Mukana!
Edellisen haasteen tulos +1,5kg. Mutta nyt on elämä taas raiteillaan ja motivaatio tähän hommaan palautettu.

Lähtöpaino 86,5kg
Tavoite 84,2kg

Muukana tälläkin kertaa 😊

Lähtöpaino: 94,2 kg
Tavoite: alle 90 kg

Mukana taas!🙂
Toivon parempaa tulosta kuin viimeksi.

Alkupaino 87,5 kg.

Lähtöpaino: 62,9 kg
Tavoite: pysyä 62-63 kg välillä ja saada liikunnan määrää hiukan isommaksi.

1. 15.7. 62,9 kg

Viikon liikunnat menivät vähän pieleen, koska sairastuin kesäflunssaan, ja en siksi viitsinyt tehdä toista lihaskuntotreeniä. 

Kävelyllä kävin kaikkina päivinä, paitsi sinä yhtenä, jolloin satoi kaatamalla koko päivän. Joogasin joka päivä 20-30 minuuttia.

Lähtöpaino: 97,5
Tavoite: 95,5 (= viime haasteen alkupaino) tai vähintään suunta alaspäin.

1. 96,9 kg, -0,6 kg, yht. -0,6 kg

Lähtöpaino: 80 kg
Tavoite: 77,5 kg 

Tapa: lisää rasittavaa liikuntaa + lihaskuntotreeniä + ruokapäiväkirja käyttöön.

1. 78,3 kg (-1,7 kg / vk; 1,7 kg lähtöpainoon)

Hehee, tuo lähtöpaino 80 kg taisi olla jotain kunnon turvotusta, kun ekan viikko ja kuusi päivää ruokapäiväkirjan täyttöä toivat näin selkeän tuloksen 😁

Sain lisättyä liikuntaa: lauantaina pienen flunssan vuoksi lepoa, mutta maanantaina juoksulenkki ja lihaskuntoa. Ja sitten keskiviikkona flunssan oireet uudestaan päälle, joten loppuviikosta olen ottanut rauhallisesti. 

Lähtöpaino 99,4 kg
Tavoite 97 kg

1. 100,1 kg (+700g)

Tämä viikko on menty taas löysäillen ja se näkyy painossa. 

Lähtöpaino: 94,2 kg
Tavoite: alle 90 kg

1. 15.7. 93,4 kg (-0.8 kg)

Lähtöpaino: 57kg
Tavoite: alle 56kg

Tapa: 5:2 -dieetti + tarvittaessa ruokapäiväkirja

1. 56,5kg
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
YHT. -0,5kg

Paljon hyviä tuloksia, hyvä me! 

Lähtöpaino: 76,8
Tavoite: 68 kg
Metodi: Cambridge-dieetti

1. 75,4
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.


En tiedä onko tämä Cambridge kumminkaan mun juttu. Tuo -1,4 kg lähti parissa ekassa päivässä, sen jälkeen on pysytellyt täysin samoissa lukemissa. Eikä sekään nyt vielä mitään, onhan melkein puolitoista kiloa viikossa sinäänsä hyvä tulos. Ainoo vaan,että nälkä on ollut aika kova, kun olen pelkillä ateriankorvikkeilla, niin siihen nähden toivois kyllä isompaa pudotusta. Varsinkin, kun etukäteen netistä luin ihmisten kokemuksia 3-4 kilon viikkopudotuksista ekalla viikolla.

Noh, sain nyt nostaa vähän kaloreita ja syödä yhden proteiini- ja kasvispitoisen aterian päivässä noiden pussien lisäksi. Katsotaan, auttaako tämä asiaa.