Kiitos Joliee ja Terttuli

Maitotuotteet ei aiheuta vatsaongelmia ja siksi niitä tuleekin käytettyä, ja kun on niin helppoja lisätä ruokiin ja nauttia sellaisenaan.
Aloin vaan epäillä, että onko maitotuotteet ainoana proteiinilähteenä ok. Ehkä kokeilen lisätä palkokasveja ja kalaa.

Laktoosi voi tietysti aiheuttaa turvotusta joillekin, varsinkin isoissa määrissä. Raejuusto on aika suolaista, joten sekin kerää nestettä.

Oma kroppa voi hyvin eikä maitotuotteet aiheuta ongelmia.

Mulla tulee joskus mahakipuja ja turvotusta raejuustosta tai maitorahkasta, vaikka käytänkin laktoosittomia tuotteita. Tuntuvat olevan liian "väkevää" tavaraa etenkin silloin, jos edellisestä ruokailusta on kulunut pitkään.

Mä olen entinen maitoproteiinin suurkuluttaja, koska elin pari vuotta runsasproteiinisella kala-kasvisruokavaliolla, jossa suurin osa prodesta tuli juurikin maitotuotteista. Päivittäin meni siis helposti esim. 200 g raejuustoa, 4 dl rasvatonta luonnonjogurttia, purkki tai pari maitorahkaa ja n. 4 viipaletta juustoa. Usein vielä lisäksi ruokana fetasta tai kevyestä leipäjuustosta tehty salaatti. Välillä varmaan puolet kaloreista saattoi tulla maitotuotteista.

Alkuun tuo tuntui ihan hyvältä, mutta vähitellen aloin huomata, että hengitystiet olivat jatkuvasti täynnä limaa ja syömisen jälkeen tuli todella voimakas nälkä/ huono olo tunnin tai parin kuluttua. Pitkään kieltäydyin uskomasta, että maidolla on mitään osaa tähän, mutta vähitellen sitten ajauduin testaamaan maitotuotteiden vähentämistä. Nykyään käytän maitoa joskus harvoin ja huomaan kyllä, kun niin tulee tehtyä, eli käytännössä voin syödä maitotuotteita enää vain hyvin pieniä määriä ilman oireita. Kyse on siis nimenomaan maidon proteiinista, ei laktoosista.

En kuitenkaan todellakaan väitä, että tämä olisi väistämätön seuraus runsaasta maidon käytöstä. Monille se sopii ilman ongelmia. Mutta monipuolisuus proteiinin lähteissä ei varmaan kuitenkaan ole pahitteeksi. Yleisesti ottaenhan maidon (varsinkin jogurtin) käyttö on kai assosioitu tukimuksissa painonhallinnan onnistumiseen, eli siinä mielessä ei pitäisi olla mikään ongelma.

Miksi energiapallo on välillä punainen ja välillä vihreä, jos proteiinia on syönyt 15%? Esim. eilen energiapalloni oli vihreä kunnes lisäsin illalla syömäni piparin (käytin keksin keskiarvoa, kun pikkuleivän keskiarvoa ei listasta löytynyt). Syyksi kiloklubi ilmoitti, että ravinnostani 15% on proteiinia ja sitä pitää olla yli 15%, mutta ennen piparin lisäystäkin proteiinia oli 15% ja silloin se riitti pitämään pallon vihreänä.

seitan
Tuo johtuu tarkan luvun pyöristymisestä täysiluvuksi. Ennen piparia proteiinisi saattoi olla 15,1% ja piparin jälkeen 14.9%.

Silloin, jos proteiinin tai rasvan määrä on aivan vihreän energiapallon alarajalla, kannattaa niitä lisätä joka tapauksessa. Silloin yksittäinen rasvaton tai vähäproteiininen lisäys ei muuta pallon väriä. Proteiinia ja rasvaa on muutenkin hyvä saada ainakin jonkin verran yli minimisuositusten.

Nyt löyty muuten niin mainio kaveri rahkalle lähikaupasta että aivan mahtavuutta! Tuos olis inkki mitä kautta pääsee kattomaan Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Tuollasta tuoteselostetta oli aivan ilo lukea ja eipäs maistunu ton kanssa enää rahka totaalisen hirveelle vaan jopa hyvälle. Hurraa makeutusaineettomuudelle

Mistäpäin kauppaa tuota Bonne-tuotetta löytyy? Hillojen luota? Mikä on hinta?

kokeilkaapa oululaisen jälkiuunipalaa ja chilitonnikalaa.nam!!