No kyllä totta tuo, mutta siihenkin tarvitsee aika hyvän kokemuksen oly-nostoista ja tekniikat täytyy oikeasti olla hallussa.

No ei se peruskurssikaan kestä kuin muutaman viikon ja jos treenit on kolme kertaa viikkoon ja siellä opetellaan kaikkea mahdollista leuanvedoista kahvakuulaswingeihin, niin ei niille olympianostoille juurikaan lopulta jää aikaa. Puhumattakaan sitten siitä, että kaikki pystyisivät jotain tempausta alkuun edes tekemään.

Eli ei tarvitse olla painonnostaja voidakseen tehdä katselmointitreeniä, ei se kuukauden tai kolmen viikon peruskurssikaan ihmeitä aloittelijoille opeta. Riittää, että osaa perustekniikat.

torstaina, 2. tammikuuta 2014 klo 23:54 pömppis2 kirjoitti::
Hei, onko täällä ketään joka olisi crossfittiin enemmän vihkiytynyttät? Hirveästi tekisi mieli aloittaa laji, kävin kokeilutunnilla ja tuntui aika omalta jutulta mutta kynnys aloittaa on silti korkea. (Teko)syitä ovat, etten ole juuri aiemmin mitään voimailua harrastanut, lähinnä joukkuelajeja ja juoksua, joita olen kuitenkin treenannut amatöörin intohimolla. Minkälainen ilmapiiri crossfit-saleilla on? Sopiiko laji ylipäätään innokkaalle tietämättömälle, vai kannattaisiko ensin hankkia vähän enemmän pohjaa esim perus kuntosalilta?

Olen harrastanut crossfitiä viime syksystä asti, ja voin sanoa että laji sopii ihan jokaiselle. Olipa kunto, ikä ym. asiat ihan mitä tahansa. Ainakin salilla jossa minä käyn on aivan loistava ilmapiiri, viimeisiäkin kannustetaan aina tekemään treeni loppuun. Epäilin alkuun itsekin kun tuntien yhteishenkeä niin hehkutettiin, mutta totta se on. Kaikille samanlainen treeni (joko sama aika jossa jokainen tekee sen minkä ehtii, tai yhtä monta samanlaista liikettä ajasta riippumatta) on se asia, joka tekee tuon yhteishengen. Minulla on pysyvä liikuntavamma, jonka takia olen muita hitaampi niin tunneilla kuin muutenkin, mutta tuolla se ei haittaa yhtään. Sanoisin että ero muihin ryhmäliikuntatunteihin on valtava, vaikka hyvin niilläkin pääsin joukkoon mukaan.

Rohkeasti vaan kokeilemaan! Ainakin täällä on crossfit-salilla joka viikko kaikille avoimia Open arena -tunteja, joille voi mennä kuka tahansa ilman peruskurssia. Muut tunnit on sitten peruskurssin käyneille. Itse kävin kurssin heti kun ne täällä syksyllä alkoivat, ja jäin täysin koukkuun.

Ryhmät ovat sen verran pieniä, että ohjaaja ehtii nähdä että kaikki tekevät liikkeet oikein ja oikealla tekniikalla. Apuakin saa tarvittaessa, ja liikkeille löytyy myös vaihtoehtoja. Esimerkiksi minulle leuanveto on ja tulee aina olemaan tekemätön paikka, ja teen sen vaihtoehtoisella liikkeellä.

Tuli mieleen onko kellään hajua, paljonko crossfit-treenit kuluttaa kaloreita? Siis joku perus 45-60 min ohjattu tunti tms.

keskiviikkona, 14. toukokuuta 2014 klo 14:30 nyyti91 kirjoitti::
Tuli mieleen onko kellään hajua, paljonko crossfit-treenit kuluttaa kaloreita? Siis joku perus 45-60 min ohjattu tunti tms.

