maanantaina, 1. marraskuuta 2010 klo 17:30 Rosemarie kirjoitti::

perjantaina, 29. lokakuuta 2010 klo 18:41 laura075 kirjoitti::

perjantaina, 29. lokakuuta 2010 klo 13:08 Rosemarie kirjoitti::


Kylhan se ihan kuntoilusta kay, mutta verrattuna muihin tunteihin, joilla kayn, on rauhallisempi Siis verrattuna Pumppiin, spinningiin ja Attackiin.

Kyllä mä Jamista saan paremmat tehot irti kuin esim. Attackista. Toki hyvin erityyppinen, Jamissa voi vaan letkeesti mennä ja heiluttaa itteään Siinä mielessä ehkä rauhallisempi. Aika samat lukemat saan Jamista ja spinningistä, Pumpissa keskisyke noin 120-130 ja kulutus tunnissa osapuilleen 300-350 kcal. Toki ihan luonnollista, koska sehän onkin lihaskuntopainotteinen.

Aika janna juttu- mun mielesta Attack on niin paljon raskaampi ja tehokkaampi tunti kuin Jam. Mulla ei kylla ole sykemittaria ollenkaan kaytossa, etta enpa osaa noihin kulutuksiin omalta kohalta sanoa muuta kuin arvioita (KK:n kaloritaulukon mukaan).

Jos ihan fiilispohjalta tunnustelee omaa oloaan, niin väittäisin myös Attackin olevan raskaampi. Sykemittari puhuu kuitenkin omaa kieltään, Jami on sellanen piilotehokas Eikä mulla oo mitään syytä epäillä sykemittarini lukemia kun kuitenkin ovat täysin johdonmukaisia treenikerrasta toiseen.

BodyStep on aivan paras! Oon reilu pari vuotta käynyt toisella salilla, missä ei oo Les Millsin tunteja, mutta nyt kaipasin taas vaihtelua ja vaihdoin salia - ja oli hyvä päätös!

Saahan tuon tunnin varmaan vedettyä suht kevyesti niin tahtoessaan, mutta kyllä siinä helposti tulee vedettyä ihan kunnon rankka treeni - vaikka yrittäiskin ottaa vähän kevyemmin (eka tunti tosiaan moneen vuoteen, ajattelin ottaa suht iisisti, mutta keskisyke olikin sitten sellaset 78% maksimista, ettei nyt aivan kauhean kevyesti tullutkaan vedettyä..).
Tunti on helppo, mutta koska biisin vaihtuessa vaihtuu liikkeetkin, niin ei ehdi tylsistymään

Nyt pitäis uskaltautua Attackia testaamaan - vähän vaan pelottaa, että mitä tuo syyskuussa leikattu polvi tykkää.. (mutta kestää se stepin niin taitaa olla vaan ramppikuumetta ). Ja pitkästä aikaa myös pitäis combatiakin mennä testaamaan..

Tarkoitus oli vähentää treenit viiteen kertaan viikossa, mutta nyt on niin paljon kaikkia hyviä tunteja, että kun suunnittelee viikko ohjelmaa, niin joka päivälle tulee väkisinkin jotain + tarttis vielä sen kahdeksannenkin päivän viikkoon, että sais kaiken mahtumaan..

Saksanpähkinä käy myös noilla Les Mills-jumpilla pähkäilemässä. Eilen olin pumpissa. On ihan tappava hartiasarja tässä ohjelmassa, ainakin meikäläiselle! Oon tätä ohjelmaa päässyt käymään vaan neljä tai viis kertaa, mutta eilen jaksoin peräti tehdä kaikki toistot tästä viimeisestä sarjasta, kaikki ohjelmaa tehneet varmaan tietää mitä kohtaa tarkoitan! Käsivarret tällaisella istumatyöläisellä on heikoin kohta. Tänä syksynä uskaltauduin vihdoin myös combatiin, ihastuin heti, on tosi tehokasta menoa. Nyt kun vielä oppisi potkut vähän "tyylikkäämmin" ettei näyttäisi harakalta...!

en tiedä onks tästä ollu puhetta mutta tulipa mieleen kysyä millasia painoja laitatte tässä nykysessä pumpissa?
mulla yleensä tallasia:

lämmittely 4.5kg/pää
kyykyt 10- 12kg/pää
rinta 5-6kg/pää
selkä 6-7kg/pää
ojentajat 4.5kg/pää ja 3 tai 4kg käsipaino
hauis 3.5kg/pää lopussa saatan lisätä 1kg päihi
askelkyykyt teen joskus ilman tankoo ja otan sen vasta lopussa normikyykkyihin jollon siin yleensä joku 7.5 /pää, tai sitten koko homma 5kg/pää
hartiat 3.5kg/pää ja 3kg käsipainot

Mites muilla

torstaina, 4. marraskuuta 2010 klo 10:07 kikikuu kirjoitti::
en tiedä onks tästä ollu puhetta mutta tulipa mieleen kysyä millasia painoja laitatte tässä nykysessä pumpissa?

