Huomenta.

Tervetuloa Anoni ja onnittelut yhden etapin saavuttamisesta.

Mulla vaaka näytti viime viikolla jo kerran 82,8 kg, mutta niin vain loman myötä heilahti taas ylöspäin ja päivän lukema on 84,1 kg:/ Päivittäiset jäätelöt... muuten syömiset on kuosissa esim. ateriarytmin osalta.

Eilen kului liikunnassa yli 900 kilokaloria kun pyöräilin jumppapaikalle ja takaisin ja tein kahdet jumpat peräkanaa. Jälkimmäinen tosin oli suurimmaksi osaksi venyttelyä.

Moi.

(.) Lomaviikko mökillä näkyy vaa'alla, vaikka kävin juoksemassa ja muutenkin jumppaamassa, kun olimme Vierumäelllä ammattiliiton mökissä. En merkannut syömisiä ylös, mutta vahva tunne on siitä, että mopo ei täysin karannut käsistä.

Ens viikko on vielä lomaa ja sitten alkaa työt ja parempi ruotu.

Tervetuloa Anoni ja untuvapilvi83!

Itsellä kalorienlaskenta ja aktiivinen painonpudotus on kesäksi vaihtunut tiedostavaan syömiseen ja herkkujen rajoittamiseen. Juoksu muokkaa kroppaa mukavasti ja tulokset paranevat tasaisesti. Harjoittelussa asetin itseni pullalakkoon sillä leipomossa tulee muuten syötyä tuoretta pullaa koko ajan.

Punnituspäivän tulos lauantaina näytti 80,4kg eli hienosti on paino pudonnut! enää 500g niin kokovartalohieronta kutsuu ja saan siirtyä seuraavaan tavoiteryhmään. Ainakin kuukauden ajan paino majailikin melkein samoissa lukemissa pienillä heitoilla mutta en jaksanut asiasta stressata kun oli niin paljon muuta tekeillä. Mielenkiinnolla odotan mitä painolle tapahtuu tulevina viikkoina ja ensi kuussa kun harjoittelu päättyy ja jään taas kotiin.

Puolimaratoniin on enää viisi viikkoa aikaa, olisi helpompaa juosta hieman kevyempänä. juoksutreeniä tulee kolme kertaa viikossa, lihaskuntoa pitäisi jaksaa tehdä rinnalla että kroppa jaksaisi juoksua paremmin.

Vielä en saa hieronta-aikaa varata enkä vaihtaa ryhmää, Puntari näytti 80,0. ensi viikolla sitten! Ryhmän tavoite kyllä täyttyi mutta odotan siihen asti että paino on 70jotakin. Paino on siis kesästä ja herkuttelusta huolimatta pudonnut mutta nuutuneesta ja väsyneestä olosta huomaa etten syö tarpeeksi taikka oikein. Jännitystä ja stressiä riittää ja puolimaratoni lähenee.

Hellou!

Kesä mennä hujahti mökkimaisemissa ihan vallan kokonaan. Jos jotain positiivista täytyy tästä kesästä sanoa muutakin kuin ihana mökkeily, niin se, että jippii, paino ei oo ainakaan noussu Kirjoittelin tuonne päikyn puolelle just ihan kauheen pitkän sepustuksen, käykeepä lueskelemassa, jos kiinnostaa minun kuulumiseni.

Päivitin tuossa just tickerin ja hämmennyin, kun näin siellä toukokuiseksi lukemaksi 85,4 kg. Muistelin, ettei se ihan niin paljoa olisi ollut, mutta niin se vain siellä oli. Eli koska tänä aamuna painoni oli tasan 82,5 kg, voinee siitä päätellä, että kesäsaldo on sitten -2,9 kg! Sehän on aika positiivinen juttu sekin.

On tainnu aika moni muukin olla kesälomilla koko kesän, sillä tämäkin palsta näyttää olleen aika hiljainen. Josko sitä virittäydyttäisiin taas tsemppimielelle syksyn tullen?!

