Fit-lehden sivuiltakin löytyy bodypumpiin ja bodybalanceen liittyviä ohjeita, jos vaikka haluaa kotona kokeilla...:
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

lauantaina, 31. tammikuuta 2009 klo 12:05 majii kirjoitti::
Itse olen jostain lukenut, että tuo Bodyvive on suunnattu vanhemmalle väelle, 40v -->
Niin, mites te jotka käytte Bodyvivessä, niin minkä ikäistä porukkaa siellä käy?

Alkuperäinen postaus on toki jo alkuvuodelta, mutta ajattelin puolestani nyt vastata, kun tähän ei ole moni vastannut:

Meidän salilla Vivessä käy tosi monen ikäistä väkeä. Kuitenkin siinä on pointtina se, että se pallon pitäminen käsissä pitää keskivartalon "jännityksessä" eli tehostaa siltä osin syvien lihasten treeniä ja vetäisin tästä johtopäätökset että parantaa ryhtiä. Itse menin Viveen koska olin muutenkin rapakuntoinen ja synnyttänyt vajaa vuosi aiemmin. Olen siis piirun alta 30 -vuotias. Pidin kyllä kovasti, joku muukin kuvaili, että ei ole rääkin tuntuista vaikka tekisi kovinkin. Ja liikkeiden tehoa on tosiaan helppo säädellä oman kuntotason mukaan, aina jossain kohti voi vähän helpottaa. Ohjaaja näyttää helpomman tavan ja vaativamman tavan, muutoin kai ohjaajat usein tekevät sitä "keskitasoa",

Tuosta kohderyhmästä meidän salilla arvioivat että liittyy juurikin siihen että tuossa iässä alkaa olla merkitystä juuri keskivartalon syvien lihasten vahvistamisella, tasapainolla, ei liikaa hyppyjä (Vivessähän ei siis ole hyppyjä lainkaan) jne. Mutta toisaalta sopii kaikille, ketkä haluavat kyseisiä asioita jumpalta

Combat näytti sittenkin hieman hankalalta Joudun tyytymään oman kuntotalon tarjontaan eli esim. Coreen ja Shapeen. Noh, myöhemmin saa enemmän askellettavat hypätä kehiin. Kuten myös pilates \o/ Odotan jo malttamattomana sen kurssin alkua.

Ootteko kokeilleet noita Fitness-murojen kylkiäisinä tulevia jumppia? Kerrohan Henne kun pääset kokeilemaan omaasi Ajattelin itse ostaa ja kokeilla, vaikka en tiedä onko kotijumppaaminen minunkaltaiselle vötkylle ihan paras idea, tulee helposti tehtyä "vähän sinnepäin"...

Ajattelin aloittaa BodyBalancen nyt syksyllä, olin aiemmin haaveillut pilateksesta mutta hinta oli liian korkea. Varmaan vähän samantyyppistä ideaa siinä. Kaipaan ennen kaikkea vähän vaihtelua ja uutta virkistystä liikuntaohjelmaan. Moni täällä on kehunut pilates-tyyppisiä hyvinvointijuttuja, mutta ei ole tullut koskaan kokeiltua (kuin joogaa kesken kauden ja ekan tunnin niskalla seisomiset oli mulle liikaa). Ootan jo innolla

Kokeilin BodyJamia just äsken! 20min jumpassa oppii muutaman helpohkon liikkeen, tosin voi tarvita pari kertaa ennenkuin saa ohjelman menemään sujuvasti. Kyse on tosi hauskasta jumpasta (en ole käynyt BodyJamissa kuntokeskuksissa). Suosittelen sellaisille joilla on rytmitajua ja jotka tykkäävät letkeästä tanssista! Itse käytin tuota jumppaa lämmittelynä, teen kohta perään Davinan Super Legs treenin... Suosittelen !! Pienellä rahallisella panostuksella saa hauskan jumppapätkän.

Kävin toissapäivänä ensimmäisen kerran body pumpissa ja huomasin kanssa että kiirettä pitää.. Mutta eiköhän siihen pääse mukaan muutaman harjoituskerran jälkeen. Salikin oli niin täynnä etten nähnyt aina ohjaajan tekemisiä vaan seurasin edessä olevaa pumppaajaa..
Tavoitteena olisi käydä myös 2 kertaa viikossa tunneilla..

Itse vuosia pumpanneena suosittelen. Kumma kyllä viihdyn siellä paremmin kuin salilla. 2 kertaa viikossa parantaa lihaskuntoa ja voimaa melko nopeastikin, kunhan vain lisäät painoja sopivasti. Aloita sellaisilla, että tekniikan opit - ja tällää itsesi eturiviin! - ja sitten vain reippaasti lisäilemään painoja. Tottumisen jälkeen painoja on sopivasti, kun ekan minuutin jälkeen ei ole enää kivaa, ja vika minuutti pelkäät silmien pullahtavan päästä taikka suonen katkeavan

Itselle tullut ikää jo sen verran, ettei painomäärä enää juurikaan voi kasvaa, vaan on hyvä jos vähene.

