Päärynä on viime aikoina ollut himoni ja siinä on paljon kuituja.

Moikka!
Mä käytän reformin sokerijuurikaskuitua hiutaleena, se on ihan ok kun laittaa likoomaan esim valion sokerittomaan mehukeittoon. tein bearnaiskastikkeella gratinoitua kukkakaalta oli muuten hyvää. ohje löyty hakusanalla kukkakaali.

lauantaina, 27. marraskuuta 2010 klo 20:05 Tähti1 kirjoitti::
Kyllä on. Olen rakentavasti eri mieltä vaikka faktat puhuu vastaan . Mulla ei sitten ole paljonkaan ollut kuituvajausta, olen porkkanoilla tai raasteella korjaillut kuitupalluraani, hyvin on toiminut. Aina saanut palleron sitten vihreäksi kun olen porkkanaan tarttunut.

Hyvä kyllä saada muitakin vinkkejä. Kyllä mulla hedelmiäkin menee varmaan se pari päivässä... mustajuuri, palsternakka, maa-artisokka, juuriselleri ovat mulle vieraampia. Täytyy varmaan joskus yrittää niitäkin sitten. No, aina oppii uutta. Ehkä jopa uusille syömätavoille. Porkkana on vaan niin perus ja helppo.

Puurot, täysjyväleipä, marjat, joista erityisesti mansikka ja sitten kaikki muut hedelmät. Minulla ei ole ollut ongelmaa saada kuitupalleroa vihreäksi, kun syön normaalia sekaruokavaliota.

Mulla on freaky ongelma... Päivän ainoat viljatuotteet on Kaurakuitunen ja Oululaisen Jälkiuunileipä. Miksi kuidut (jotain 40g/pvä) hälyyttää että mun päivän viljatuotteista 66% on vähäkuituisia ja pitäisi korjata niin että runsaskuituisten määrä olisi enemmän?

Ei kai fanipala ole viljatuote??

....kaurakuitunen.... Marjojen tai jugurtin sekaan.

Minä en syö päivän aikana yleensä ollenkaan leipää, vaan aamulla 0,5 dl runsaskuituista mysliä, 1-2 dl marjoja, lounaalla auringonkukansiemeniä salaatissa ja sitten pari omenaa päivän aikana. Minulla ainakin niillä pysyy kuitupallo hyvinkin vihreänä ja vatsa toimii.

montako prosenttia pitäisi tulla esim. proteiineista... miksi kuitunäppylä on punaisella vaikka kuitua on syötynä 31,4 g

Kuitu menee punaiseksi, jos päivän viljatuotteista alle 50% on vähäkuituisia. Näin käy helposti, jos syöt päivän aikana vain vähän/et ollenkaan täysjyväviljaa ja sitten esim. näin laskiaisena laskiaispullan.

Proteiinin osuuden tulisi olla 15-35% päivän energiasta ja rasvan 25-65%.

Itsellä on usein niin että viljatuotteita on päivässä 0, ja silti kuidut on 30-40 grammaa. Eli marjoja (itse syön vahintään 200 grammaa päivässä), vihanneksia (ainakin 1 kunnollinen salaattiannos), juureksia (keitoissa ja joskus raasteena salaatissa, joskus lantturanskalaisia), hedelmiä... Kyllä ne vaan niistä tulee. Pellavansiemen, erilaiset pavut, pähkinät, kaalit...

(tietty tässä on sit se ongelma et jos syö yhden pienen keksin tai pullan, ni heti välittömästi on kuitupallo punaisella kun viljatuotteista on 0% runsaskuituisia. En pidä sitä vakavana. Toisaalta jos on palluraneurootikko ni tässä on erittäin hyvä keino pysytellä erossa paullasta.)

Tsemiä vaan, kyllä se oma "rata" sieltä löytyy!

tiistaina, 8. maaliskuuta 2011 klo 19:44 Naamis kirjoitti::
Kuitu menee punaiseksi, jos päivän viljatuotteista alle 50% on vähäkuituisia. Näin käy helposti, jos syöt päivän aikana vain vähän/et ollenkaan täysjyväviljaa ja sitten esim. näin laskiaisena laskiaispullan.

Proteiinin osuuden tulisi olla 15-35% päivän energiasta ja rasvan 25-65%.

Ensimmäisessä lauseessasi on varmasti tarkoitus lukea "Kuitu menee punaiseksi, jos päivän viljatuotteista alle 50% on runsaskuituisia." Muu osa vastauksesta pitää täysin paikkansa. Tämä vain täsmennyksenä.

tiistaina, 8. maaliskuuta 2011 klo 19:39 0048 kirjoitti::
montako prosenttia pitäisi tulla esim. proteiineista... miksi kuitunäppylä on punaisella vaikka kuitua on syötynä 31,4 g

Syyn minkä tahansa pallon keltaiseen tai punaiseen väriin saat tietää klikkaamalla sitä hiirellä. Jos pallon selityksissä mainitaan vain yksi asia, silloin siihen vaikuttavat asiat ovat muilta osin kunnossa ja vain mainitussa asiassa on muutoksen tarvetta.

Proteiinin ja rasvan määrässä kannattaa pyrkiä jonkin verran yli vihreän pallon minimisuositusten ( = proteiini yli 15, rasva yli 25 prosenttia). Silloin syödystä ruoasta tulee paremmin kylläiseksi. Hyvin hiilihydraattipitoinen ruoka vähällä rasvalla ja proteiinilla pitää heikosti nälkää poissa.