Miulla oli ja on edelleen tavoitteena jouluksi saavuttaa 67 kg. Sehän vaatii sitten sen verran töitä, että syksyn aikana olisi lähdettävä 15,5 kg. On se aika hurja tavoite, mutta tavoitteitahan pitää olla, eiks juu? No, en minä aio itseäni rankaista kovin kovasti, jos en sinne pääse, mutta jos nyt ainakin sen miinuskympin saisi tässä syksyllä nykäistyä. Tai jos edes alittaisi tuon maagisen 80 kg rajan. Sitä seiskalla alkavaa lukuakaan ei oo ihan vähään aikaan nähty minun vaa'allani.

Ensi maanantaina siis takaisin kotiin kesälaitumilta ja arjen pariin. Jospa alkaisi taas lenkkareiden pohjatkin kulumaan vähän nopeampaan tahtiin.

Moi.

Olen ollut töissä kaksi viikkoa, mutta eipä sillä ole ollut vaikutusta painoon alentavasti. Viime viikolla liikuin lähes 3000 kilokalorin edestä, kun pyöräilin töihin. Enkä syönyt niitä takaisin, mutta painossa ei näy mitään.

Tyhmäähän se on odottaa nopeaa vaikutusta, mutta se olisi niin palkitsevaa. Tällä viikolla en sit olekaan tehnyt mitään.

Ensi viikolla menen työkavereiden kanssa kuntorempan viimeiselle jaksolle. Paino ei ole pudonnut edellisestä kerrasta, joka oli helmikuussa. Toivottavasti edes lihaksia on tullut lisää.

Kotona olen taas ja mitenpä onkaan nautinto, kun on saanut palata arkisiin hommiin lomailun jälkeen Seiskan pintaan saavuin kotiin "muuttokuormani" kanssa ja sitten onkin ollut touhua täynnä tämä päivä. Siivousta, ruokien tekemistä ja pakastamista, kaupassakin on käyty (jopa kahteen otteeseen) ja sitä pyykinpesua, huh.

Nyt on sitten urheilun vuoro eli siirrynkin suoraan hikoilemaan Rion lämpöön Olympialaiset on siis taas, mikä tarkoittaa sitä, että on tämmöisen penkkiurheilusta innostuneen kulta-aikaa. Toki täytyy hikoilla muutenkin. Lenkille täytyy tästä lähteä, kunhan päivä vähän viilenee. Joensuu on nimittäin KUUMA tänään, tai ainakin siltä tuntuu. Illalla sitten jossain välissä jos vaikka tunnin taapertaisi tuolla omilla hoodeilla taas pitkästä aikaa.

Kivvaa viikkoa ja tsemppiä elokuuhun

(Tämän aamun paino vain 81,4 kg. Kasikymppiä lähestyy!!)

No tänään Joensuu ei oo enää kuuma. Tai oikeestaan ollu sitten maanantain. Mutta hyvä niin, jaksetaan molemmat koiran kanssa paremmin lenkkeillä

Tänä aamuna aamupaino 81,2 kg ja jo ehdittiin 45 minuutin lenkkikin riipaista aamutuimaan. Hyvä fiilis kaikinpuolin!

On se jännä, miten tämä elämän- ja muodonmuutos vaikuttaa kaikkeen. Mieli voi paremmin ja jopa uskaltaa tavata uusia ihmisiä. Kuuden vuoden hiljaiselon jälkeen olen tavannut miehen, josta ihan oikeasti taidan olla vähän kiinnostunut. Tai no oikeestaan aika paljon Eilen oli ekat treffit kasvokkain ja tänään nähdään taas. Hui.

Täällä on kovin hiljaista, missä ootta??! Tsemppiä kaikille tulevaan viikkoon!

Moi,

olin tällä viikolla kuntorempan vikassa osuudessa, ja nyt valkeni jotain, josta oikeasti voisi olla apua.

