Heipsan!
Taidampa minäkin raapustaa tänne jotain. Combat on mun lempitunti!
Olen kiloklubeillut on/off aika säännöllisesti pitkän aikaa. Olen syyttänyt painonnousuani lääkkeistä, joita vetelen säännöllisesti kipuun. Nyt vuoden alusta alotin sitten liikuntaremontin elämässäni ja aloin käydä säännöllisesti jumpissa. Eritoten combatissa. Olen nyt myös n vuoden karpannut, alussa tiukemmin, nyttemmin vähähiilarista linjaa muuten noudattaen. Olen tarkotuksella lisänny ruokavaliooni nyt hyviä hiilareita kun tulee liikuttua enemmän. Ihan jaksamisen takia. Ja vuoden alusta paino on nyt tippunu 11 kg!! Aivan uskomaton saavutus minulle. Syön kuitenkin aika tukevasti (rasvaa pelkäämättä ) joten olen päätellyt ton combatin olevan semmonen sysäys, että painonlasku lähti hyvään vauhtiin. Tästä olen tietenkin yyyyyyyyber onnellinen, kun ennen tätä pelkällä klubeilulla ei ole tullut tarvittavia tuloksia. Combat <3

torstaina, 7. huhtikuuta 2011 klo 17:03 SiiriSofia kirjoitti::

torstaina, 7. huhtikuuta 2011 klo 16:24 omnomnom kirjoitti::
...Muutamassa biisissä on kyllä vähän vaikeuksia pysyä pystyssä, kun tuntuu, että tossut luistaa lattialla liikaa. Esim. siinä jälkimmäisessä osassa "one of us is going down"-biisissä, kun nostellaan toista jalkaa eteen ja taakse, niin ei meinaa onnistua, kun tukijalka luistaa alta. Onko muilla samoja ongelmia? Vai onko vika mun tossuissa?

Vika on tossuissa. Mulla taas pitäisi olla luistavammat tossut noissa 7. träkin liikkeissä joita tarkoitat, mutta luulen, että "tanssitossuissani" taas pyllähtäisin joissain muissa liikkeissä .

Sama miulla. Miulla on juoksukengät (tietysti eri juoksukengät kun mitä miun oikeet juoksukengät) ja ne ei kyllä luista. Pitää tossa biisissä aina pienen hypyn kanssa kääntää tukijalkaa

Voi juku, eilen oli käytössä sitten hanskat. Fiilis oli mahtavin ja kyllä, kädet hikos mutta se oli helpompi olla hanskoilla kun ei "valunu" käden koko aika!
ja sykemittari herjas et ku ennen mun kulutus combatissa on ollu ihan max.627kcal/h ni nyt oli 670kcal/h, eli ihan kivati enemmän.. pääsi fiilikseen paaaljon paremmin ja sai keskittyä lyonteihin ku ei miettiny niitä käsiä.

torstaina, 7. huhtikuuta 2011 klo 10:03 kikikuu kirjoitti::
kuinka isoja painoja käytät?^ ihan mielenkiinnosta siis vaan kyselen .. ja kai se vaikuttaa jos tekniikka ei pysy ihan niin puhtaana.. esim jos jotenkin notkistat selkää niin se varmasti voi aiheuttaa sitä selkäkipua..
Mä en sen kummemmin pidä kirjaa mitä syön ja millonkin mut suunnilleen tunti puoltoista ennen vedän jonku rahka purkillisen tai leipää tai jotain..

muuten mulla on ollut pienet painot mutta kyykyissä 15kg ja rintaan oon saanu 10kg, samoin selkään 15kg (ei kylläkään tässä ohjelmassa ) ekan kerran tauon jälkeen otin kyykkyyn 12kg ja rintaan 7kg, selkään 10kg että tein ekan kerran kyl pienemmillä painoilla kuin ennen taukoa..

