Täällä ei muut höpise, mutta minä nyt laittelen. Jos joku vaikka haluaa liittyä jossain vaiheessa seuraan 😂

85,1kg. 
Kohta pääsee poistamaan 85kg:n tavoittelijat suosikeista 🥳
Vaikka ei sielläkään muita ole 😂

Aika moni meistä taitaa vain olla tuolla alempien tavoitteiden ketjuissa loppu- eikä välitavoitteen mukaan. 😄 Minäkin voisin sinänsä olla täällä, kun oon noin 83 kg, mutta kirjoitan silti 70 kg -ketjussa sen sijaan, että etenisin 80 kg -> 75 kg -> 70 kg.

Ja onnea edistymisestä Mursu!

Mä seurailen myös tuota 75kg ketjua, mikä on nyt ollut se varsinainen tavoite. Mutta tuntuu niin pitkältä ja toivottomalta matkalta noin suuri pudotus! 😄
Itseä motivoi välitavotteiden saavuttaminen ehkä parhaiten. 

Tuun mukaan, tänne kirjoittelemaan. 80kg kuulostaa hyvältä tavoitteelta, kun sinne nyt 15 kg matkaa. Lopullinen tavoite 70 kg, mutta se siintää hyvin kaukana tulevaisuudessa. 

Kirjoittelinkin esittely sivulle, että pääosa ylimääräisestä elopainosta tullut parin viime vuoden aikana ja toiveena on, että lähtee vauhdilla. Alkuun on tarkoitus laihduttaa osanuttraamalla ja koittaa saada 0,5-1 kg viikossa pois. 

Tsemiä kaikille kanssalaihduttajille ja ruokaremontin tekijöille!❤️

85kg, tasan. 

Pitäisi jaksaa kaivaa se paljon puhumani kahvakuula. Lenkillekään en ole olevinaan ehtinyt. Kotona paljon puuhaa pintaremontin kanssa, mutta lähinnä varmaan tuo jatkuva sade tässä vaikuttaa 😏

84,8kg. 
Sehän olisi "enää" vajaa viisi kiloa ja 80 on mittarissa 😄😅

Yksi kilo vähemmän, 14 kg jäljellä ensimmäiseen tavoitteeseen.
 Tästä se lähtee!!!

Ruokapäiväkirjan täyttö on ollut hiukan outoa. Ajattelin, että Nutrilett-tuotteella aterian korvaaminen kerran tai kaksi päivässä oli hyvä asia, mutta ”Keventäjät” kommentoi, että smoothiesta saa liikaa sokeria ja ehdottaa vettä juomaksi. Taitaa vedestä pääosa ravinteista puuttua, mitä Nutrilett:sta saa. 

Viikko menty Ruokapäiväkirjan kalorimäärien mukaan ja se tuotti vaan 200 gr alemman elopainon. Hienoinen pettymys näin projektin alkuun.

Jäin pohtimaan, että mille liikuntamäärälle ja minkälaiselle työlle kalorimäärä on tehty ja eihän se vastannut omaa kulutustani ollenkaan. Netistä löytyi tarkempia laskureita, jotka huomioivat mm. istumatyön ja liikunnan määrän. Nyt saakin ruokapäiväkirja olla vaan kalorien laskentaa varten ja tavoitekalorit tulee sitten ihan muualta kuin Keventäjistä .  

Tsemiä kaikille alkaneelle viikolle ja omaan laihdutusprojektiin.

Hei Laihduttaja X, voit määritellä liikunta tasosi kun menet omat tiedot ja sieltä tavoitteet. Ruoka osiossa näkyy myös liikunnalla "hankitut"  kalorit ja peruskoulutus erillään. Itse olen ollut tyytyväinen tähänkin keventäjissä.