Meriz: Hiilareita tulee päivässä aina jotain 120-170g välillä. Suolaa käytän ruoassa kyllä ihan kohtuudella, en mielestäni liikaa enkä liian vähän. Täytynee kokeilla vaikka pariksi päivää vähentää hiilareiden määrää ja katsoa mikä tilanne sitten on, että vaikuttaako.

Kiitos kannannotoista ja vinkeistä. On tämä niin mukavaa kun on vertaistukea

mirriäinen Olen huomannu itestäni että ruisleipä on ihan ok, mutta muut viljat alkaa kerää nestettä ja turvottaa vatsaa. Suolan kanssa sama juttu. Siitä on kokemusta kahden viikon takaa kun söin chilipähkinöitä, vaan kourallisen, mutta silti kahden seuraavan päivän aikana nousi paino 1,5kg.

Heippa kaikille!

Tuohon nestejuttuun minäkin 'painavan' sanani sanon.

Nesteen liikkeellelähtöön kaikkein paras 'lääke' on liikunta. Ihan mikä ja millainen liikunta tahansa. Kävely, jumppa, uinti, vesijuoksu, kuntosali, venyttely, juoksu.... ihan mikä tahansa, mikä itseä miellyttää.

Ja tämänkin sanon 'kokemuksen rintaäänellä'. Itselläni aikaisemmissa 'koitoksissa' oli liikunnan määrä melko vähäinen, joten nyt olen liikkunut koko ajan ja pikkuhiljaa vaan lisään liikunnan osuutta.

Ensinnäkin kaiken sen hyödyn vuoksi ja siksi, että aina liikkumisen jälkeen on aivan mahtava olo!

Tsemppiä päiväänne!

mimmu1

Heipä hei kaikille..

Tässä meni eilinen itseinhon parissa kun harmittaa nämä viikonloppujen repsahtelut. Olen huomaamattani antanut itselleni luvan mässäillä viikonloppuisin ja kyllä sen edistymisessä huomaa. Plussaa ei onneksi ole kaikenkaikkiaan tullut muta ei kyllä miinustakaan...

Nyt itseinho on vaihtunut onneksi taas tuttuun päättäväisyyteen ja aion ottaa siitä kaiken ilon irti! Pari viikkoa on tässä mennyt, että ei ole salillakäynti oikein huvittanut, mutt nyt taas oikein odottaa salillepääsyä. Ja nyt palasi vakaa päätös palata ruotuun tämän syömisen kanssa. Jopa viikonloppuisin. Päätin että ensi viikonloppuna EN syö mitään mössöruokaa vaan terveellisesti. Piste. (Ja toivon todella että tämä päätös pitää)

Hyvää vikkoa kaikille!

Moikkelis!

Fringe - Oli mukava lukea tuo sinun oma 'ripityksesi' itsellesi... Olet huomannut oman ongelmasi - viikonlopun mässäilyt - ja päättänytkin jo mitä teet asian suhteen... Hienoa!

Ja noinhan ne asiat etenevät. Itse pohtii joko tietoisesti tai tiedostamattaan näitä juttuja ja yhtäkkiä sitten huomaakin, että tämähän se on tässä nyt mikä mättää! Ja asian tullessa itselle tietoisuuten, jonkinlainen muutosprosessi asiassa on jo käynnissä. Jos ei vielä valmiina tekemisenä, niin ajatuksen muodossa ja siitä sitten lähtee se pohtiminen, että mitäs minä teenkään tämän asian korjatakseni.

Ei muuta kuin antakaa tajuntanne tai alitajuntanne tehdä työtä. Kyllä ne heräämiset, aatokset ja ideat sieltä mielen perukoilta esiin putkahtelevat.

Tsempaten,

mimmu1

Liikun 4-5 krt viikossa ja juon pelkästään vettä tai rasvatonta maitoa. Enkä syö vaaleaa leipää. Yleensä jälkiuunileipää.

Hei

mirriäinen - oletkos puhunut tuosta nesteongelmastasi lääkärin kanssa? Tai ravintoterapeutin?

Jos asia sinua vaivaa, niin varmasti kannattaisi selvittää sitä jonkun ammattilaisen kanssa. Saa ainakin asian pois mieltään painamasta ja kenties apua ja neuvojakin siihe, jos on aihetta.

