Huomenta.
Viikon tulos -0,8 kg ja paino aamulla 90,8 kg (pysyny tuossa jo kolmatta päivää). Kai se siitä pompsahtaa alaspäin tässä lähipäivinä ja alitan tuon 90 kg:n.
Eka 5 kg kuitenkin jo selätetty kolmessa viikossa joten tammikuun tulos tulee olemaan ihan hyvä, kun tässä on vielä muutama päivä sitä jäljellä.

Mukavaa viikonloppua kaikille ja tsemppiä projekteihinne.

Tule tule Omppis... Kiri kiri! Ja muut kanssa. Tulkaa mulle kaveriksi seuraavaan ryhmään, siellä on kovin hiljaista.

Aamupaino 90,3 kg....lähenee lähenee tuo 90 kg:n raja

Ompas teillä hienoja pudotuksia! WAU!

Itsellä aamupaino 93, 9kg

Maui ja Omppis vetää muun porukan mukanaan, eikös vaan? Hienosti on muillakin suunta alaspäin.

Minkälaisilla kalorivajeilla/päivä kukin tätä projektia vie eteenpäin? Entäs liikunta? Oletteko kuinka aktiivisia liikkujia?

Kolme viikkoa on nyt takana ja viimeisimmän viikon pudotus oli -0,6kg. Kokonaispudotus on nyt -3,5kg/3vko. Puntari pysähtyi tänään lukemiin 91,3 joten tällä tahdilla jos edetään niin pari viikkoa menee vielä näillä kymmenillä.

Minä olen ihan kuntoliikkuja. Sauvakävelylenkkejä ja Pilatesta. Ei edes joka päivä, 3-5 kertaa viikossa

Kalorivajeet olen kyllä yrittänyt pitää merkittävinä. Sellaiset 600-700 kcal jää normaalisti miinusta. Oikeasti miinusta on vieläkin enemmän, koska en merkkaa liikuntoja. En minä osaa viikon alussa tietää milloin minua huvittaa liikkua ja viikon lopulla minusta on ihan sama mitä ne vajeet on lopullisesti olleet. Minusta on selkeämpi seurata vain syötyjä kaloreita ja liikkua minkä huvittaa. Jos on nälkä niin syön, mutta yritän pitää ruuat tolkullisena ja olon keveänä.

Viikon pudottelun jälkeen vaaka näytti aamulla lukemaa 94,9 kg, joten kuulun tänne. Hieman vain masensi, kun edistymisessä ohjelma arvioi, että viivyn täällä 7 viikkoa. Mutta hymysuin ja kevyin askelin putken ensimmäiseen viikkoon!

90,2 kg....pari sataa grammaa ja 90 kg on saavutettu ja sen jälkeen kohti uusia haasteita (85 kg).

Rimpe : Mä alotin kävelylenkit vuoden alussa ja oon siitä lähtien kävelly lähes joka päivä sellasen 4-6 km (45-75 min). Pääasiassa 4,5 km/50min. Syön vähähiilarisesti, mutta en karppaa kuitenkaan ja en kieltäydy jos joku tarjoo pullaa ...onneksi sitä tapahtuu harvoin. JOnkun aterian saatan korvata Nutriletilla (toisen pääaterian).
Pyrin syömään n, 3 tunnin välein ja tää on toiminu mulla erittäin hyvin (reilu kolme viikkoa ja -5,6 kg).

Tervetuloa uusille ja tsemppiä jokaiselle!

Eilen oli pitkästä aikaa iltavuoro ja syömisten ajoituksen kanssa oli tosissaan haastetta. Normaalisti menen punkan pohjalle jo ysin jälkeen (kello soi 4.20) mutta iltavuoro kestää meillä 00.15. Väsyneenä olisin voinut kiskoa nassuun melkein mitä tahansa.. Sain kuitenkin pidettyä itseni ruodussa ja söin vain banaanin "ylimääräisenä". Olin oikeasti aika tyytyväinen itseeni!

Liikuntaa olen lisäillyt hiljalleen tässä tammikuun aikana ja viime viikolla kävin jo kolmesti salilla. Teen siellä oman leppoisan sarjani ja crossailen lämmitykset/palautukset. Reilun tunnin saan aikaa kulumaan ja lihakset huutaa hoosiannaa. Fiilis on kuitenkin tosi hyvä motivaatio on nyt korkealla.

Välipunnitus tänä aamuna 90,8, eli ryhmän vaihto lähestyy
"Virallinen" punnituspäivä lauantaina, katsotaan olenko saanut puristettua siihen mennessä lähemmäs tuota ensimmäitä etappia.