Pakko kommentoida tuohon kyykkybiisien painoihin. Itse en ohjaajana suostu nostamaan kenellekkään painoja harteille ja sieltä pois juuri turvallisuuden takia. Mutta ohjaan aina vaihtoehtona ottamaan painot käsiin eli jättämään sen tangon sieltä harteilta pois. Tämä siksi, että jäseninä on paljon niska-/hartiaongelmaisia, joille ei tee hyvää nostaa sitä tangon painoa ylös ja jättää sitä harteille painamaan, koska usein sitä ei osata laittaa oikealle kohdalle hartialla. En tiedä teidän salin linjausta, mutta vaihtoehtona voisit ottaa joskus 10kg:n kiekot tai kahvakuulat käsiin ja tehdä kyykyt niiden kanssa. Jos siis kiekot on sellaiset, joissa on kantoreijät laidoilla. Ihan vaan ehdotuksena

Minä en niskaan tota 2x2kg enempää uskalla laittaa kun pelkkä tangon pitely tuntuu epämiellyttävältä siinä asennossa niska/hartiaseudun jumituksen takia. Sitten jos saan ne vetreytymään niin sitten voi taas lisätä.

Toi kympit käsissä tuntuu hyvältä idealta - taidanpa kokeilla! Tosin ei tällä viikolla varmaan tarvi kun on tosiaan viime pumpista vierähtänyt muutama viikko aikka

Ihanaa tänään klo 10 ulkoilma bodyattack

Ei vitsit, missä pääsee tuollaista ihanuutta kokeilemaan?
Ää mulla alkaa oleen kova hinku attackiin kun on kahen viikon tauko takana.. huomenna pääsis mutta ko. sijainen ei ole yhtään mun mieleen niin taidan odottaa tiistaihin että pääsee oman lempparin tunnille saa hullut adret ku viivyttelee vielä tätä intoa

Pietarsaaressa järjestettävillä Jaakon Päivillä

Pidän Hyvinkään Hyvä kunnossa sunnuntaina 5.8. Bodyattack maratonin (90min).

Sitten, tuohon les mills -ohjaajan ja freestyle-ohjaajan eroihin... Itse pidän sekä LM-tunteja että omia tunteja. Molemmathan vaativat työtä myös tuntien ulkopuolella. LM-ohjelmat on opeteltava. Myös tekniikkaa on noudatettava pilkun tarkasti. Freestyletuntien suunnittelu alkaa musiikkien etsimisestä. TOisille tämä vaihe on suurempi työ ja toisille pienempi. Jos kelpuuttaa musiikikseen mitä vaan niin silloin aikaa ei mene paljonkaan. Itse etsin jo nyt musiikkeja syyskuun alussa alkavaan jumppaan. Sitten mietitään mitä ko. tunnilla treenataan (vaikuttaa jo musavalintoihin). Liikkeet, mitkä sopivat mihinkin biiseihin, rytmitykset, lopulta tarkempi skriptaus jokaiseen biisiin. Opettelu tulee oikeastaan samalla suunnittelun kanssa. Yleensä huomaa että joku biisi tai liike tai rytmitys ei käytännössä toimikaan, joten tunti elää vielä ekan ja tokan ohjaamisen jälkeen. ja mielellään koko ajan vähän,, niin ei tule sitä mistä tuolla joku mainitsi: koko lukukausi samat musat ja liikkeet

Mulla on mielestäni hyvä balanssi näiden tuntimäärien kesken, syksyksi tulossa 2x bodystep, 1x bodyattack, 1x bodypump ja freetunteja 1-2 viikossa. Tuuraukset päälle (yleensä bodypumppeja).

Sitten vielä tuohon kysymykseen: Miksi treenaat bodypumppia?

Eka syy on tietysti se että se on niin kivaa!

Toinen: kyllä mulla on ihan näkyviä tuloksia lihaksistossa, en kerkee käymään erikseen puntilla. Kun lihaskestävyys esim. jaloissa on hyvä niin kyllä se vaikuttaa myös jaksamiseen bodystepin ja bodyattackin kaltaisissa lajeissa, juoksussa ja pyöräilyssäkin varmasti. Jos jollakin tulee alaselkä kyykyissä kipeäksi niin ekaksi epäilisin painoihin nähden liian heikkoja keskivartalolihaksia.

perjantaina, 20. heinäkuuta 2012 klo 22:25 Henne kirjoitti::
Pidän Hyvinkään Hyvä kunnossa sunnuntaina 5.8. Bodyattack maratonin (90min). .

Vau, kaikki BA-addiktit ovat varmasti ihan liekeissä! Kerrothan sitten meillekin, millaiseen ohjelmakokonaisuuteen päädyit.

Nykyinen attack on mun mielestä (vajaan 4 vuoden kokemuksella) "kaikkien aikojen" paras, joten olen pettynyt kun miksailut on aloitettu.

Mä aloitain mixailut varovaisesti maratonin jälkeen vasta, en vielä.. eli 2 viikkoa aikaa BA maratoniin! Toivon että paikalle tulisi mahdollisimman monta attakoijaa ajankohtakin on tosiaan aika hardcore su-aamu klo 10