Lihaskunto- ja kestävyyskuntoni ovat testien mukaan erinomaiset, joten ei muuta kuin samaan malliin ja vähän nykyistä rankempaa treeniäkin saa ottaa ohjelmaan.

Tästä huolimatta lihasmassani oli vähentynyt ja rasvaprosenttini kääntynyt nousuun liikunnasta huolimatta.

Henk.koht.keskustelussa ohjaaja totesi, että mä syön liian vähän siihen nähden, että liikun paljon. Joku täälläkin ehdotti tätä, mutta en osannut sitä todeksi ottaa, kun ainahan sanotaan, että liiku enemmän ja syö vähemmän ja mä en ole kuitenkaan millään kitudieetillä ollut. Mä olen tiennyt, että jotain teen väärin, mutta en ole tajunnut, että mitä.

Homma on mennyt niin, että kroppa on ottanut energiavajeen vuoksi tarvitsemansa lihaksista ja mä puolestani olen korvannut energiavajetta herkuilla, kun se on keholle helppo tapa saada nopeasti energiaa. Rasvasta ja sokerista ei elimistö voi kuitenkaan muodostaa lihasta, joten se on jäänyt hötöksi kehoon. Mä olen siis ikään kuin laihtunut, mutta en rasvasta vaan lihaksista

Kun sit käytiin läpi, mitä mä syön ja milloin, kävi ilmi, että aika pienillä korjauksilla selvitään. Aamupalaan lisää tavaraa, esim. munakas tai keitettyjä kananmunia, aamupäivään yksi välipala ja lounaalla lautaselle lisää ruokaa. Päivittäin pitäisi saada noin 2200-2300 kilokaloria nykyisen 1700 sijaan, ja jopa alkaa tulla lihasta ja painonkin pitäisi kääntyä laskuun.

Tänäänkin oonkin sit syönyt ohjeiden mukaan, eikä oo vielä tehnyt mieli ensimmäistäkään herkkua, vaikka yleensä viikonloput on mulle kaikkein vaikeimmat.

Kävin aamulla kuntosalilla, ja sen jälkeen tein kunnon proteiinismoothien. Aamupalaan lisäsin munakkaan. Lounaalla söin reilusti, eikä tehnyt mieli jälkkäriä Neljältä otin välipalan, ja kohta on salaatin vuoro.

Tästä oivalluksesta voi joku muukin ottaa oppia.

Huh, jatkuva herkuttelu näkyy puntarilla ja niin hyvä lukema vaihtui 82,4kg:hen! 2,4kiloa lisää painoa viikossa. Olen ollut jalkavaivainen ja hiukan flunssainen joten olen jättänyt juoksulenkit pois mikä selvästikin näkyy myös painossa. Alkaa pikkuhiljaa pelottaa miten koko puolimaraton onnistuu 3.9 kun juoksuja jää koko ajan välistä ja oma jakaminenkin on viime aikoina ollut sitä sun tätä. Herkuttelu näkyy myös jatkuvana väsymyksenä ja silloinhan haluttaa hyvin todennäköisesti myös jättää juoksu välistä. Olo ei kyllä ole ollut ollenkaan normaali koko viikkona, hengästyn todella helposti ja fyysinen jaksaminen on ollut ihan hukassa. Aloitin kuitenkin 30 päivän vatsalihashaasteen ja olen nyt käynyt 2 tunnin kävelylenkkiä kun en juoksemaan ole uskaltanut flunssaisen olon takia.

Ensi viikosta lähtien ajattelin taas alkaa kirjaamaan syömisiäni ylös tuonne Sulamon puolelle kun arki taas muuttuu. Maanantaina aloitan osapäivätyön, alle kuusi tuntia päivässä ja iltaisin ei ole vielä luentoja. Koulutehtäviä kyllä odottaa vino pino että mie ne tekisin, pitää siis iltaisin olla ahkerana ja tehdä niitä pois tässä parin viikon aikana ennen kuin iltaluennot taas alkaa 1.9.