Mulla on ollu nyt tällaset:

lämmittely: 3.5 kg/pää
kyykky: 9.5 kg/pää
rinta: 8.5 kg/pää
selkä: 8.5-9.5 kg/pää
ojentajat: 4.5 kg/pää ja 3 kg painot
hauis: 4.5 kg/pää, tauolla vähennän 3.5:een
askelkyykky: 8.5 kg/pää
hartia: 4.5 kg/pää ja 3 kg käsipainot

Oon nyt jo monta vuotta käyny pumpissa ja tuntuu ettei saa ikinä lisättyä noita painoja. Tosin nyt tässä ohjelmassa oon lisänny rintaan, selkään, ja hauiksiin isommat painot ku ennen, mutta sen tosiaan huomaa! Tuntuu et tekniikka alkaa pettää. Varsinki hauis on ihme juttu ku se tuntuu aina yhtä vaikeelta! Kyykyn jaksais ehkä isommallaki mutta mä pelkään etten saa sitä tankoa ylös Ja sitäpaitsi usein pumpissa jalat jo muusta liikunnasta vähän väsyneet niin ei jaksais rehkiä.

Mites teillä muuten sykkeet pumpissa? Mulla on keskisyke vain 100-115 paikkeilla yleensä. Joskus ihmettelin sitä ohjaajankin kanssa. Mutta ehkä se voi pitää paikkansa jos on hyvä peruskunto? Siellä kyllä ihan naama punasena vedän, ja lihaksissa tuntuu... Sit on vaan outoa katella sitä sykemittaria kun se väittää että tunnin aikana kuluu vaan 130 kaloria.

joo mää kans pelkäsin etten saa sitä takoo ylös saati si alas mut kyllä se on onnistunu tolla 12kilollaki.. rintaan en osaa kuvitella laittavani enempää ku ehkä 7just ja just..toi hauis on vähä ristiriitanen ku toi 3.5 tuntuu vähän turhan iisiltä mutta 4,5 ei kyllä menis koko setti millään, tai ainaki rupeis tekniikka kärsiin rajusti

voi apua potkaskaa joku mua perseelle et jaksan lähtee steppiin puolen tunnin päästä!!
mä oon siihen jotenki ihan kyllästyny, en oo käyny pariin viikkoon.. mut koitan tänää mennä ku muuten menee ihan spinnailuks koko viikko ni en haluu siihenki kyllästyy
mutta ku väsyttää niin paljon et varmaa katkasen jalkani siellä tunnilla
noh, pitää kait koittaa.. oi olispa se taas tosi ihanaa ja innostuisin siitä uudestaan

Voi mitä painoja...! Kyllä on vielä meikäläisellä matkaa. Ihan viime aikoina olen uskaltanut lähteä lisäilemään, kun en välttämättä edes joka viikko pääse pumppiin. Mutta nyt viimisimpiä on ollut

lämmittely: 4.25 kg/pää
kyykky: 4.25 kg/pää
rinta: vaivaiset 2,25 kg/pää
selkä: 4,25 kg/pää
ojentajat: 2,25 kg/pää
hauis: 4.25 kg/pää (just ja just pystyn tekemään loppuun asti)
askelkyykky: ilman painoja polvivaivan takia, loppuun n. 2,25 kg/pää
hartia: teen käsipainoilla useimmiten, 2kg riittää, viimeiset sarjat teen 1kglla

kyllä varmaa voisit noihi kyykkyihi vähän lisäillä.. on kuitenki vähän isompi lihasryhmä kyseessä ku esim hauis.. tai luulisin ainaki että menis helposti muutama lisäkilo ellei si just noi polvet temppuile...

torstaina, 4. marraskuuta 2010 klo 10:07 kikikuu kirjoitti::
en tiedä onks tästä ollu puhetta mutta tulipa mieleen kysyä millasia painoja laitatte tässä nykysessä pumpissa?
mulla yleensä tallasia:

Itse käyn pumpissa kerran viikossa (tosin tässä kuussa pääsen koulun takia vain joka toinen viikko :/). Tältä näyttää painot:

lämmittely 5kg/pää
kyykyt 8,75 kg/pää (pitäs kyllä nostaa kymppiin)
rinta 5 kg/pää
selkä 7,5 kg/pää
ojentajat 5 kg/pää, kickbackissa 3 kg
hauis 5 kg/pää (just ja just jaksaa tehdä, tosin lopussa alkaa tahti hidastumaan vähän liikaa)
askelkyykyt 2,5 kg painot käsissä, tangossa lopussa vitoset edellisen biisin jäljiltä (nää on miun heikko kohta, etenkin kun kipeät lonkankoukistajat ei oikein jousta)
hartiat 5 kg/pää ja 3kg käsipainot

Niin harvoin käyn, että nuo painot ei kyllä tuosta nouse. Kyykyt on ainoat, joita voisin hieman nostaa.