Tsempit!

mimmu1

Terve ystävät!

Siirsin punnituspäiväni nyt lopuksi keskiviikolle - Turvallisella etäisyydellä viikonlopusta
Ja onnellisesti kerron teille että vaaka näytti tänään aamulla 800g vähemmän Jee!
Pitää nyt minunkin laitta tietoni tonne "meidän" punnituspuolelle.

TheBun, revontulet kuulosti aivan ihanalta!! Oi jos itsekin vielä elämänsä aikana saisi nähdä kunnolliset revontulet

Hienoa Fringe että sait itseinhon käännettyä päättäväisyydeksi!! Siitä tulee paljon mukavampia ja rakentavampia seurauksia kuin toi itseinho! Tsemppiä!
Olet mimmu1, niin oikeassa siitä muutosprosessista, ja useammasta heräämisestä ym mitä tämä vaatii!
Itsä tässä olen tehnyt viime viikon aikana yhden selkeän "heräämisen" ja yhden "havaihtumisen" tällä viikolla. Ja en tietenkään voi vastustaa intoani jakaa niitä teidän kanssanne

Yksi ilta kuin sallin itselleni 12g riisisuklaata, niin hupskeikkaa, ennen kuin olin edes päättänyt että sallinko itselleni toisen 12g vai ei, niin siitähän se kohti mahalaukkua jo suuntasi. Hetkeksi iski valtava himo ja aivot valmistuivat ahmimaan (Olin siis just ostanut uuden levyn, mikä piti kestää useampi viikko). Tunnistin siis niin selkeästi sen himon, sen hetkellisen pirun. Joten pystyin lopettamaan! Vähän niin kuin koirakoulutuksessakin, että kun reaktio tulee just oikeaan hetkeen, just ennen kuin "ei toivottu" toimintaa ehtii räjähtää, niin stoppi on vielä mahdollista. Oli minulle hieno hetki. Jos tämän "varoitussignaalin kuuntelen", niin minulla on jatkossa enemmän "valtaa". Minut saa vielä koulutettu kuin koiraa

Havaihtumisen taas, tuli maanantai aamulla, kuin ajoin töihin. Aamulla oli harvinaisen vaikeaa löytää mitään kivaa "päälle pantavaa" Kaikki näytti vaan niin pahalta jotenkin. Mutta matkalla siis tyynen rauhallisesti aivot tulivat siihen lopputulokseen, että totuus on se, että vaikka en enää ikinä päästäisi tavoitelukemiin, niin jo tämänhetkisen painonpudotuksen on todella hyvä, jos pystyn sen ylläpitämään. Se on jo terveyden kannalta parempi tilanne, kuin lähtötilanne. On jotenkin nyt vaikeata selittää, koska sen tärkein osuus tässä, oli just se tyyneys, rauhallisuus ja hyväksyntää minkä koin, kuin ajatus tuli tietoisuuteen.

Siitä vesijutusta minulle tulee seuraavat asiat mieleen, siis muuta kuin mitä on jo täällä tullut esiin.
Huom, tämä on "tilastollista tietoa", ei välttämättä päteee ollenkaan yksilötasolla! Mutta voi herättää ajatuksia.

Eli 3l vettä ei ole niin paljon jos liikkuu aktiivisesti ja hikoilee paljon. Jos ihminen on aloittanut aktiiviliikunnan ennen teini-ikää, niin näillä ihmisellä on loppuikää tehokkaampi "viilennys"-mekanismi kropassa. Hikihuokosia kehittyy jopa tuplasti enemmän, jos aktiiviliikuntaa on aloitettu ennen murrosiän alkamista, verrattuna aktiiviliikkujaan joka on aloittanut kun murrosikää on jo alkanut tai myöhemmin. Ja siis hikihuokoisten määrä säilyy loppuelämää.

Talvella liikkumisen lisäksi sisäilma on todella kuivaa, varsinkin jos elää ja on töissä paikoissa missä lämmitetään suoralla sähköllä tai puilla. Ja siinä mitä korkeampi sisäilma, sitä enemmän se haihduttaa elimistöstä kosteutta. Sisäilman kosteus voi laskea jopa alle 30, mikä sitten tekee sen että ihosta haihtuu jatkuvasti kosteutta. Jos vielä on taipumusta atooppiseen ihoon, niin ihosta puuttuu tiettyjä rasvoja, mitkä ei vaan kosteuttaa ihoa, vaan myös toimii "kalvona" kun ympäristö on hyvin kuiva ja sitäkautta kuivuu herkemmin kuion ei atooppinen iho.

