Lähtöpaino: 62,9 kg
Tavoite: pysyä 62-63 kg välillä ja saada liikunnan määrää hiukan isommaksi.

1. 15.7. 62,9 kg
2. 22.7. 64,1 kg
3. 29.7. 62,5 kg
4. 5.8. 62,2 kg
5. 12.8. 62,7 kg
6. 19.8. 63,1 kg

Lähtöpaino: 80 kg
Tavoite: 77,5 kg 

1. 78,3 kg (-1,7 kg / vk; -1,7 kg lähtöpainoon)
2. 78 kg (-0,3 kg / vk; -2 kg lähtöpainoon)
3. 78,6 kg (+600 g / vk; -400 g lähtöpainoon)
4. 80 kg (+1,4 kg / vk; 0 g lähtöpainoon)
5. 79,3 kg (-700 g / vk; -700 g lähtöpainoon)
6. 79,8 kg (+ 500 g / vk; -300 g lähtöpainoon) (pe 19.8.)

Ruokapäiväkirjaa täytetty, vajeita koko ajan. Tuo lienee menkka- ja keikkareissuturvotusta.

Lähtöpaino: 97,5
Tavoite: 95,5 (= viime haasteen alkupaino) tai vähintään suunta alaspäin.

1. 96,9 kg, -0,6 kg, yht. -0,6 kg
2. -
3. 97,6 kg, +0,7 kg, yht. +0,1 kg
4. 98,3 kg, +0,7 kg, yht. +0,8 kg
5. 98,6 kg, +0,3 kg, yht. +1,1 kg
6. 98,8 kg, +0,2 kg, yht. +1,3 kg

Lähtöpaino: 90,2 kg
Tavoite: 89 kg 

1. 90,5 kg (+0,3 kg)
2. 89,7 kg (-0,8 kg) (yht. -0,5 kg)
3. 90,5 kg (+0,8 kg)(yht. +0,3 kg)
4. 91,2 kg (+0,7 kg)( yht. +1 kg)
5. 90,3 kg (-0,9 kg)(yht. +0,1 kg)
6. 90,6 kg (+0,3 kg)( yht. +0,4 kg)

Lähtöpaino: 62,9 kg
Tavoite: pysyä 62-63 kg välillä ja saada liikunnan määrää hiukan isommaksi.

1. 15.7. 62,9 kg
2. 22.7. 64,1 kg
3. 29.7. 62,5 kg
4. 5.8. 62,2 kg
5. 12.8. 62,7 kg
6. 19.8. 63,1 kg
7. 26.8. 63,2 kg

Samoissa pyörii.

Lähtö: 79,4 kg Tavoite: alle 79 kg

1. 80,6 kg (+1,2 kg)
2. 80,1 kg (+0,7 kg)
3. 80,5 kg (+1,1 kg)
4. 80,1 kg (+0,7 kg)
5. 79,9 kg (+0,5 kg)
6. 79,9 kg (+0,5 kg)
7. 79,5 kg (+0,1 kg)

Vielä plussalla vähän.

Lähtöpaino: 94,2 kg
Tavoite: alle 90 kg

1. 15.7. 93,4 kg (-0.8 kg)
2. 22.7. 94,2 kg (+0,8 kg, yht. 0,0 kg)
3. 29.7. 92,2 kg (-2,0 kg, yht. -2,0 kg)
4. 5.8. 92,4 kg (+0,2 kg, yht -1,8 kg)
5. 12.8. 90,8 kg (-1,6 kg, yht. -3,4 kg)
6. 19.8. 90,0 kg (-0,8 kg, yht. -4,2 kg)
7. 26.8. 89,4 kg (-0.6 kg, yht. -4,8 kg)

Ensi viikolla neljäksi päiväksi reissuun juhlimaan läheisen 30 v. päiviä. Ruokia ei silloin lasketa, mutta kävellään varmasti paljon. Nyt on hyvä fiilis. Ihanaa perjantaita teille kaikille 🥰

Lähtöpaino: 74,1
Tavoite: 70,0


1. -
2. -
3. 73,4 (-0,7kg)
4. 73,9 (- 0,3kg)
5. 73,3 (- 0,6kg)
6. 74,1 (+0,8kg)
7. 73,4 (- 0,7kg)

Normaalia heittelyä, varsinaista pudotusta ei yhtään. Liikuntaa ollut, syömisissä korjaamisen varaa..
 😊

Lähtöpaino: 80 kg
Tavoite: 77,5 kg 

1. 78,3 kg (-1,7 kg / vk; -1,7 kg lähtöpainoon)
2. 78 kg (-0,3 kg / vk; -2 kg lähtöpainoon)
3. 78,6 kg (+600 g / vk; -400 g lähtöpainoon)
4. 80 kg (+1,4 kg / vk; 0 g lähtöpainoon)
5. 79,3 kg (-700 g / vk; -700 g lähtöpainoon)
6. 79,8 kg (+ 500 g / vk; -300 g lähtöpainoon) (pe 19.8.)
7. 79,2 kg (-66 g / vk; -800 g lähtöpainoon)

Vain lauantaina kunnolla liikuntaa, sunnuntaina silmään herukan oksa (2mm haava sarveiskalvossa), keskiviikkona alkoi pieni flunssa, joten liikunnat ovat olleet minimissä. Paino laski hiukan, mutta niin laski myös lihasprosentti, kun taas rasvaprosentti nousi 😜 Vajeita niinä päivinä, kun olen pitänyt ruokapäiväkirjaa, samoilla syömisillä myös muina päivinä.

Lähtöpaino 99,4 kg
Tavoite 97 kg

1. 100,1 kg (+700g)
2. 102 kg (+1,9 kg, yhteensä +2,6 kg)
3. 101,7 kg (-300g, yhteensä +2,3 kg) 
4. 101,4 kg (-300g, yhteensä + 2 kg) 
5. 101,2 kg (-200g,yhteensä + 1,8 kg) 
6. 100,2 kg (- 1 kg, yhteensä +800 g) 
7. 103,2 kg (+ 3 kg, yhteensä +3,8 kg)

Vau mikä lukema. Takana rankan liikunnan täyteinen lomaviikko, mikä tuntuu edelleen lihaksissa. Uskon että suunta muuttuu kun pääsee taas arkeen kiinni.