Hyvä sappsu, BodyPump vie mennessän Siihen vain jotain aerobista treeniä lisäksi niin hyvä tulee.

Saksanpähkinä, aikamoinen tuo sinun ensikokemuksesi pumpista!

Jätetään sitten tuo Attack ihan suosiolla väliin.. Sitä kun ei luonto anna oikein periksi tehdä ihan hissukseen, vaikka tuntuisi siltä, että olisi aihetta.. Ja kun kerran ei ole polvivaivaisten treeni, niin parempi olla menemättä, ettei väen väkisin hae lisää kipuja

Pumpistakin saan vaan haaveilla.. Täytyy toivoa, että tohon combatiin hurahtaisin (joskus aikanaan , ehkä joku 5v sitten kävin about 5kertaa, ja ei se nyt ihan mennessään vienyt, mutta ei se nyt huonoimpiakaan tunteja ollut). Mutta ehkäpä nyt.. Onneksi on kuitenkin step<3

saa nähdä mitä tästä tulee, kun jalkatreenin salillakin taidan joutua jättämään hetkeksi. Tuntuu, että se ärsyttää polvea vähän liikaa ja hartiat paukkaa aina ihan jumiin kyykkäämisen jälkeen - liikaa painoa hartioille

Pikainen offtopicci Alexandralle: kyykyn vaihtoehto on prässi ei aiheuta painoa hartioille

Itsekin joskus tykästyin pumppiin mutta ei enää oiken paikat kestä niitä toistojen määriä vaikka tekisi pienilläkin painoilla :
No onneksi maailma on väärällään kaikkea muuta liikuntaa
mummu 5 kirjoita etsi kenttään body* niin johon pumppaa pumppia listaan .

Millasilla painoilla siinä pumpissa sit kannattais alottaa? Tosiaan kun viime kerran jälkeen en päässy liikkeelle moneen päivään, enkä sen jälkeen ole uskaltautunu menemään.

Olis kiva käydä ja vähän tota lihas kuntoakin siellä kehittää, mutta en uskalla enää viime kerran jälkeen Ja vieressäni oli vielä joku aivan hullu miljoonilla painoilla vetelevä naisihminen, joten pakko oli itsekin ottaa muutama ylimääräinen kilo tankoon. ja tosiaan kun en tiennyt millaisia painoja tulisi käyttää, kun oma lihaskuntoni ei välttämättä niin kamalan hyvä ole.

lauantaina, 8. tammikuuta 2011 klo 14:21 sandelss kirjoitti::
Millasilla painoilla siinä pumpissa sit kannattais alottaa? Tosiaan kun viime kerran jälkeen en päässy liikkeelle moneen päivään, enkä sen jälkeen ole uskaltautunu menemään.

Olis kiva käydä ja vähän tota lihas kuntoakin siellä kehittää, mutta en uskalla enää viime kerran jälkeen Ja vieressäni oli vielä joku aivan hullu miljoonilla painoilla vetelevä naisihminen, joten pakko oli itsekin ottaa muutama ylimääräinen kilo tankoon. ja tosiaan kun en tiennyt millaisia painoja tulisi käyttää, kun oma lihaskuntoni ei välttämättä niin kamalan hyvä ole.

Moikka, ma sanoisin, etta paikat voi tulla kipeiksi muutamaksi paivaksi, vaika et laittaisi ollenkaan painoa tankoon. Siis jos et tee niita liikkeita muuten, niin tottahan se tuntuu ekan kerran jalkeen. Mulla on esim. niin, etta jos on parikin viikkoa taukoa pumpista syysta tai toisesta, niin tiedan satavarmasti paikkojen olevan hellana kun palaan pumppaamaan ekan kerran tauon jalkeen. Niin kuin just talla viikolla; oli tossa marras- joulukuussa kaikkea selka- yms. vaivaa, enka kayny pumpissa varmaan tosiaan pariin kk:een. Tiistaina menin taas ja vielakin tuntuu vahan lihaksissa. Vaikka siis laitoin paljon vahemman painoa kuin yleensa. Mutta tiistaina meen taas ja tiian, ettei sitten enaa kipeydy- paitsi ehka ihan pikkasen. Mutta ei niin kuin tal viikolla, ettei oikeen rappusia paase alas

Etta suosittelen menemaan uudestaan, jos mieli tekee ja sitten taas uudestaan. Saannollisyys on se avain! Ja alota vaikka niin, etta ihan vaan 2.5kg:n painot koko ekan tunnin ajaksi. Niin ma muistan aikoinaan tehneeni ekalla kerralla (ohjaajani neuvoi nain). Kerro sitten kuin kavi- hurahditko pumppiin!

