Moikka, eikö kukaan enään käy Les Millis tunneilla. Olen lähdössä reissuun ja ajattelin kokeilla Bodycombattia myös Ruotsissa ja Saksassa. Onko kellään kokemuksia Les mills tunneista ulkomailla?? Olen itse joskus käynyt Combatissa ja bodypampissa Tallinnassa ja kivaa oli.

Hui. Ostin 20 päivän kokeilupassin Les Millsejä suoltavalle salille ja ensimmäiseksi kokeilutunniksi arpoutui aikataulusyistä Grit Strenght. Tuntui, että heiluin aivan minne sattuu kun tahti oli niin jäätävä ettei teknisesti ehtinyt keskittyä. Vähän tuntui siltä, että haukkasin liian ison palan. Missä kohtaa ryhmäliikuntaurianne te muut olette uskaltaneet hypätä HIITteihin?

maanantaina, 27. kesäkuuta 2016 klo 18:04 HCC kirjoitti::
Hui. Ostin 20 päivän kokeilupassin Les Millsejä suoltavalle salille ja ensimmäiseksi kokeilutunniksi arpoutui aikataulusyistä Grit Strenght. Tuntui, että heiluin aivan minne sattuu kun tahti oli niin jäätävä ettei teknisesti ehtinyt keskittyä. Vähän tuntui siltä, että haukkasin liian ison palan. Missä kohtaa ryhmäliikuntaurianne te muut olette uskaltaneet hypätä HIITteihin?

Myös Les Millseissä voi aina vähentää toistojen määrää, jos ei pysty tekemään vaaditulla nopeudella. Esim. minä tein yleensä aina noin neljänneksen vähemmän toistoja, jotta pystyin aloittamaan ja lopettamaan yhtäaikaa muiden kanssa. Kukaan ei tiedä, kuinka monta toistoa teet, kunhan vaihdat liikettä aina samaan aikaan kuin muut. Useimmissa Les Millseissä liikkeet tehdään omalla paikalla, joten et häiritse muita vaikka tekisit hitaammin.

Kertokaahan miten näil Les Mills tunneilla selviää jostain liikkeistä, kun läskit on tiellä? Mielestäni on ihan ok ratkaisuja ne raskaanaoleville, mutta välillä tuntuu että ei puhettakaan, että taipuisin siten kun pitäis kun läskit on tiellä. Tai onko joku tietty tunti noilla sellainen, mikä soveltuu vaiks on tuota ylimääräistä.
Itse kokeilin vasta pari viikkoa sitten ekaa kertaa Bodypumpia ja tykästyin näihin tunteihin.

sunnuntaina, 13. joulukuuta 2020 klo 17:42 hypnoticum kirjoitti::
Kertokaahan miten näil Les Mills tunneilla selviää jostain liikkeistä, kun läskit on tiellä? Mielestäni on ihan ok ratkaisuja ne raskaanaoleville, mutta välillä tuntuu että ei puhettakaan, että taipuisin siten kun pitäis kun läskit on tiellä. Tai onko joku tietty tunti noilla sellainen, mikä soveltuu vaiks on tuota ylimääräistä.
Itse kokeilin vasta pari viikkoa sitten ekaa kertaa Bodypumpia ja tykästyin näihin tunteihin.

Hei, ainakin bodycombat sopii kenelle tahansa. Siinä tehdään kamppailulaijien tavoin lyöntejä ja potkuja ilmaan, lähes koko tunti koostuu niistä (myös lihaskunto-osuudet). Mihinkään erityisiin asentoihin ei siis tarvitse taipua. Tunti on melko kovatehoinen, mutta vauhtia pystyy hidastamaan jättämällä joitain liikkeitä väliin. Niiden välistä jääneiden jälkeen jatkaa sitten vain tekemällä samaa, missä ohjaaja on sillä hetkellä menossa.

Kävin aiemmin paljon näillä tunneilla ja tykkäsin todella. Minulla on pysyvä liikuntavamma, joka hidastaa liikkeitä joten niitä jäi välistä aina. Alussa oli vaikeaa kun yritin tehdä perässä sen mitä kaikki muut, mutta sitten tajusin että pitää vaihtaa liikettä samaan aikaan kuin muut. Eli jos muut on tehnyt 5 potkua kun itse kolme ja vaihtavat seuraavaan liikkeeseen, vaihtaa silti silloin eikä vasta viiden jälkeen.

Mun mielestä pump sopii kaikenkokoisille, koska siinä ei ole mitään ihmeellisiä liikkeitä. Ehkä venyttelybiiseissä voi joutua soveltamaan omalle kropalleen sopivan version.

Balance on hyvä ja monipuolinen tunti, mutta joihinkin asentoihin en kerta kaikkiaan päässyt edes kohtuullisen hoikkana. Mielestäni balance on se les mills -tunti, jolla ylimääräisistä lihoista on eniten haittaa, muilla tunneilla kinnaa vaan omasta jaksamisesta.

Combatissa, attackissa ja stepissä voi jättää hyppimättä tai juoksematta ja tehdä liikkeet askeltaen tms. Kelvollinen ohjaaja näyttää myös low-tason vaihtoehtoiset liikkeet. Tosin itse en mielelläni käy nykyään attackissa ja stepissä, kun en nauti tunneista nykykunnossa.

Tanssillisilla tunneilla (jam ja sh'bam) on helppo tehdä liikeradat pienempinä, jos siltä tuntuu.

Sisäpyöräilytunneilla (trip, sprint ja rpm) pyörän vastusta säädetään itse oman mielen mukaiseksi.

Core (entinen cxworks) on hyvä tunti keskikropalle. Grit on itselleni nykyisin aivan liian rankkaa, joten en käy siinä hankkimassa pahaa mieltä. Lisäksi on "perusjumppa" tone (entiseltä nimeltään vive), jota kai on aika harvassa paikassa tarjolla, koska se ei ole saavuttanut kummoista suosiota.