Ladataan... Ladataan...

Sitruuna-pinaattilohi

Valmistusaineet 4:lle
600 g lohi- tai kirjolohifileetä
0.5 dl sitruunasta puristettua mehua
0.25 tl suolaa
0.25 tl (jauhettu) valkopippuria
300 g pinaattia
1 dl (silputtu) tilliä silputtuna
6 dl keitettyä riisiä
Ohjeet

Ota pakastepinaatti sulamaan hetki ennen ruoan valmistusta. Leikkaa lohifile neljään yhtä suureen osaan. Laita palat uunivuokaan nahkapuoli alaspäin. Ripottele pestyn ja halkaistun sitruunan mehusta puolet lohipalasten päälle. Säästä puolet sitruunan mehusta valmiin ruoan mausteeksi. Ripottele kalapalojen pinnalle hieman suolaa ja valkopippuria ja sitten pinaatti sekä tilli. Kypsennä 200 asteisessa uunissa n. 20 minuuttia. Tarjoa pakkauksen ohjeen mukaan keitetyn riisin kanssa.

Yksi annos sisältää 459 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":188,"alcohol":0,"protein":129,"carbohydrates":142},"weight":{"fat":20.82,"alcohol":0,"protein":32.22,"carbohydrates":35.32,"saturated_fat":3.93,"sugar":0.4,"fibre":2.15,"salt":0.87},"percent_raw":{"fat":0.4095684591289888,"alcohol":0,"protein":0.2816292567180271,"carbohydrates":0.30880228415298405},"percent":{"fat":41,"alcohol":0,"protein":28,"carbohydrates":31},"total":{"kcal":460,"weight":95.71000000000002,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":368.75},"item_type":"recipe","recipe_id":212824,"servings":4}}

 
Sulje