Olen pitänyt sykemittaria mukana, ja yhtenä päivänä minulla kului 45 minuutin treenin aikana noin 500 kcal. Tunnilla tehtiin melko vauhdikas alkulämmittely, sitten 15 minuuttia maastavetoa isoilla painoilla ja lyhyillä sarjoilla, ja kaksi 10 minuutin metconia. Noiden metconien sisältöä en muista, mutta tunnin jälkeen olin aika puhki. Syke oli korkealla koko tunnin ajan alkua ja loppuvenyttelyä lukuun ottamatta.

Aina en viitsi sykemittaria tunnille mukaani ottaa, kun olen huomannut että varsinkin hyppyjä sisältävällä tunnilla sykemittari ei pysy paikallaan ja näyttää mitä sattuu. Tuo esimerkki oli tunnilta, jolla ei niitä tehty.

En tiedä lisätäänkö tuonne liikuntaosioon vielä lajeja, mutta tämä olisi kyllä hyvä saada. Ei oikein vastaa mitään siellä jo olevaa, monipuolisuudeltaan eikä teholtaankaan.

Pape, ok kiitos. Tässäkin varmaan tietysti vaikuutta paitsi tunnin sisältö myös oma paino... Voiskin joskus kokeilla ottaa sykemittarin mukaan.

Hei, vieläkö täältä löytyy crossfittaajia? Olisi mukava vaihtaa kokemuksia treeneistä.

Kiva kun nostit ketjua. Oon tässä just pähkäillyt aktivoituisinko taas crossfitin kanssa (lue: uskaltaisko sitä mennä tunnille ). Kävin keväällä ja alkukesästä ahkerastikin crossfitissa, mutta sitten sairastuin kilpirauhasen liikatoimintaan. Nyt itse tauti on lääkkeillä kurissa mutta mun kunto on sanalla sanoen romahtanut. Siis esim en saa kyykyissä edes tankoa nousemaan ja naisten(!)punnerruksia menee jotain 5.
Mitä luulette, kannattaako edes yrittää crossfitia tässä vaiheessa vai hakea ensin perus kuntoa takas kuntosalilla? Crossfitissa tietty varmaan kunto kohenis suht nopeesti...

torstaina, 25. syyskuuta 2014 klo 11:16 nyyti91 kirjoitti::

Mitä luulette, kannattaako edes yrittää crossfitia tässä vaiheessa vai hakea ensin perus kuntoa takas kuntosalilla? Crossfitissa tietty varmaan kunto kohenis suht nopeesti...

Kannattaa ehdottomasti mennä crossfittiin. Siellähän avainsana on skaalaus, eli kaikista liikkeistä etsitään helpommat vaihtoehdot jos niitä tarvitsee. Tankoliikkeitä korvataan käsipainoilla tehtävillä tarvittaessa ym. Ainakin tuolla salilla, missä minä käyn.

Muistan, kun harjoittelin jotain valakyykyn ja tempauksen tekniikkaa pitkään pelkällä kepillä, kun en meinannut niitä alussa oppia. Sitten seuraava vaihe oli voimatanko (ensin 4, sitten 6 ja lopulta 8 kiloa). Ja vasta sitten siirryin käyttämään normaalia naisten tankoa (10 kg). Nykyisin noihin molempiin menee minulla 15-20 kg, riippuu toistomääristä.

Minulla on pysyvä synnynnäinen liikuntavamma, joka vaikuttaa aika moneenkin asiaan tuolla tunneilla. Mutta mitään ei ole koskaan tarvinnut tekemättä jättää. Leuanvedot korvaan kulmasoudulla renkailla, normaalisti telineestä roikkuen tehtävät liikkeet (Toes to bar yms.) teen lattialla ym.

Vuosi sitten aloittaessa pyöri mielessä juuri nuo samat kysymykset kuin sinulla nyt, mutta vetäjät saivat varmistumaan että mukaan vain. Ainakin minulla kunto alkoi kohota nopeammin kuin yksin kuntosalilla tai muilla ryhmäliikuntatunneilla koskaan. Ryhmän ja ohjaajan tuki tuo crossfittiin ihan oman lisänsä.

Kiitos Pape rohkaisusta. Tällä viikolla tuolla olis deload week että sinänsä nyt ois varmaan hyvä hetki mennä kokeilemaan.