuista miestä kieltää.) Tämä viikonloppu menikin suht fiksusti, lukuunottamatta perjantaita jolloin sorruin ostamaan irkkareita. Niinkin pienessä määrässä kuin 174 grammaa on yli 600 kilokaloria

Tän viikon oon lomalla, missä on myös omat vaikeutensa.

Hienoa, Zupi!

Nukkavieru: Lautamallia käytän itsekin mutta tuo lounaan merkkaaminen kiloklubiin on kyllä edelleen vaikeeta. Oon kyllä aina syönyt lounaalla ruokalassa tuon lautasmallin mukaan, onhan sitä tutkittukin että tuollaisissa tilanteissa sitä tulee syötyä terveellisemmin kun pitää syödä työ- tai opiskelukavereiden kanssa.

Tuo on mulle ollu kans ""järkytys" (no ei ois pitäny olla, mutta ei sitä oo halunnu aatella ennen) miten vähän oikeesti prosessoituja herkkuja saa syödä jos aikoo pysyä kohtuullisissa kalorimäärissä. Ja mulla ainakin tahtoo mennä huomaamatta isojakin määriä mässyä kun samalla kattoo telkkaria. Kun himo iskee seuraavan kerran, pitää vaan pakottaa ittensä vertaamaan kalorimääriä ja mittaamaan sopiva annos. Ennen asenne on ollu että kun nyt herkutellaan niin herkutellaan sitten kunnolla.

Kiloklubi näpäytti mua heti kun päätin sunnuntain kunniaksi syödä salaatin oikeen kunnon fetajuusto-valkosipuli-oliivi-sekotuksen kanssa (EI vähärasvaisen ). Kalorit tietysti pysy kurissa kun laskin tarkkaan määrän mutta illan päätteeksi se energia-pallukka ilmoitti että liikaa tyydyttyneitä rasvahappoja. Huvitti kun olin paasannu juustoista niin kovasti aiemmin. Mutta että taidan pitää tuon rasvaisen fetan edelleen pyhien herkkuna ettei tarvi kiloklubin kovasti mulle nalkuttaa.

Väsymystä on edelleen, tosin eilen otin vaan mandariinin välipalaksi ja lounaallakin kalakeitto oli hieman laihaa kun sain pohjat, niin oli liian nälkä (=maha jo kipeä) kotiin tullessa joten söin päivällisen (valkosta riisiä ja kalaa eli aika huono valinta) ja katoin sängyssä leffaa ja nukahdin. Heräsin alkuyöstä, jatkoin unia ja heräsin viideltä, eli sellaset 11 tunnin yöunet tuli nukuttua. Eli tähän pitäis saada parannus, enhän mä saa mitään kotona tehtyä jos aina väsyttää. Tavallisesti siis nukun n. 7 h yöunet.

Tänään varauduin laskemalla välipalan just eikä melkeen suosituksen mukaisesti. Paino on pudonnut sunnuntaista 200 g, toivottavasti on pysyvä ja jatkuu tuo pudotus. Olis tosi hienoa jos sunnuntaina olis 91 kg. Paitsi että vappu on viikonloppuna, apua! No, katotaan miten käy, pakko se on ainakin yks munkki syödä, eihän se oo muuten vappu eikä mikään.

_KaMa_ kyllähän sen yhden munkin saa syödä hyvällä omatunnolla jos syömiset muuten on kunnossa
En ole ehtinyt viimepäivinä merkkailemaan syömisiäni ylös ja olin varma että metsäänhän menee kun koko ajan ihan hirveä kiire joka paikkaan.
Eilen piti niöistää työajasta ja lähteä katsomaan yhtä asuntoa johon nyt sit kai muutetaan (varmistunee tänään). Sieltä kun päästiin kotiin soi vartin päästä puhelin. Kutsu veripalveluun luovuttamaan verihiutaleita. Kello oli kahdeksan ennen kuin koira oli ulkoilutettu ja sai vaan olla ja ihmetellä muuttojuttuja.
Mutta vaikka syöminen ollut ns. omalla vastuulla niin paino on kyllä pudonnut parin päivän aikana 300g (tai sit ne on ne verihiutaleet ) kun nyt aamulla kävin
Ruokapallurat varmaan näyttää kaikki punaista mutta yritetään tänään taas vähän paremmin keskittyä syömiseen

Pöh, tänään se kalorivaje sitten kostautu. Lounaan ja päivällisen jälkeen tuntu vaan että maha ei täyty ja kun tilaisuus tarjoutui niin söin nachoja ja juustodippiä... Vähän harmitti koska vappu tulossa ja saan vieraaita jolloin tulee syötyä kyllä herkkuja. Ja päätinkin jo etten vappuna laske mitään syömisiä vaan yritän pysyä kohtuudessa laskematta ja nauttia vapusta. No, se vappu näköjään alko jo tänään...