Myös ihon pinta-ala vaikuttaa haihtumisen määrään.

Mitä nuoremmalla iällä on aloitettu kilpaurheilun, niin sitä tehokkaammin vatsalaukku pystyy hyödyntämään juodun veden määrä. Eli kilpaurheilevan vatsalaukun pystyy parhaimmillaan imemään 1l vedestä 9dl. Kun taas ei tottunut vatsalaukku samasta 1l vain 1dl. Näillä vatsalaukusta voi jopa kuulua loisketta kun vesi jää pitkäksi aikaa "makaamaan vatsalaukkuun" ja tuottaa monelle kipuja.

Ummetus, kerää elimistöön huikeasti nestettä. Vaikka ei suoranaisesti ummetusta olisi, mutta suolisto toimii jo hitaammin verrattuna aiempaan, niin suoliston nestemäärä, voi olla paljon suurempi, verrattuna aiempaan.

On myös "aineita" mitkä yksilöllisesti voi kuivattaa elimistöä. Yleisesti tiedetään hyvin että kahvi , tee ja alkoholi kuivahtaa, mutta tietyt ihmiset "kuivuu" makeutusaineista ja proteiinista (eli päinvastainen reaktio, kun monelle se on just ne hiilarit jotka keräävät nestettä). Minulle on epäselvää että liittyykö mahdollinen kuivuminen makeutusaineista ja proteiinista siitä, että suoliston liikkeet hidastuvat, ja suolistoon kerääntyy enemmän "tavaraa" ja siihen kiinnittyy nestettä tai siihen että makeutusaineet ja proteiinit vaativat pilkoomisvaiheessa enemmän nestettä kuin esim hiilarit. Tai sitten molempia.

Ja nyt kun kirjoitin taas paaaljon, ja vielä paaaljon tylsää asia asia, niin tarjon teille kevennykseksi minun "ikuinen pulmani", mikä itse asiassa liittyy vedenjuomiseen. Ja vaikka se kuulostaa arvoitusleikistä, niin olen ihan tosissani
Miten se on mahdollista, että jos seison vaalla ja pidän kädessäni 1l vettä, niin se näkyy vaalla. Mutta jos juon saman määrän, se ei näy vaalla?? Tätä olen ihmetellyn kohta koko ikääni enkä ikinä olen saanut tästä selkoa

Huomenta ja jesh!iä...

Kylläpä Gourmand pahan pistit. Varmaan ammatti-ihmiset osaisivat tuonkin ihmetyksen selvittää. Minulle ainakin aivan käsittämätön juttu. Mutta niin on lentokoneen pysyminen ilmassa ja laivan pysyminen veden päällä... Fysiikka on mielenkiintoista, mutta en ymmärrä useinkaan sitä.

Ja tuo JESH osio sitten tässä: Aamuinen punnitus oli iloinen tapahtuma. Painoa pudonnut kahdessa viikossa 5,8 kg. Kyllä iloitsee hän täällä!

Tsempitystä kaikille ja mukavaa päivää. Minä ainakin sain lisää potkua projektiini.

t. mimmu1

Eilen tuli oikein harvinainen urheiluinto tässä uudessa puuskassa Lähdinpäs sitten tuonne kauniiseen ilmaan kävelemään ja kappas, huomaamattani kävelin lähes kaksi tuntia

Syömiset pysyivät tosi hyvällä mallilla, joten jos tätä menoa jatkuu niin luulisi tuon painon päätyvän taas laskusuhdanteeseen. Pitää vain pitää tiukasti nyt kiinni siitä että viikonloppuisin ei tulisi mässäiltyä. Hakee sitten roskaruokahimoon puolikkaan kasvissubin tai salatin niin niillä saa sitten sen herkutteluhimon pois...

Gourmand, tuo oli muuten aika visainen kysymys Ainakin osa painosta tulee siitä vesilasista No ei.. Itse ei ole koskaan tullut ajatelleeksi tuota, mutta tuo on kyllä todella hyvä kysymys..