Hei aawwa, jotkut käyttää suht samoja painoja pumpissa vuosikaudet. Hyvä että olet lähtenyt lisäämään. Aloittelijalle nuo painot kuulostaa oikein hyviltä! En muista enää millä itse aloitin. Nykyään kun ohjaan, painoni ovat

lämppä 10kg
kyykky 25kg
rinta 13kg (voisin nostaa)
selkä 15kg "
ojentaja tanko 10kg
hauis 9-10kg
askelkyykky 13kg (voisin nostaa)
olkapäät tanko 7-10kg riippuu biisistä

Ohjatessa ei voi pitää yhtä suuria painoja kuin jos itse on asiakkaana, silloin nostan rinta/selkä/askelkyykyn painoja.

mä pidän samoja painoja oon sitten ohjaamassa tai asiakkaana. Nyt kun oli kaks pumppia peräkkäin ja vedin ekan ihan pikkusen kevyemmin /(selkä - kilo per pää ja sama homma rinnassa.) Niin se tuntu ihan teennäiseltä huudella jotain tsemppauksia.. musta se on ihan hyvä et itekkin vähän kärsii niin on uskottavampi. mutta joo tekniikka toki pitää pysyä..

sunnuntaina, 5. elokuuta 2012 klo 12:46 kikikuu kirjoitti::
mä pidän samoja painoja oon sitten ohjaamassa tai asiakkaana. Nyt kun oli kaks pumppia peräkkäin ja vedin ekan ihan pikkusen kevyemmin /(selkä - kilo per pää ja sama homma rinnassa.) Niin se tuntu ihan teennäiseltä huudella jotain tsemppauksia.. musta se on ihan hyvä et itekkin vähän kärsii niin on uskottavampi. mutta joo tekniikka toki pitää pysyä..

Vastaus kikikuulle.

Johtuu ehkä siitä, ettei oikeen oo järkeä aina laittaa niitä täyspainoja, jos vaikka on joku muu tunti heti jälkeen pumpin tyyliin attack tai step, taikka niin että oli parina päivänä peräkkäin pumppiohjaus... Ei mun tarvi mitään tsemppauksia teeskennellä, ei ne painot nyt niin pienet sentäs oo. Ja eikös ohjaajan työ ole tsempata asiakkaita eikä itseään??

Joskus ainakin mulla on jopa 7-14 päivää ohjauksia putkeen että saa sitä järkeäkin käyttää. Mutta kaikkihan tekee niinkuin parhaakseen näkee. Sun ehkä täytyy sittten käyttää joka kerta maksimipainoja, jos koet pienemmillä painoilla tsemppaavasi teennäisesti.

En kyllä oikeen sitäkään ymmärrä, miksi salilla on kaksi pumppia peräkkäin. Mutta ei kai mun tarvikaan?

ööö noh ei ollut tarkotus hermostuttaa tarkotin sitä että itte en pääse ehkä samaan fiilikseen jos en oikeesti tee sellasilla painoilla jotka tuntuu jo aika rankalta. meillä on useempi sali joten ne pumpit oli eri paikassa ja välissä tunti aikaa mutta mun mielestä ne on jo peräkkäin jos välissä tunti aikaa siirtyä paikasta a paikkaan b.

mulla on kans juuri tällä kyseisellä viikolla ollu 12 tuntia ohjauksia pe ja su vapaa pvät. joista 7 kpl oli pumppia. kaipaan ite sitä tuskasta tekemistä että saan kunnon draivit päälle. en arvostele sun tapaas tehdä MUTTA sä kirjotit että ohjaaja ei VOI tehdä ohjatessaa maksimi painoilla ja mä vaan vastasin siihen että mä ainakin voin ja teenkinl.

Eiks oo ihan hullua vetää tommosii määrii tuntei, etenki jotain pumppia Miten kropat kestää..

Voi kun pääsiski jolleen tunnille, etenkin combat, jää jo kohta unholaan ku ei moneen kuukautee oo päässy, raskaana olo rankkaa.. Eikä tietoa koska pääsis ees seuraavan kerran, varmaan joskus vuoden päästä.. Puuuuuuh

hyvin kestää! välillä vähä lepoo :

sunnuntaina, 5. elokuuta 2012 klo 21:15 kikikuu kirjoitti::
ööö noh ei ollut tarkotus hermostuttaa tarkotin sitä että itte en pääse ehkä samaan fiilikseen jos en oikeesti tee sellasilla painoilla jotka tuntuu jo aika rankalta.

en arvostele sun tapaas tehdä MUTTA sä kirjotit että ohjaaja ei VOI tehdä ohjatessaa maksimi painoilla ja mä vaan vastasin siihen että mä ainakin voin ja teenkinl.

Kikikuu,
no ei taatusti pääse samaan fiilikseen. Jos minä teen maksimipainoilla asiakkaana, niin en pystyis kyllä enää puhumaan mitään. Ja niin sen pitää mun mielestä ollakin. Sellaisilla painoilla tekniikka alkaa prakaa viimeisissä toistoissa ja porukan edessä se ei ole hyvä juttu.

En mä vedä Attackia ja Steppiäkään niin että näyttäisin siellä kuinka hyvin jaksan ja voin hyppiä. Olen ohjaamassa siellä ensi sijassa asiakkaiden treenin ja viihtyvyyden vuoksi, keskityn siihen mitä he tarvitsevat. Tärkeintä omassa tekemisessä on näyttää tekniikka oikein.

Oma asiakkaan näkökulmani on se, että saan ehdottomasti parhaat kiksit tunneilta joissa myös ohjaaja vetää kuin viimeistä päivää. en kestä käydä tunneilla joissa ohjaaja ei edes puhise tai hengästy

ja ei Henne, en tarkoita ettet vetäisi kovaa mistäs tiedän kun en ole sun tunneilla käynyt..

Tervetuloa tunneille. Paras irvistys voittakoon!!

Ehkä me vaan käsitetään noi maksimipainot eri tavalla. Mun maksimipainot on sellaiset joissa viimeiset toistot ei ihan onnistu enää kunnolla. Joutuu pitämään ylimääräisiä taukojakin. Ohjauspainot on sellaiset joissa todella näkyy työn raskaus ja saa hyvän treenin samalla itsekin. Tekniikka kumminkin pysyy ja pystyn keskittymään ohjaamiseen, siihen että asiakkaat saa treenistään irti mahdollisimman paljon.

Mun mielestä hyvä ohjaaja saa tsempattua asiakkaat mukaan vaikkei itse täysillä tekiskään tai siis niin kovilla painoilla kun tekisi kun itse olisi asiakkaana
Niin hyvällä energialla ainakin omalla salillani vetäjät ohjaa että saa vaan ihmetellä mistä ne sen energian repii.
Mun mielestä on helpompi oppia oikea tekniikka kun ohjaaja tekee pienemmillä painoilla puhtaita liikeratoja

Näistähän nyt voi varmasti olla yhtä montaa mieltä kun on jumppaajaa ja ohjaajaakin