Hei taas pitkästä aikaa !

Tässä on tullut levättyä laakereilla viimeiset kolme viikkoa.Kauhea kiire koko ajan johonkin suuntaan, töissä kiire ja kotona kiire. Tarttis vissiin vähän rauhoittaa tilannetta ! Kun töissä suurin osa on lomalla ja itse siellä yrittää saada kaikki hommat pyörimään niin jotenkin se kiire seuraa mukaan kotiin.
Ihan tyhmää, sille pitää saada stoppi.

Painon kanssa tässä on nyt reilun kuukauden tasapainoiltu, liikkuu 109,4-110,4 kg välillä. Jotain tavii siis taas tehdä jotta mentäis oikeaan suuntaan.

Puhuitte aamupalasta. Täällä myös ilmoittautuu leivän syöjä. Siinä määrin syön leipää että ajattelin nyt aamupalan vaihtaa puuroon. Siihen päälle marjoja ja lisäksi kuppu kahvia ja keitetty muna. Tällä aamupalalla aloitin silloin kun lähdin tähän urakkaan ja se toimi tosi hyvin. Piti nälän pitkään poissa, eli pärjäs hyvin lounaaseen asti. Sitten taas jossain vaiheessa sorruin tuohon leipään...

Mukavaa viikonloppua kaikille !!

Huomenta kaikille!

Pitkä viikonloppuloma takana, enkä taida vielä pariin päivään uskaltaa puntarille Syönnit pysyi mielestäni tällä kertaa ihan aisoissa, mutta kyllä tuo alkoholin tissuttelu on niin paljon suurempaa lomareissulla, että niistä taatusti kertyi kaloreita. En jaksanut edes merkkailla mitään loman aikana. Nyt voisi nenää valkaista jokunen viikko ihan totaalisesti

Katsotaan loppuviikosta, miltä paino vaikuttaa!

Oikeasti!!! Paino edelleen +100g ennen viikonloppulomaa ollutta korkeammalla. Ja tiistaista alkaen olen kyllä hyvin pysynyt vihreillä/keltaisilla palloilla ja miinuskaloreilla. Kuinka kauan parin päivän hurvittelusta pitää kärsiä!!! Varsinkin, kun en tosiaan ruuan suhteen mitenkään hallitsemattomaksi menoa edes päästänyt. Ja vaikka viiniä nyt menikin, niin ei sekään nyt mitään älytöntä ollut.

Luulisi tällä kilomäärällä painon putoavan, varsinkin kun urakka on taas vaihteeksi vasta näin alussa

Tutka, voi mennä kauan. Älä lannistu, voi rysähtää sitten kerralla kun rysähtää. Kokemusta on, epätoivosta iloon mennään.

No huh. Tänään se sitten putosi. Pari päivää tuli puntarilla hypättyä ja oikeasti tuntui, että eihän tästä tule mitään, jos parin päivän rentoilu tuo jo pysyvältä tuntuvan nousun. Onneksi tämä viikonloppu menee tiukasti arkisissa merkeissä!! Jospa tästä nyt hetken aikaa edes olisi sujuvaa laskettelua

Ihanaa viikonloppua kaikille!

Loma loppuu ja huomenna karu paluu töihin. Kesäloman painonpudotus kumoutui Italian loman herkutteluihin ja synttärisyöpöttelyihin. Nyt pitää ottaa kurinpalautus ja merkkailla taas syömiset. Ehkä tuo huili teki kuitenkin pääkopalle hyvää ja jaksaa taas panostaa laihduttamiseen. Vaikka vaikealta tuntuu taas alkaa ruokia merkkailemaan...

Aurinkoista kesää ja onnea painoa pudottaneille!!

Lomareissut on kyllä painonpudotukselle tuhoisia. Mutta onneksi muuten niin ihania!! Loma Italiassa kuulostaa kyllä mahtavalta!!

Monesti paluu ruotuun on kyllä haastavaa, mutta eiköhän arki taas asiaa helpottane

Minulla näemmä paino ei laskettele alaspäin vauhdilla, vaikka kuinka toivoisi pientä pyrähdystä. Mutta onneksi suunta on kuitenkin lievästi alaspäin.

Hei, sopisiko tähän porukkaan liittyä?

Olen ollut viimeksi kolme vuotta sitten mukana klubeilemassa, mutta sen jälkeen kiloja on kertynyt jojoilemalla parikymmentä lisää. Nyt siis paino 102 kg, ja jotain tarttis tehdä. Kaukaisena tavoitteena minulla siintää 70 kg, mutta siihen asti menen kolmen kilon etapeilla. Nyt siis ensi alkuun kaksinumeroinen paino tavoitteena.