nyt mietityttää et uskallanko huomenna mennä ollenkaan pumppiin oon miettiny muutenkin että pitäiskö sekin ihanuus korvata salilla, jos vaikka sais ihan kunnon tuloksia mutta joo.. ketuttaa.. eilen avokki autto venyttään tota vasenta jalkaa (se on siis vasemman pakaran yläosassa se kipu) ja se tuntuu kyllä auttavan, et katotaan josko tänään ei niin oliskaan kipeä

hei nyt mä vasta muistankin, tosiaan mulla on välillä nimenomaan kyykkybiisissä sattunu just siihen vasemman pakaran yläosaan/melkeen jo alaselkää, ja sen takii oon ruvennu vilkuileen peilistä et selkä on suora (on!) vatsa tiukkana (on!) jne tätä ei ole ollut silloin kun on ollut perus/pienemmät kyykkypainot.. apua, mikäköhän mua vaivaa

torstaina, 7. huhtikuuta 2011 klo 16:24 omnomnom kirjoitti::
Että oli ihanaa combatissa taas eilen. Mahtavaa, kun täältä löytyy muitakin lajin faneja. Muutamassa biisissä on kyllä vähän vaikeuksia pysyä pystyssä, kun tuntuu, että tossut luistaa lattialla liikaa. Esim. siinä jälkimmäisessä osassa "one of us is going down"-biisissä, kun nostellaan toista jalkaa eteen ja taakse, niin ei meinaa onnistua, kun tukijalka luistaa alta. Onko muilla samoja ongelmia? Vai onko vika mun tossuissa?

Mulla kenkien luistamiseen auttaa kun laittaa vesipullosta vähän vettä kenkien pohjaan, ohjaaja joskus tämän kikan kertoi ja olen käyttänyt jos kengät ovat luistaneet.

Eilen pääsin taas combattiin, oli niin siistii!! Punnerrukset menee just ja just miestenpunnerruksina, mutta ne lankut ei tuu varmaan koskaan menemään puhtaasti ilman että polvet vie maahan. Ei auta kuin jatkaa harjoituksia...

Tuo kenkienpohjien kastelu tosiaan toimii. Ostin jokin aika sitten Niken shoxit ja vaikka muuten onkin ihan ok kengät, niin ne pohjat on aivan liian liukkaat. Ensin kuvittelin, että salin lattia on pesty ja jotain pesuainetta tms. on kenties jäänyt, josta tuo johtuu. Mutta kyselin sitten parilta muulta jumpassa olevalta henkilöltä ja heidän mielestään lattia oli ihan normaali. Nyt joka ikisen tunnin alussa kastelen paperin ja pyyhin kengänpohjat sillä. Ja toisinaan joutuu sitä tekemään kesken tuntiakin..

Sen verran kalliita nuo treenikengät kuitenkin on, että pakko yrittää noiden kanssa pärjätä, vaikka raivostuttaakin suunnattomasti tuo!

perjantaina, 8. huhtikuuta 2011 klo 09:09 pp89 kirjoitti::

torstaina, 7. huhtikuuta 2011 klo 10:03 kikikuu kirjoitti::
kuinka isoja painoja käytät?^ ihan mielenkiinnosta siis vaan kyselen .. ja kai se vaikuttaa jos tekniikka ei pysy ihan niin puhtaana.. esim jos jotenkin notkistat selkää niin se varmasti voi aiheuttaa sitä selkäkipua..
Mä en sen kummemmin pidä kirjaa mitä syön ja millonkin mut suunnilleen tunti puoltoista ennen vedän jonku rahka purkillisen tai leipää tai jotain..

muuten mulla on ollut pienet painot mutta kyykyissä 15kg ja rintaan oon saanu 10kg, samoin selkään 15kg (ei kylläkään tässä ohjelmassa ) ekan kerran tauon jälkeen otin kyykkyyn 12kg ja rintaan 7kg, selkään 10kg että tein ekan kerran kyl pienemmillä painoilla kuin ennen taukoa..

nyt mietityttää et uskallanko huomenna mennä ollenkaan pumppiin oon miettiny muutenkin että pitäiskö sekin ihanuus korvata salilla, jos vaikka sais ihan kunnon tuloksia mutta joo.. ketuttaa.. eilen avokki autto venyttään tota vasenta jalkaa (se on siis vasemman pakaran yläosassa se kipu) ja se tuntuu kyllä auttavan, et katotaan josko tänään ei niin oliskaan kipeä