Tuohon ohjaajapuoleen, sen nopeuden lisäksi osa tekee liian kovilla painoilla ja/tai virheellisellä tekniikalla. Se lisättynä hoppuiluun, niin saadaan todella upea lopputulos

Pummpailuja teille, tännää viikon toinen pumppi tiedossa

Harrastin ennen (monta vuotta sitten) BodyCombatia kahdesti viikossa, eli niin usein kun sitä oli silloin silloisella paikkakunnalla tarjolla. Ei mennyt aikaakaan, kun siskoni suorastaan huudahti, että mihinkäs sun reidet on kadonneet. Eli se on kyllä todella tehokasta. Eräs ohjaaja sanoi kerran sen vastaavan kymmenen kilometrin juoksulenkkiä - enkä epäile ollenkaan.

Ensimmäinen combat-kokemus oli suht hirveä, ja päätin olla menemättä sinne enää ikinä. Joku kuitenkin ajoi takaisin tunnille, ja voin sanoa, että kun siihen pääsee sisälle, on combat aivan käsittämättömän palkitseva laji! Kärsin masennuksesta joskus 18-vuotiaana (ei mitään diagnosoitua, mutta tietäähän ihminen itse, kun on joka päivä itku kurkussa), mutta kurjimpinakin päivinä combatista lähti aina hymyssäsuin. Suosittelen aivan ehdottomasti käymään ainakin kolme kertaa, ennen kuin jättää sikseen - siihen jää koukkuun.

Sen lisäksi olen rakastunut Body Balanceen. Tähän väliin sellainen huomio, että olen aika varmasti yksi maailman epänotkeimmista 22-vuotiaista, ja silti olen aivan onnessani aina balancessa. Tuntuu syvällä ja hiki on päässä, ja voi kuitenkin säädellä melko pitkälti tunnin raskautta oman tason mukaisesti. Tässä on se etu, että muut eivät hypi päälle - itselleni on alkuajoilta melko tuttu ilmiö tuo väärään suuntaan pyöriminen/hyppiminen/paikalleen jääminen, ja sitten tuleekin salillinen jumppaajia päälle.

Ja BodyJam on kans aivan mahtavaa, vaikka olen siinä - suoraan sanottuna - ihan paska. Jorailu nyt vaan on mukavaa. Tekee omiaan siellä, kyllä hiki tulee päähän joka tapauksessa.

Minkälainen on käytännössä katsoen bodycombatin tai bodyattackin tunti ? mitä siellä tehdään ja mitä kaikkea tuntiin kuuluu ?

Itse harrasta kuntonyrkkeilyä ja olen käyttänyt kiloklubiin merkitsemisessä tuota bodycombattia, kun se kuulostaa paljon monipuolisemmalta kuin sparraus tai muut kiloklubin vaihtoehdot. Kun kuntonyrkkeily on paljon enemmän kuin säkinhakkaus ja sparraus mietin vain, että olenko kuinka hakoteillä tuon merkitsemisen suhteen.

Lulu_, combatti ja kuntonyrkkeily ovat periaatteessa samanlaista, mutta kuitenkin aivan erilaista. Combatissa ei ole säkkejä, vaan se on periaatteessa jonkinlaista varjopotkunyrkkeilyjä. Oikeaoppinen tekniikka on yhtä tärkeää kuin se itse hien lentäminen - ihan senkin takia, että jos lähdetään kiertopotkimaan miten sattuu, on siinä äkkiä polvi tuuskana.

Periaatteessa tunti koostuu kahdeksasta biisistä eli trackista, joissa kaikissa on oma teema. (Lämmittely, suorat, potkut, yhdistelmät, jäähdyttely, jne...)

Että kuntonyrkkeilyyn verrattuna sanoisin, että combatissa saa ehkä ylävartalo vähän vähemmän kyytiä, mutta alavartalo, ai että, alavartalo. Ja se on siitä jännä tunti, että vatsakin tulee treenattua ihan huomaamattaan.

Ai niin, sanoiko joku katsovansa netistä tai jostain sellaisesta combattia, että voisi kotona tehdä? Minulla loppuu kohta jäsenyys kuntokeskukseen, ja vaikka kiljun onnesta kun ei tarvi kaiken maailman hemmetin "pakarainmuokkaus"jumpille enää mennä, combattia jää kyllä ikävä.

kiitos Annapurna !

Meillä ainakin käydään joka kerta tekniikka kuntonyrkkeilyssä läpi, juuri samaisesta syystä. Jalat ovat kyllä ihme kyllä eniten käytössä kuntonyrkkeilyssä, josksin ei tosiaan niiden potkujen kautta. Taidan pitäytyä tuossa tavassani merkitä kuntonyrkkeilyn combattina