Mittoja otin viime viikolla myös, laitetaan nekin tähän nyt muistiin.

Olkavarsi 41 cm
Pohje 46 cm
Reisi 76 cm
Vatsanympärys 128 cm
Rinnanympärys 119 cm
Lantio 129 cm

Joitakin nyrkkisääntöjä olen pyrkinyt tekemään - tärkeimpänä se, etten ota ruokaa lisää. Se on ollut aikaisemmin selkeästi heikko kohtani, ja yhtäkkiä onkin sitten tullut syötyä tuplasti kaloreita. Muuten kaikki ruoat on sallittuja. Lihaa en tosin syö.

Tänään havaihduin siihen, että päivittäinen 1000 kilokalorin ylitys johtaa viikossa 1 rasvakilon kertymiseen kroppaan. Tällaisella päivittäisellä ylityksellä lihoo sitten pauttiarallaa 50 kiloa vuodessa. Minulla on vuodessa tullut 20 kiloa lisää, joten keskimäärin päivässä olen syönyt 500 kilokaloria yli kulutuksen. Tämä ei sitten loppupeleissä olekaan niin paljon.

Toivottavasti homma toimisi toiseenkin suuntaan yhtä huomaamatta, tarkoitus ei ole pudottaa painoa nopeasti, vaan tasaisen hitaasti.

Hei Ellite
Kokemuksesta voi sanoa, että toimii se toiseenkn suuntaan.Useimmiten menee tosin hermot ja ajettelee, että eihän tämä nyt toimi ja pitää kiristää tahtia. Ja sitten kun kiristää tahtia, niin paino kyllä tippuu nopeammin ja kas, viiden vuoden päästä se on sitten tullut takaisin korkojen kera.

Itse olen laihduttanut varmaan ainakin 3-4 kertaa n. 20-30 kiloa kerralla ja lisäksi useita pienempiä pudotuksia, yleensä puoleen vuoteen. Viimeksi noin 3 vuotta sitten tippui 30 kiloa ja alkuvuoteen mennessä tullut takaisin ja 5 kiloa vielä extraa.

Nyt olen vuoden alusta toiminut toisin. Mitään en ole jättänyt välistä, mutta kirjaan kaikki ylös, niin minulla se auttaa siihen että ei tule niin helposti noita 500-1000 kaloria yli kulutuksen päiviä. Nyt on mennyt usenmiten joku 500 kaloaria alle kulutuksen, välillä enemmän ja usein myös vähemmän. Paino on tippunut ilman sen suurempaa säätämistä nyt 12 kiloa, eli vauhti ei päätä huimaa, mutta jos sen nyt tällä kertaa johtaisi pysyvään tulokseen, kun mennään 1-2 kiloa kuussa vauhdilla.

Tsemppiä kaikille painonpudotukseen ja mukavaa kesänjatkoa

Moi Ellite, ja tervetuloa!

Jospa keskustelua syntyy aktiivisemmin, kunhan tässä arki hiljalleen alkaa. Ensi viikon aikana meidän perheessä...

Olen huomannut muuten saman kuin PiBa, että merkkailu auttaa siihen, että ylikaloreita ei niin herkästi tule. Ainakaan niin usein. Jotenkin ajatus siitä, että kaikki pitää laittaa ylös, pitää ryhtiä yllä. Toki sitten sellaisina päivinä, kun tietää, että kalorit ylittyy, jää minulta helposti merkkaamatta loppupäivän syömiset ja sitten se ylitys yleensä on aina iso

Nyt on pari viikkoa mennyt kyllä tosi kivasti ja olen itseeni oikein tyytyväinen. Ainakin vähän miinuskaloreita joka päivä ja palluratkin ihan kohtuullisessa sävyssä. Toki jäätelön syönti tekee sen, että herkkupallero tahtoo herjata... Mutta eipä tämä Suomen kesä kauaa kestä!

Leivän syönti on edelleen ollut pois ja olen tosi hyvin pärjännyt. Ihan yllättää. Edes mitään vastustamattomia tilanteita ei ole tullut eteen. Pastaakin olen onnistuneesti vältellyt. Ja uskon, että nämä kaksi raaka-ainetta pois ruokavaliosta on itselleni onnistumisen tae. Molempia voisin syödä ihan järjettömiä määriä...