hei nyt mä vasta muistankin, tosiaan mulla on välillä nimenomaan kyykkybiisissä sattunu just siihen vasemman pakaran yläosaan/melkeen jo alaselkää, ja sen takii oon ruvennu vilkuileen peilistä et selkä on suora (on!) vatsa tiukkana (on!) jne tätä ei ole ollut silloin kun on ollut perus/pienemmät kyykkypainot.. apua, mikäköhän mua vaivaa

siis yhteensä noi painot? tai voiko johtua siitä et jos laittasit vähän enempi kyykkyihin niin pysyis jotenkin se liikerata parempana? en tiedä ku en tosiaan oo mikään mestari mutta oon ite huomaanu et jos suht kevyehköt kyykky painot niin menee vähän sellaseks heilumiseks ? mut kuten sanottu oon van tällanen maallikko enkä tosiaan tiedä mistä puhun?! mul ollu aikanaan kans ongelmia kyykyis sen asennon kans ja edelleen tauoilla harvemmin ravistelen jalkojani tai mitään koska mun on vaikee nopeesti saada se asento takasin hyväks, mul jotenkin aina tuntuu oikee jalka menevä pari senttiä vasemman edelle ja sit meneeki polvi varpaiden yli, eli mun täytyy todella keskittyä siihen hyvään asentoon etten ala huojuun siä ihan päin persettä. salille ois kyl hyvä mennä(iteen saa ikinä aikaseks.) .. täs ohjelmas oon muuten tehny enkat kyykky painojen kans ja ny menee 13.5 kiloo/pää jee

hahah joo yhteensä ! sullahan on ihan tajuttomat painot, välillä tuntuu et en saa tota 15kilon tankoa enää nostettuukaan en usko että painojen lisääminen auttais, koska tämä hankaluus on tullut esille nimenomaan nyt kun olen lisännyt painoja

mä vähän tässä mietin et onkohan mun vasen pakara vaan vähän revähtäny mut toisaalta oisko sillon kaikki liikunta hankalaa, nyt tuntuu lähinnä kipu jos istuu tai on muuten paikallaan pitkään ja lähtee liikkeelle ni meinaa jalka vähän lähteä alta, esim. tänään spinningissä ei mitään ongelmaa.. samoin portaiden ylös kipuaminen auttaa.. kipu ei säteile mihinkään eli ei oo varmaan iskiasta.. en tiiä, tuntuu välillä et koko kroppa brakailee..
jospa pääsen taas parin viikon päästä pumppiin, ehkä joskus mulla on samanlaiset painot kuin kikikuulla! täältä sulle kuule isot kunnianosoitukset!

anteeks off topic!!

hehe no ei sitten varmaan siitä johdu luulisin että pystyn sen takia aika isoilla painoilla kyykkään ( ny tuntuu et jaksaisi isommillakin mut en varmaan kans sais tankoa niskaan , saatikka sit pois) koska käyn aivan hulluna spinningis keskimäärin noin 5-10 tuntia viikos, mut muut liikkeet pumpis meneeki sitten aika peruspainoil.. esim rintaan oon ny laittanu 6/pää ja sekin tekee jo ihan saakelin tiukkaa... kun ei tosiaan sinne salille tuu mentyä jostain syystä D:

Yleensä saliin on kielletty menemästä ulkokengillä (jottei kulkeudu hiekkaa ja likaa), joten puhdista lenkkarisi huolellisesti.
Ota mukaan myös vesipullo ja pieni hikipyyhe.
Combattiin ja muille rankoille tunneilla vaatteiden on syytä olla runsaaseen hikoiluun sopivia, siis jotain muuta kuin paksut collegehousut ja 100% puuvillainen t-paita, muuten saattaa olo olla lopputunnista melkoisen tukala.
Jos paita on kovin väljä, se saattaa joissain liikkeissä, joissa taivutetaan yläkroppaa alaspäin, valahtaa ikävästi kainaloihin.
Jollei sinulla ole varsinaisia urheiluliivejä, katso kuitenkin, että olkaimet pysyvät paikoillaan ja rinnat kupeissa liikunnan tiimellyksessä.

Kiva, kun uskaltaudut kokeilemaan ryhmäliikuntaa, ei se ole kamppeista kiinni, mutta jos otat säännölliseksi harrastukseksi, kannattaa hommata asianmukaiset varusteet (urheiluliikkeissä on lähes jatkuvasti alennuksia) .