Paluu tännekin reissun jäljiltä. Paino heilui joulun jälkeen pitkälti 300-800g plussalla, eli ei mitään ongelmaa. Nyt pariin päivään en aio käydä vaa'alla, sillä matkaturvotuksia kertyi varmasti paikallaan istuskellessa ja leipää mutustaessa. 😄 

Tänään paino 84,7kg, eli 100g plussalla ennen joulua saavutettuun alimpaan painoon. Koska tänään alkoi kuukautisetkin, on tuo aamupaino varsin hyvä! Turvotukset kun häipyy, on toivottavasti edessä pudotuksia.
Viikko on mennyt loman jälkeisessä väsymyksestä, joten töiden jälkeen ei ole tullut oltua yhtään aktiivinen. Onneksi töissä tulee aktiivisuusprosentti täyteen päivittäin, joten askeleet pyörii pelkästään työpäivän aktiivisuustasolla siellä 10000-18000 paikkeilla.
Ruokavalio on ollut hyvin kohdillaan, unet vielä vähän hukassa (n. 6h yössä).
Eiköhän se tästä taas lähde rullaamaan. Pudotuksista saa kivasti motivaatiota, niitä kohti siis!

No nyt pääsi taas vähän päivittämään alinta lukemaakin, vaikka kuukautisturvotus on pahimmillaan. Ja nyt näyttää tickerinkin BMI alle 30 🥳
Myös kokonaistavoitteen puoliväli nippanappa ylitetty! 😄

Kesään on enää 20 viikkoa. Alunperin tavoitteeni oli saavuttaa 75kg raja kesään mennessä ja sen pitäisi olla hyvin saavutettavissakin. Katsotaan, missä vaiheessa pudotus hidastuu, toivottavasti vasta lähempänä 70kg ja normaalipainon rajaa. Vaihtelusta ja ruokamääristä kun huolehtii, pitäisi ihan hyvin pysyä tahti yllä pitkällekin. Toivottavasti.

Kivahan se kesä olisi aloittaa alle 70-kiloisena normaalipainoisena, jolloin tarvitsisi vain pitää huoli painon ylläpidosta. Siihen normaalipainon rajaan on kuitenkin vielä 14,1kg, 6-alkuisiin lukuihin tarvittaisiin 14,5kg pudotusta. Jos mitään hidastumista pudotuksessa ei tapahtuisi, tai jos saisi kiihdytettyä vauhtia vähäksi aikaa kevään aikana, voisi onnistua. Se on kuitenkin niin iso tavoite, etten lähde sitä tavoittelemaan väkisin, mutta pidän toivoa yllä. 😄
Kesäloma tosin on vasta heinäkuussa, joten saa hieman lisäaikaa tavoitteluun.
No, päivä ja viikko kerrallaan!

Hienoa enint! Näin se pitää ollakkin, että tavoitteet on korkealla mutta realiteetit on myös mukana.

Mulla aamupaino oli 126,9 kg. Aika mukavan tasaista vauhtia tässä painellaan alaspäin. Tavoitteena on, että 9 viikon päästä olisi 11-alkuisia lukemia vaa-alla. Saas nähdä kuinka käy, kun tämä pudotus on ollut todella vaihtelevaa tämän ketoosin kanssa. Välillä pitkiä jumeja ja sitten rysähtää kerralla kunnolla alaspäin.

Oho, yritin muokata viimeisintä viestiäni, mutta poistinkin sen kokonaan. 😄 Mitähän kaikkea siinä kirjoitinkaan.
No, tänään taas -400g eiliseen, josko tästä nyt lähtee mukava lasku!

En tiedä kyllä mitä tässä on tapahtunut, mutta ei voi olla kuin tyytyväinen. Ehkä elimistö on tottunut ketoosiin ja jotain alkanut tapahtua. Aamupaino siis 126 kg! Ei ole enää pitkä matka seuraavan vitosen alittamiseen! 🫡

Pudotusta takana täälläkin, taas -400g edelliseen mittaukseen. Olo on kyllä väsynyt ja vähän kuumeinen, saa nähdä iskeekö joku tauti päälle.

Olen tässä miettinyt omaa seuraavaa välitavoitetta. Tietenkin se on 7-alkuiset luvut, mutta jotenkin se ei tunnu yhtä suurelta kuin edellinen tavoite, BMI 30 alittaminen.
Nyt keksin uuden ja itseäni innostavan tavoitteen, joka on lähellä tuota 7-alkuista, mutta motivoi jostain syystä enemmän; alle kymmenen kiloa normaalipainon! Laskurin mukaan olen normaalipainon puolella 70,2 kiloisena, joten tavoitellaanpa 80,2kg painoa seuraavaksi. Jotenkin tuntuu motivoivammalta lähteä painimaan viimeisen kympin kanssa, kuin "vain" alittaa seuraava kymmenluku, mikä toki myös on mukavaa. 😄

Eli 3,4 kg seuraavalle etapille!

