Jooga sopii eittäin hyvin myös lihavalle ihmiselle. Täytyy vain löytää sopivan lempeä ja suvitsevainen ohjaaja. On olemassa joogatyylejä ja opettajia jotka suosivat nuoria ja vetreitä oppilaita. Mutta jos löytää sopivan ohjajjan ja ryhmän, niin mukaan vaan. Itse käyn (Helsingissä) tunneilla, mihin ovat tervetulleita kaiken kokoiset ja ikäiset. Liikeet tehdään aina omien kykyjen mukaan. Ääriasentoihin taipuvat harvat, ja pitkän harjoittelun jälkeen. Liikeitä voi keventää. Jonkin aikaa joogatunneilla käytyään oppii jo tekemään kevennyksiä ja helpotuksia itsekkin, mutta alussa tarvitaan hyvää opettajaa. Jooga opetaa paljon omasta itsestä ja kehosta. Se on miellyttävää liikuntaa, rentuttavana lajina tukee laihdutusta ja painonhallintaa. Olen itse saanut joogan myötä lihasmassaa mistä on etua laihdutuksessa.

torstaina, 2. elokuuta 2012 klo 10:26 motivo kirjoitti::
mango86
Kilauta joogakurssin vetäjälle, että sopiiko kurssi, jos on runsaasti ylipainoa.
Toden näköisesti vetäjä sanoo, että sopii, tervetuloa mukaan.
Näin annat myös vetäjälle mahdollisuuden varautua siihen, että kurssille tulee vähän isompikin immeinen ja hänellä on valmiiksi mietittynä tarvittavat vaihtoehtoiset liikkeet.

Kaikenkuntonen ei ole sama kuin kaikenkokoinen.

Tätä viimeistä lausetta minäkin jäin juuri pohtimaan, koska siinä ei sanottu, että sopii kaikenkokoisille. Mutta mielessä kävikin soittaa ohjaajalle ja kysyä, sopisiko kurssi mulle.

Kiitos kaikille muillekin vastauksista! Mä olen itse asiassa halunnut aloittaa joogan jo aiemminkin elämässäni, koska se voisi tuoda sellaista rentoutumista/stressin hallintaa, mitä tarvitsen.

torstaina, 2. elokuuta 2012 klo 12:11 mango86 kirjoitti::

torstaina, 2. elokuuta 2012 klo 10:26 motivo kirjoitti::
mango86
Kilauta joogakurssin vetäjälle, että sopiiko kurssi, jos on runsaasti ylipainoa.
Toden näköisesti vetäjä sanoo, että sopii, tervetuloa mukaan.
Näin annat myös vetäjälle mahdollisuuden varautua siihen, että kurssille tulee vähän isompikin immeinen ja hänellä on valmiiksi mietittynä tarvittavat vaihtoehtoiset liikkeet.

Kaikenkuntonen ei ole sama kuin kaikenkokoinen.

Tätä viimeistä lausetta minäkin jäin juuri pohtimaan, koska siinä ei sanottu, että sopii kaikenkokoisille. Mutta mielessä kävikin soittaa ohjaajalle ja kysyä, sopisiko kurssi mulle.

Kiitos kaikille muillekin vastauksista! Mä olen itse asiassa halunnut aloittaa joogan jo aiemminkin elämässäni, koska se voisi tuoda sellaista rentoutumista/stressin hallintaa, mitä tarvitsen.

Joogalajeja ja joogatunteja on hyvin erilaisia. Esimerkiksi hathajooga on rauhallista ja sopii varmasti kaikenkokoisille ja -kuntoisille. Sen sijaan esimerkiksi astangajooga vaatii jo parempaa kuntoa. Ylipainon, reilunkaan, ei kuitenkaan tarvitse sellaisenaan tarkoittaa että ei pystyisi raskaaseen liikuntaan, vaan se riippuu kunnosta.

Kokeilin joskus astangajoogaa, kun tunti tuli salilla tarjolle, mutta se ei ollut minun lajini yhtään. Liikaa tasapainoa vaativia vaikeita liikkeitä. Sen sijaan tuo hathajooga sopii minullekin hyvin. Olin molempien kokeilujen aikaan yli 30 kiloa ylipainoinen. Jossain vaiheesssa nuo tunnit loppuivat joten jooga jäi sitten siihen, ja tilalle tuli muuta.

