maanantaina, 10. elokuuta 2015 klo 07:14 Öttiäiset kirjoitti::
Hei, nyt ollaan 3 päivää oltu alle 85kg, joten pakkaan laukkuni ja siirryn seuraavaan tavoitteeseen.

T

Onneksi olkoon! Perässä tullaan.. hitaasti ja varmasti!

Santti71: Tervetuloa tavoittelemaan 85kg!

Täällä kans yks 85kg:n tavoittelija. Tällä hetkellä paino on 87kg. Takana on 15 pudotettua kiloa. Tavoitteena päästä joskus 80kgn. Tässä on useampi kuukausi kirjattu tänne kiloklubiin kaikki syömiset. Keskimäärin 1400-1500kcal. Muutos syömisissä on valtava. Vaikka olen tykännyt aina kasviksista/hedelmistä/marjoista niin ei ole tullut niitä niin paljon syötyä. Nyt se pallero on aina vihreällä. Samoin liikunta on tullut mukaan ja kävelen 5 kertaa viikossa tunnin reippaan kävelylenkin. Lihaskuntoharjoittelut otan mukaan syksymmällä jos ei pääse enää niin usein lenkille vesisateen vuoksi. Tällä hetkellä tsemppi on kova, toivottavasti jatkuukin sellaisena. Loppuelämän hyviä elämäntapoja tässä kuitenkin opetellaan.

Kiitos Arendi!

Nyt tuli vähän takapakkia, aamupaino 90,1 kg. Kaksi viikkoa jo pysyikin 90:n alla, viime viikolla kolme 88:lla alkavaa lukemaa. Viikonloppuna tuli herkuteltua ihan liikaa, suklaata kului, se mulla taitaa se pahin himotus aina olla. Eikä riittänyt patukka sen himon taltuttamiseen. Noh, yritystä ja erehdystä, nyt yritän muistaa sen pahan olon, joka eilen jo vähän kolkutteli. Johtui kyllä myös punaviinistä. Mutta tästä vaan eteenpäin, arki sujuu ihan hyvin maltilla, kun nuo viikonloput vielä saisi sujumaan. Aina välillä meneekin ihan ok, niin kuin edellinen viikonloppu, mutta sitten taas tulee överi. Mutta kunhan se painonmuutossuunta pysyy alaspäin, siihen nyt luotan. Liikuntaa ja selkeät ateriat, vettä vähän väliä.

Pääsin takaisin kahden viikon takaiseen lukemaan 89,6 kg. Tikkerikin pitää taas paikkansa. Siirrän sitä vain maanantaisin, jos lukema on pienentynyt. Sunnuntai tai maanantai on aina viikon suurin lukema...Viime viikon alin oli 88,8 kg, sinne ja alemmas taas viikon loppuvaiheille tähtään.

Edelleenkin parannettavia asioita on se kasvisten osuus. Viikonlopun söin maltillisemmin kuin edellisen, mutta perjantaina join kuitenkin siideriä ja viiniä (kun mieskin joi ). Lauantaina sitten pyrin muistamaan että eilenkin tuli otettua, ja otin sitten kai vähän vähemmän. Enkä syönyt isoa määrää juustoa ja keksejä, vain vähän. Mutta oikeasti pitäisi kokeilla yksi viikonloppu ilman alkoholia, siitä on nyt tullut tapa. Mieskin pudottaa painoa (ja on onnistunut pudottamaan jo kai yli kymmenen kiloa), jospa saisin hänet olemaan ostamatta viiniä kun tuo hanapakkaus loppuu... itse en viiniä osta mutta siideritölkin tai pullon tai pari.

Liikuntaa on tullut hyvin, siinä ei nyt ainakaan heti tarvitse lisäämistä tai monipuolistamista. Pyrin nyt liikkumaan niin että viikossa tulisi vain kaksi liikkumatonta päivää, se tahti tuntuu nyt hyvin sopivan, kun viime aikoina olen saanut siihen tahtiin lisättyä.

Ensi maanantaiksi painoa vaikka satakin grammaa alemmas, mulla on kevyet tavoitteet. Tärkeintä saada suunta pysymään oikeana, ei haittaa vaikka välillä junnaa paikoillaan, mutta jossain vaiheessa viimeistään ensi vuoden puolella haluan nähdä ihan uusia lukemia vaa'assa, 86:lla ja 85:llä alkavia. Ja vatsamöllykkää pienempänä, tämänaamuinen ympärysmitta on 104 cm, siitä on pahimmasta lukemasta 2-3 cm lähtenyt.