Lisämotivaatiota kaivellakseni katselin omia merkintöjäni viime vuodelta. 1.8. painoin tasan 100kg, mitä en halunnut merkitä muualle kuin omaan muistiinpanokansioon, ärsytti niin paljon kun oli loman jäljiltä taas niin hirveä lukema.
Nyt 16,4kg kevyempänä 5,5kk myöhemmin voi vähän taputella itseä selkään. Keskimääräinen pudotusvauhti on ollut noin 0,75kg/viikko, vaikka oli jumituskuukausikin välissä, sekä parin viikon joululomareissu. 

3,2 kg seuraavaan välitavoitteeseen. Jospa sen saisi helmikuun loppuun mennessä pois, mielellään mahdollisimman aikaisin. 
Kun pääsen 7-alkuisiin, aion ottaa käyttöön hieman tarkemman ruokavalion joksikin aikaa. Nyt en ole laskenut mitään, syön vain normaalia ruokaa. Iltapalalle olen vaihtanut rahka+marjat, muuta muutosta en ole tämän vuoden puolella tehnyt. Aiemmin söin puuroa aamuin illoin, nyt vain aamulla. 

Kun olen "turvallisesti" 7-alkuisissa, eli 2-3 kiloa alle 80, aloitan tavoitteellisemman voimaharjoittelun. 
Maaliskuussa aloitan myös juoksukoulun. Sitä odotan innolla ja haluaisin aloittaa jo nyt, mutta viimevuotinen nilkkavamma on edelleen tutkimatta, siispä haluan aloittaa juoksun kevyempänä ja rauhallisesti.

Lueskelin viestejäni sekä katselin painokäyrää jäsenyyden alusta asti. 
Liityin 2014, mutta ensimmäinen painomerkintä näkyy vasta 2016. Silloin olen ollut normaalipainoisssa 68,7kg. Välissä on ollut raskautta ja painon kipuamista, sekä viimeisten vuosien aikana paino on jäänyt melko ylös. 2022 sain hyvään vauhtiin pudotuksen, mutta loukkaannuin ja kärvistelin pitkään ennen leikkausta, silloin paino vain nousi kun yöunet olivat huonot ja kipu haittasi kaikkea elämää, valuin takaisin passiivisen elämäntapaan ja söin liikaa kulutukseen nähden. 
Viimeinen vuosi ennen tätä nykyistä pudotusurakkaa on näyttänyt menevän jojoillen, aina kovalla innolla ja suunnittelulla jonkin aikaa jaksanut ja sitten taas pitkä tauko. Projektit ovat olleet lyhytnäköistä, esim. -10kg ennen ulkomaanmatkaa tmv. ja pohjaltaan ulkonäkösyistä. Näistä olen aina palannut vanhoille huonoille tavoille.
Hienoa, että nyt on löytynyt tasapaino ja rutiinit, eikä ole mitään mikä haittaisi merkittävästi elämäntapamuutosta. Varmaankin nilkkavamma sai tosissaan tämän käyntiin, BMI oli yli 35 ja tietenkin se tekee hallaa nivelille ja toipumiselle.
Muutamassa vuodessa ehti jotenkin tottumaan ylipainoisuuteen, mutta nyt on aika siirtyä takaisin normaalipainoon ja tehdä siitä uusi normaali.

Varsinaisesti en halua olla millään dieetillä, vaan olen koko ajan rakentanut uutta elämäntapaa, jolla paino putoaa normaalipainoon ja sen jälkeen pysyy siellä. Motivaatiopuuskassani kuitenkin aion dieetata jonkunmoisen pätkän kevään aikana, mutta nyt olen valmis siihen, sillä dieetin jälkeen ei ole pelkoa paluusta vanhoihin huonoihin tapoihin, vaan palaan sitten nykyisiin tapoihin. 😄

Tällaista hölinää tänään, motivaatio ja innostus on niin kova, että pakko on purkaa mietteitä.

Tämä viikko on mennyt aikalailla töissä ja levätessä. Sitkeä limainen yskä vaivaa, joten urheilu on ollut nollassa. Ruokailut olen saanut pidettyä kevyempänä kuin tavallisesti. Vedenjuonti on ollut liian vähäistä. 
Pudotusta -300g sitten viime viikon perjantain. Tosin näin ovulaation aikaan ei muutoinkaan ole juuri pudotuksia tullut.

Ostelin muutamat uudet treenivaatteet ruokkimaan innostusta ja motivaatiota. Nyt vain sitten odottamaan, että yskä väistyy.