En kuitenkaan nyt ryve tässä, enkä koe tuota "retkahduksena", koska taas menneisyydestä viisastuneena tiedän että jos päästää mielensä siihen negatiiviseen tilaan niin sitten se on "syödään nyt sitten kunnolla kerta alotettiin ja maanantaina taas dieetille". Eli huomenna jatkan terveelliseen malliin, la ja su pyrin syömään hyvin mutta ahmimatta itseäni ähkyyn ja maanantaina taas kirjauksia jatkamaan.

Mites muilla, otatteko vapun rennosti vai pyrittekö pitämään kalorit samassa kuin viikolla?

Punnauspäivä ja olin unohtaa koko vaa'alla käynnin! Vaaka näytti lukemaa 82,2 kg eli nousua viime viikosta 200g. Pelkäsin että nousua olisi huomattavasti enemmän sillä ruokailu on ollut mitä sattuu koko viikon ja herkkujakin on tullut syötyä.. Onneksi ei kuitenkaan enempää tullut grammoja joten ei tartte morkkistella niin paljon!

Eilen kävin jo juoksulenkillä kun olo tuntui terveeltä. Tarkoitus oli hölkätä 5km rauhallisesti mutta tulikin kiire saunaan joten menin vähän reippaammin. Huomenna olisi sitten ohjelman mukainen 5km hölkkä ja sunnuntaina 14km rento juoksu, toivotaan että pöpö pysyy poissa ja pystyn molemmat juoksemaan.

Itse meinaan ottaa vapun rennosti mutta kohtuudessa. Munkki tai pari on hyväksyttävää mutta ei paljoa useampaa. Otan muutenkin viikonloput rennommin syömisten suhteen.

Olet oikeassa tuossa ajattelussa _KaMa_, itse olen taipuvainen samaan. Jos ajattelen että jokainen repsahdus tai huono valinta on kauhea virhe ja tunnen siitä valtavaa syyllisyyttä, helpommin uhkaa mennä loppuviikkokkin sillä asenteella että annetaan mennä kun kerran on jo livetty. Olen pikku hiljaa saanut ajatustapaani muutettua siihen, että jos yksi päivä meni huonosti, seuraavana voi silti palata ruotuun. Päiväkohtaisesti ajattelu ei ole toiminut, jos syön esimerkiksi päiväkahvilla pullaa, minun on helpompi illallakin syödä jotain epäterveellistä koska olen jo syönyt herkkuja. Olen yrittänyt itselleni tolkuttaa että 80/20 malli on hyvä, eli siis jos ravinnosta 80% on terveellistä ja vähäkalorista, 20% voi ollakin sitä ei ihan niin terveellistä. Viikonloput syön myös rennommin, olen intohimoinen leipoja ja jos en leivo mitään terveellistä, minulla on lupa leipoa vain viikonloppuisin.

Peikkotar: Itsekin mietin tuota 80/20, että varmaan parempi tulevaisuudessa kun pitää tuon mielessä että kunhan 80 %:sti sais pidettyä tuota ruokapäiväkirjaa ja söis terveellisesti, niin vois sallia että se 20 % vois olla vähän löysempää. Tosin vapun jälkeen pyrin taas mahdollisimman pitkään syömään kiloklubin suuntaviivoja noudattaen, tavoite kuitenkin olis yhteen kesän juhlaan olla edes vähän hoikemmassa kunnossa.

Mietin kyllä taas että pitäiskö se ottaa lentävä lähtö nutraamalla, mutta en tiedä onko se sitten järkevää...Tai lounaan söisi edelleen mutta muuten nutraisin. Toisaalta se ehkä vois innostaa jos sais painoa äkkiä pois, toisaalta taas se tuntuu niin luonnottomalta. En tiä, pitää vielä miettiä.

Selvis muuten sekin miksi oon ollu niin väsynyt, hemoglobiini oli pudonnu aika alas. Että nyt pitäis siihenkin keskittyä...Mä haaveilen edelleen siitä omasta kokista joka tekis ravitsevat ja hyvät ruuat mulle, ei tarvis ite miettiä mitään, sen kuin söis vaan menemään mitä nenän alle laitetaan...

ps: Painokin hyppäs heti ylöspäin kun herkuttelin, vaikka en mielestäni mässänny NIIN hirveesti. Taidan oikeasti käydä tästälähtien vain kerran viikossa puntarilla kun sitä alkaa liikaa tuijottaa nuita satoja grammoja, ja ainahan mulla ainakin paino heittelehtii, päivän sisällä jopa pari kiloa (niin, kiva punnita itsensä aina aamulla kun päivällä se paino heti korkeempi, ehkä pientä itsepetosta? )