Edelleen se 89,6 kg. Mutta olen ihan tyytyväinen, eilen nimittäin lukema oli tasan kilon suurempi. Ja toisenkin kerran kävi viime viikolla 90:ssä. Mutta nyt siis on vähän pysähtynyttä tämä meininki, tärkein mulle on ettei paino pääse nousemaan, mutta olisi se kiva taas nytkäyttää vähän alemmaksikin. Nyt herkuttelut pois, niitä on vähän turhan paljon tullut. Ei paljon kerralla mutta ihan liian monena päivänä, ja se sitten saa jo painon junnaamaan.

Liikunta on sujunut, olen ainakin pari viikkoa tainnut olla siinä 5 krt viikko -tahdissa, johon tähtäsinkin. Ja positiivista on myös että vyötäröstä sain pienemmän lukeman kuin aikoihin. Se myös tuntuu jotenkin pienemmältä, joten tuskin on iso mittavirhekään. 102 cm oli tulos, ei kaukana olisi vyötäröetappi päästä alle metrin. Virallisemmalla mittauksella seisten eikä istuen se sitä olisi varmasti aamulla jo ollutkin.

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille. Tosiaan, syyskuun alussa kirjoitin kun siirryin tänne ryhmään. On ollut mielenkiintoista havaita kuinka pää pettää. Olen käynyt säännöllisesti vaalla joka kirjaa päivän tiedot ylös ja pääsen sitten myöhemmin tarkkailemaan. Yhdelle kaverille olen välillä jonkun aamun tilaston kertonut, mutta en ole kiinnittänyt asiaan enempää huomiota.

Miten niin pää pettää?!?!? Kun en ole erityiemmin huominoinut painomuutoksia ja muistelen kuinka mielestäni olen syönyt ja liikkunut suht huonosti pari viimeistä viikkoa niin hämmästykseni tänään on suuri. Painoa näiden kolmen viikon aikana on tippunut 3,6 kg. Joka on aika hurja määrä! Mutta siis ei tässä kaikki. Vaakani mittaa rasvaprosentin. Toki olen huomannu alenevan luvun, mutta vasta tänään tajusin että muutosta kiinteyymiseen on tapahtunut 4,5% (alkussa liikkui 37.jotain % ja nyt 32.jotain . Vyötäröstä lähtenyt "vain" 2 cm.

Iloni on suuri!! Paino ON tippunut ikään kuin huomaamatta!! Iloni on suuri, sillä tämä tarkoittaa, että selkeästi rasva on palanut eikä niinkään, että olen kuluttanut lihasta (vaikka sitäkin aina menee). Ainakin siis syyskuun olen vielä lukemassa teidän juttuja. Ensi viikko menee lomaillessa joten en palaa silloin vielä laskemaan kaloreita, mutta sieltä tullessa sitten takaisin "ruotuun" = kalorinlaskentaan.

Maanantain tulos oli 89,9 kg, just ja just siis alle sen 90:n. Mutta siitä on onneksi hyvin laskenut, tänä aamuna 88,8 kg. Nyt on taas kevyempi syöminen onnistunut ihan hyvin, ei ole tehnyt mieli herkkuja oikeastaan ollenkaan. Kun saisi sen joskus onnistumaan viikonlopunkin yli... tosin olenhan antanut itselleni luvan herkutella silloin. Vielä sitä toki sopii keventää. Vyötärö pompahti useita senttejä takaisin maanantaina, eli turvotuksen merkkihän se oli ja siksi noin nopsaan laskikin takaisin.

Nyt en tiedä olenko tulossa kipeäksi vai en, flunssaa on liikkeellä ja itsellä hivenen niiskututtaa ja kankea olo. Ei oikein reggaeton letkeästi sujunut äsken. Syyshaasteeseen sain 20. liikuntakerran, siihen olen tyytyväinen, kun yleensä hädin tuskin saan sen 15 kertaa kuussa ja lopussa joutuu kiirehtimään. Nyt pyrin viiteen liikuntakertaan viikossa, ja se on hyvin onnistunut siksikin että kaikki lapset ovat nyt koulussa ja minulla aamupäivät omaa aikaa. Silloin ehtii ja saa aikaiseksi.

Kasiviis lähestyy... Jipii! Mutta on tässä aikaa vierähtänytkin. Taisi olla toukokuuta, kun tuolta ysikymppeilijöistä siirryin kyttäämään tätä ketjua. Hitaasti mutta (suht) varmasti! Tsemppiä meille kaikille!

Nyt saan siirtää tikkeriä, peräti sata grammaa. Mutta tyytyväinen olen, nyt tuntuu sujuvan ok. Syömisiä en edelleenkään ole merkannut, katsotaan saisinko tällä viikolla aikaiseksi. Viikonloppunakaan paino ei käynyt 90:ssä, vaikka tuntui että ihan hyvänlaisesti herkuttelin.

Nyt siirtyminen seuraavaan etappiin eli 85 kg. Kauan kesti, että paino alkoi pysymään alle 90kg,
Tavoitteena on , että paino alkaisi numerolla 7. Olisni tosi tyytyväinen jo painosta 79.