Alkupaino: 91,2
Tavoite: miinusta

1. 90,6
2. 91,2 
3. 89,9 (-1,3kg)

Huhhuh, viimeinkin taas kasilla alkavissa 🙏 Ruokien perään katsominen, vaikkei ihan pilkun tarkasti joka päivä teekään, näkyy kyllä heti... Hyvää on myös se, että olen saanut kotijumpista taas edes jonkinlaisen otteen: viime viikolla tein kaksi treeniä ja sen lisäksi arkiaktiivisuus oli hyvällä tolalla. Tällä viikolla en ole vielä treeneihin ehtinyt (töissä superkiire), mutta tänään ja huomenna aion tehdä senkin kyllä.

Lähtöpaino: 99 kg
Tavoitepaino: 97 kg

Tavoite on aika kova, koska edessä on äitienpäivä, ylppärijuhlallisuudet ja juhannus.
Reseptinä paluu ruokapäiväkirjan piiriin, pyöräily!

1. -
2. 100,0 kg, + 1,0 kg, yht. +1,0 kg
3. 99,2 kg, -0,8 kg, yht. +0,2 kg

Ruokapäiväkirjan täyttäminen ei nyt ota onnistuakseen. Onneksi paino tullut hieman alas siitä huolimatta. 

Lähtöpaino: 81,3 kg
Tavoitepaino: 79,9 kg

1. 81,9 kg (+600 g/vk)
2. 81,8 kg (-100 g/vk; + 500 g lähtöpainoon)
3. 81,5 kg (-300 g/vk; + 200 g lähtöpainoon)

Pelkäsin, että paino on paljon korkeampi, koska kerään herkästi turvotusta ja keli on sellainen, että turvotusta varmasti kertyy. Mutta ei, alempi tulos kuin viikko sitten. 

Ja kerrassaan huikeaa: lihasprosentti oli alin koko 1,5 vuoden mittaushistorian aikana! Nyt voisi jopa uskaltaa ajatella, että keho on kiinteytynyt 😅

Viikolla ei ole ollut kunnolla lihaskuntoa, sillä viime viikonloppuna olin työreissussa ja viikon flunssassa puolikuntoisena. Siksi tuo tulos oli kerrassaan yllättävä. 

Lähtöpaino 72 kg
Tavoite 69,9 kg

1. 71,5 kg ( - 500g)
2. 71 kg ( - 500g, yhteensä - 1 kg)
3. 70,7 kg ( - 300g, yhteensä - 1,3 kg)
4. 71,1 kg ( +400 g, yhteensä - 900 g) 

Ensin harmitti kun paino junnaa. Sitten otin kehonkoostumusvaa'alla tulokset ja se kertoi, että edellisestä mittauksesta 6 vkoa sitten rasvaa on lähtenyt reilu kilo ja lihasta tullut 870 g. Hyvä, ponnistelut eivät ole menneet hukkaan 🙂

Lähtöpaino haasteeseen 85,4kg
Tavoite 82kg


1. 86,7kg (+1,3kg)
2. 84,4kg (-2,3kg, lähtöpainosta -1kg)
3. 83,8kg (-0,6kg, lähtöpainosta -1,6kg)
4. 83,9kg (+0,1kg, lähtöpainosta -1,5kg)


Menkat alkamassa, siitä johtunee pieni turvotus ja painon jumitus.

Lähtöpaino: 99 kg
Tavoitepaino: 97 kg

Tavoite on aika kova, koska edessä on äitienpäivä, ylppärijuhlallisuudet ja juhannus.
Reseptinä paluu ruokapäiväkirjan piiriin, pyöräily!

1. -
2. 100,0 kg, + 1,0 kg, yht. +1,0 kg
3. 99,2 kg, -0,8 kg, yht. +0,2 kg
4. 98,6 kg, -0,6 kg, yht. -0,4 kg

Aika pahasti on paino junnannut paikoillaan monta kuukautta. Olen aika kaukana vuoden alussa asettamastani tavoitteesta. Olin pitänut realistisena, että paino olisi pudonnut 95-97 kilon tuntumaan ja toivonut jopa enemmän. 

Ruokapäiväkirjan täyttäminen ei vieläkään ota onnistuakseen. Onneksi paino tullut hieman alas siitä huolimatta. Mutta huomenna ylppärit ja takuuvarmasti painon nous viikon kuluttua.

Lähtöpaino: 81,3 kg
Tavoitepaino: 79,9 kg

1. 81,9 kg (+600 g/vk)
2. 81,8 kg (-100 g/vk; + 500 g lähtöpainoon)
3. 81,5 kg (-300 g/vk; + 200 g lähtöpainoon)
4. 81,4 kg (-100 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)

Paino laski ruhtinaalliset 100 g, mutta lihasprosentti oli laskenut ja rasvaprosentti noussut. Koska sain juuri eilen salilla nostaa vastuksia salilla, hieman epäilyttää, että miten tolkuissaan mun kehonkoostumusvaaka on 😅

Raskas viikko, rakas koiravanhus saateltiin ikuisiin juoksumetsiin torstaina, tiistaina oli pitkä työmatkapäivä helteessä. Ruokapäiväkirjan täyttö onnistui maanantaina ja perjantaina. 

Lähtöpaino: 80,3 kg Tavoite: seiskalla alkava lukema ja siinä pysyminen

1. 80,3 kg
2. 80,1 kg (-0,2 kg)
3. 79,7 kg (-0,6 kg)
4. 79,7 kg (-0,6 kg)

Samassa pysyy. Ja tavoitteessa.

Menkkaviikko - en punnitse. Ruokapäiväkirjakin on muutamana päivänä jäänyt täyttämättä. Tästä päivästä alkaen takaisin ruotuun.

Lähtöpaino: 96,2 kg
Tavoite: 94 kg

1. 96,2 kg
2. 96,2 kg
3. 95,4 kg (-0,8kg)
4. 95,4 kg

Tässäkin painossa on hyvä junnata.. 🙄
Lukmea on perjantailta ja tässä välissä oli juhlapöytien yltäkylläistämä viikonloppu. Otan sen tankkauksena kohti reipasta tätä viikkoa jaksaa polttaa kaikki pois 🏃🏼