Joo, kiitos Pape tarkennuksesta

Hei!

Mulla on sellainen ongelma, että en malta katella niitä keltaisia palloja yhtään. Tulee heti sellainen itsesyytös, että yrittää kaikkensa tehdä, jotta sais ne vihreäksi. Niin että jos syön aamupäivällä yhden karjalanpiirakan niin tiedän, että siihen meni sen päivän täydelliset kuidut. No ehkä vähän liioittelen, mutta tuntuu, että jos vihreät pallot haluaa niin aika tiukka pitää olla itselleen. Siksi niin usein luovutan, kun ajattelen etten haluaa elää niin askeettisesti. Ja mulla tällä hetkellä käsi paketissa niin on liikunnat nollassa ja kalorit minimissä.

No hei!
Sähän saat korjattua sen jollakin muulla kuitua sisältävällä tuotteella. Vihannekset, kasvikset ja hedelmät esimerkiksi tai pähkinöitä ja siemeniä.....
Se pallo saattaa jostain aina pompsahtaa keltaiselle ja punaiselle, mutta seuraavilla valinnoilla saa korjattua.

No mutta kun mä suunnittelen päivän aina etukäteen ja muutan sitten vaan jos ei toteudu. Ja nyt kun tuli taas yllättäen syötyä muuta kun en osannut kieltäytyä niin ärsyttää. Pitäis opetella vaan olemaan itselle hiukan armollisempi. Ja nyt kun en pääse yhtään harrastamaan liikuntaa niin saan syödä tosi vähän. Ja vaikeampi syödä mitään lisää kun tuntuu että kaikki vajeet ylittyy.

Ei se vihannesten ja kasvisten syöminen ole niin vaarallista. Ja eikä sekään ole vaarallista, jos joskus lipsuu. Eihän tässä olla missään kitudieetillä, vaan ollaan muuttamassa elämäntapoja ja se vie aikaa, ennekuin ne on muuttuneet -minulla ainakin.
Minkä verran saat sitten syödä tällä hetkellä?

Lisään aamupuuroon ruislesettä 2 rkl ja sitten vain riittävästi näkkileipää tai täysjyväleipää sekä vihanneksia, marjoja ja hedelmiä.

Nytkin vaikka olen VHH -ruokavaliolla niin saan kuitupalleron vihreäksi eli aamupruuro + ruislesettä 2 rkl, leipää max 2 siivua, parsakaalia ja kukkakaalia sekä kurkkua ja marjoina rahkan kanssa mansikoita.

lauantaina, 12. maaliskuuta 2011 klo 20:38 Milla-Riikka kirjoitti::
--- mansikoita.

Finelin mukaan mansikoissa on marjoista vähiten kuitua. Oli ihan pakko mainita, kun mainostit mansikoita kuitupommina täällä joskus aiemminkin. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin].

onkohan täällä mainittu, mutta itse olin huomaavinani joskus että päärynässä olis ihan kivasti kuituja.. korjatkaa jos oon väärässä.

lauantaina, 12. maaliskuuta 2011 klo 23:23 Sannni kirjoitti::
onkohan täällä mainittu, mutta itse olin huomaavinani joskus että päärynässä olis ihan kivasti kuituja.. korjatkaa jos oon väärässä.

Onhan siinä ihan kivasti, tuoreista hedelmistä vain avokado menee ohi. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkinposti.

torstaina, 17. helmikuuta 2011 klo 13:44 anna1 kirjoitti::
Mä olen lisännyt vehnäleseitä aamun maitorahkaan ja välipalan viiliin, nostaa kivasti kuitumäärää ..eikä näin hyväkarppinakaan nosta hiilareita pilviin

Minulla on myös kuituongelma eli saan kuituja liian vähän ja haluaisin jatkaa VHH ruokavaliota sen tuoman hyvän olon vuoksi.
Leseet otan käyttöön maitorahkan kanssa ja leivonnassa olen niitä jo kokeillutkin. Kotimaisia marjoja varsinkin mustikkaa syön usein. Mutta mitä muuta ? Ilolla ottaisin vastaan lisää hyviä kuituvinkkejä. Pinaatissa näyttäisi olevan kuitua mutta miten syöt esim. 100g pinaattia ?