Lähtöpaino 93,9
Tavoite 88

1. 92,2 (-1,7kg)
2. 91,8 (-400g, yht. -2,1kg)
3. 90,5 (-1,3kg, yht. -3,4kg)
4.
5.
6.
7.
8.
9.


Nyt alkaa kyllä jo epäilyttää, että vaaka on rikki tai olen jotenkin muuten huijannut 😄 Ruokarytmi on kyllä pysynyt nyt paremmin ja illalla tulee syötyä vähemmän, yritän kovasti kuulostella onko oikea nälkä. Mutta tuntuu ihan liian helpolta! Kaloreita olen laskenut, mutten pitänyt kovinkaan matalalla - voiko oikeast n. 1700kcal jo toimia näin hyvin?

Lähtöpaino: 79,7 kg. Tavoite: alempi kuin lähtöpaino

1. 80,0 kg (+0,3kg)
2. 80,0kg (+0,3kg)
3. 80,2 kg (+0,5 kg)

Näyttäisi että pahenee, mutta tässä oli just kolme lukemaa alle 80 kg tällä viikolla, kun sitä ennen koko kuussa ollut vain yksi. Toki nyt vähän tämänaamuinen harmittaa, mutta tässä näkee että yksittäinen tulos on kuitenkin vain yksittäinen. Ja se että eilen tuli illalla syötyä paljon suht raskaan päivän jälkeen...

Nyt harmittaa että liikkumaan ei ehdi, töitä on enemmän ja se on onneksi liikunnallista työtä, mutta kun sitä varsinaista liikuntaakin tarvitsisi. No ei auta valittaa kun töitä on vihdoin enemmän kuin melkein koskaan.

Lähtöpaino: 90 kg
Tavoite: 87 kg

1. 87,4 kg (-2,6)
2. 87,6 kg (+0,2/-2,4)
3. 87,2 kg (-0,4/-2,8 )
4.
5.
6.
7.
8.
9.


Olen tyytyväinen. Pelkäsin että viime viikonlopun ja vähän sen jälkeenkin herkuttelu kostautuisi.

Lähtöpaino: 91,8 kgkg
Tavoite: 89,8 kg

1.  92,0 kg (+0,2/0,2 kg)
2.  92,6 kg (+0,6/+0,8 kg)
3.  92,3 kg (-0,3/+0,5 kg)

Onneksi tapahtui käännös miinukselle, mutta enpä vieläkään ole jakson aloituspainossa. 🤐

Lähtöpaino: 56,1kg
Tavoite: alle 56kg

1. 56,8kg
2. 56,5kg
3. 56,9kg
4.
5.
6.
7.
8.
9.
+0,4kg On vaikeaa, on vaikeaa… Pakko myöntää että viikon toinen paastopäivä jäi välistä, koska löin hanskat tiskiin. Tuntui täysin turhalta edes yrittää, kun ei muutaman viikon ahkeran panostamisen jälkeen ole mitään tuloksia. Ehkä olen vain liian kärsimätön. Tuo aloituspaino oli sentään yllättävän alhainen. Kerään nyt itseni kasaan ja yritän ens viikolla uudestaan.

Lähtöpaino: 93,8 kg
Tavoite: 91,8 kg

1. 94,7 kg (+0,9 kg)
2. 95,2 kg (+0,5 kg)(yht. +1,4 kg)
3. 95,7 kg (+0,5 kg)( yht. +1,9 kg)

Suunta on ihan katastrofaalisen väärä.

Lähtöpaino: 100,4 kg
Tavoite: 98 kg


1. 100,3 kg
2. 99,8 kg (-0,6 kg)
3. 99,4 kg (- 1kg)
4.
5.
6.
7.
8.


Maltillisesti oikea suunta 🙌🏻
Olen kovin tyytyväinen, koska panostukseni suorittaa jotain tiettyä on olematon; olen vain elänyt normaalisti hyvää elämää ja ajatellut positiivisesti pientäkin ylimääräistä liikkeelle lähtöä tai kevyempää syömisvalintaa. Kärsimätön kyllä olen ja jos sille antaisin suurrmman vallan, alkaisi tämä maltillisuus vaan ärsyttämään - ja sitten sortuisin joko ahmimaan tai suorittamaan jotain liian radikaalia, mistä en pitäisi kiinni.

Lähtöpaino  71kg
Tavoite alle  70kg

1. 70,9  (-0,1)
2. 70,7  (-0,3)
3. 71,1  (+0,4)


Tämä ei yllätys... Ulkona ruokailua, kakkua, ystäviä.. ei harmita mutta nyt ei saa vaipua
symkkyyteen vaan pikkuhiljaa palatuminen arkeen🤏

Lähtöpaino: 78,7 kg
Tavoite: 74 kg

1. 77,8 (-0,9)
2. 77,3 (-0,5 / -1,4)
3. 77,2 (-0,1 / -1,5)
4. 76,5 (-0,7 / -2,2)
5.
6.
7.
8.
9.


Tänään tuli vaa'alla han hyvä fiilis, pelkäsin että eilinen kova jumppa myöhään illalla näkyisi vaa'alla. Yleensä rääkkitreenin jälkeen tulee painoa lisää. Tästä siis eteenpäin.

Runebergintortut tältä vuodelta syöty, 2 kpl,  ovat kyllä makeita ja aika isoja, ei ihan sen arvoisia. Laskiaispullia odotellessa 🙃

Lähtöpaino: 78,8 kg 
Tavoite: 77,9 kg

1.  79,8 kg (+1 kg lähtöpainoon, +1 kg / vk)
2. 80 kg (+1,2 kg lähtöpainoon; +200 g/vk)
3. 78,7 kg (-100 g lähtöpainoon)
4. 78,9 kg (+ 200 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)

Tällä viikolla reilusti liikuntaa, ruokapäiväkirjan täyttöä ja reilusti vajeita joka päivä.

Rasvaprosentti: 36,1 (oli 36,9)
Lihasprosentti: 28,1 (27,6)