Muoks. pienilla painoilla alottaminen on siinakin mielessa hyva, etta saa liikeradat oikein. Tekniikka ensin haltuun, siten lisaa painoa tankoon! Liian paljon nakee ihmisia, joilla ei oikeen liikerata mene edes sinnepain ja silti jumalattomat painot tangossa...

lauantaina, 8. tammikuuta 2011 klo 16:14 Rosemarie kirjoitti::


Moikka, ma sanoisin, etta paikat voi tulla kipeiksi muutamaksi paivaksi, vaika et laittaisi ollenkaan painoa tankoon. Siis jos et tee niita liikkeita muuten, niin tottahan se tuntuu ekan kerran jalkeen. Mulla on esim. niin, etta jos on parikin viikkoa taukoa pumpista syysta tai toisesta, niin tiedan satavarmasti paikkojen olevan hellana kun palaan pumppaamaan ekan kerran tauon jalkeen. Niin kuin just talla viikolla; oli tossa marras- joulukuussa kaikkea selka- yms. vaivaa, enka kayny pumpissa varmaan tosiaan pariin kk:een. Tiistaina menin taas ja vielakin tuntuu vahan lihaksissa. Vaikka siis laitoin paljon vahemman painoa kuin yleensa. Mutta tiistaina meen taas ja tiian, ettei sitten enaa kipeydy- paitsi ehka ihan pikkasen. Mutta ei niin kuin tal viikolla, ettei oikeen rappusia paase alas

Etta suosittelen menemaan uudestaan, jos mieli tekee ja sitten taas uudestaan. Saannollisyys on se avain! Ja alota vaikka niin, etta ihan vaan 2.5kg:n painot koko ekan tunnin ajaksi. Niin ma muistan aikoinaan tehneeni ekalla kerralla (ohjaajani neuvoi nain). Kerro sitten kuin kavi- hurahditko pumppiin!

Muoks. pienilla painoilla alottaminen on siinakin mielessa hyva, etta saa liikeradat oikein. Tekniikka ensin haltuun, siten lisaa painoa tankoon! Liian paljon nakee ihmisia, joilla ei oikeen liikerata mene edes sinnepain ja silti jumalattomat painot tangossa...

Joo mä tosiaan sillon ekalla kerralla päätin laittaa siihen jalka treeniin sellaset about 12 kg, ja juu ei kyllä sängystä päässy ylös ja rappusia ei ollu toivoakaan päästä ylös

Huomenna olis pumppi meidän salilla, kai sitä täytyis vaan mennä kokeileen. Kyllähän mä siellä muokkauksessa olin maanataina ja vieläki on pikkasen kipeet reidet, ja kävin silti attackissa pari kertaa viikolla. Eniten siinä kipeytymisessä harmittaa jos ei pääse sitten muuta tekemään viikolla.

Pakko se nyt on sit mennä kokeileen toivottavasti tulen ehjänä takaisin

lauantaina, 8. tammikuuta 2011 klo 14:21 sandelss kirjoitti::
Millasilla painoilla siinä pumpissa sit kannattais alottaa?

Tässä laitoin just aloituspainosuosituksia:

tiistaina, 4. tammikuuta 2011 klo 10:51 Henne kirjoitti::


lämmittely 2,5kg/pää
kyykky 3,75kg/pää
rinta 2,5kg/pää
selkä 3,75kg/pää
ojentajissa olikin muita kuin tangolla tehtäviä, käsipainot, kickbackeihin 2kg tai pienempi
hauis 2,5kg (voi tehdä tiukkaa)
askelkyykky ilman painoja, mutta alussa tehdään peruskyykkyä johon 3,75kg/pää
olkapäät tankoon 1,25kg/pää ja käsipainoksi samanlaiset pikkukiekot tai vähän enemmän

Aluksi pitää tottua BodyPumpin liikkeisiin ja siinä ei paljon lisäpainoja tarvita. Siksi näin pienet.

Joo en nyt kerenny tänään sitä kokeilemaan kun meni töissä sen verran pitkään. Mutta täytyy koittaa muistaa noi ja kokeilla sitte ku seuraavan kerran on pump. Ja kuulostaa kyllä ihan hyvältä noi pienet painot näin alkuun

Itse aloitin bodypumpin tuossa vajaa 2kk sitten ja hurahdin ihan täysin Meillä kyllä vetäjä kertoo aina joka liikkeen alussa minkäkokoiset painot aloittelijan on syytä laittaa ja miten sitten edistyneemmille. Itse aloitin ekalla kerralla joissain liikkeissä kilo per pääty, jossain 2kg tai 2,5kg per päty ja seuraavana päivänä en meinannut päästä portaita alas...eli kyllä se tuntuu, kun liike on "uusi". Kun vaan aluksi opettelee tekemään liikkeet oikein ja tehokkaasti, niin kyllä siitä tehoja saa irti.
Nyt olen pikkuhiljaa nostanut painoja, ja eilen tein ensimmäiset kyykyt 5kg per pääty ja ai ai kun tänään tuntuu pepussa...
Aivan ihana laji ja tuntuu ainakin jo nyt, että jotain näkyvääkin olisi tapahtunut..lieneekö vain toiveajattelua?