Juu, tuo on hathajoogaa.

torstaina, 2. elokuuta 2012 klo 12:05 Artemisnainen kirjoitti::
Itse käyn (Helsingissä) tunneilla, mihin ovat tervetulleita kaiken kokoiset ja ikäiset. Liikeet tehdään aina omien kykyjen mukaan.

Hei, kertoisitko missä päin Helsinkiä käyt? Olen miettinyt joogaa jo varmaan kahden vuoden ajan, en niinkään liikuntamuotona vaan elämäntapana, mutta en ole uskaltautunut kokeilemaan. Oma BMI on 32 ja ongelmana on polven kuluma + nivelrikko isovarpaan tyvessä. Polvesta ei ole sen suurempaa ongelmaa (vielä), mutta varvas ei taivu enää normaalisti. Eniten kuitenkin mietityttää juuri tuo, että onko sitten aivan kuin kala kuivalla maalla...

Itselläni bmi yli 32, nilkassa paha nivelrikko. Osallistun yin-joogaan, hatha-joogaan ja flow-joogaan. Flow on jo jonkin verran raskaampaa kuin hatha, mutta sinnillä vaan aloitin sen.

Ensimmäisillä kerroilla kyllä tuntui, etten pysty tai jaksa, mutta kunto kasvaa yllättäen nopeasti. Yin-jooga on noista rauhallisin, se sisältää pitkäkestoisia venytyksiä, pääsääntöisesti lattiatasossa, joten takuulla sopii kaikille. Minulle ei tullut edes mieleenkään, etten voisi mennä joogatunnille vaikka olen tämän kokoinen. Ja oli siellä muutama muukin minun kokoiseni.

Joogaa tehdään omista lähtökohdista ja omalla tasolla. Vaikeinta varmasti on nimenomaan etsiä se oma taso ja etenkin tehdä sillä omalla tasollaan liikkeet eikä yrittää tehdä niiden notkeiden superkunnossa olevien ihmisten tahtiin. Täytyy olla armollinen itselleen ja myöntää, ettei alkuun taivu tai jaksa samaan tahtiin kuin muut, mutta ajan kanssa se sujuu.

Rohkeasti mukaan ryhmiin vain, kannattaa kokeilla erilaisia ryhmiä ja erilaisia opettajia, sieltä se itselleen sopivin ohjaaja löytyy .

Moi!
Uskon todella, että jooga sopii myös ylipainoiselle, mutta jos on jäykkyyttä ja kehon koko rajoittaa liikkuvuutta niin aloittaisin lempeästä Hatha-joogasta.
YouTubesta löytyy jooga-kanava YogaYak, jossa todella hyviä videoita. Vanhemmat ovat kuvallisesti huonompilaatuisia, mutta uudet jo ihan tasokkaita.
Hatha-joogaa voi kokeilla esim. tämän videon avulla:
https://youtu.be/o3kA7G3hZbg

Jos jooga ei ole tuttua ja tekee videoitten avulla niin kannattaa vaikka katsoa videota vähän etukäteen niin tietää minkä tyyppisiä liikeitä on tulossa.

Ja jos ei johonkin asentoon taivu niin tekee asennon "siihen samaan suuntaan" eli jos tarkoituksena olisi vaikka mahallaan ollessa ottaa käsillä molemmista nilkoista kiinni selkä kaarella niin vaihtoehtoinen asento voi olla vaikkapa, että menee vatsalleen, koukistaa jalat koukkuun ja yrittää nostaa niitä niin paljon ylöspäin kuin pystyy, vaikka millin, kädet voi olla tukena edessä jos ei voi pitää taakse ojennettuna.

ps. joogalla voi myös rikkoa itsensä jos joogaa liian voimakkaasti. Ikinä ei saa ottaa sellaisia jooga-asentoja jotka sattuvat vaan silloin on asentoa lievennettävä!

Heipsan

Itse kävin hathajoogassa vuoden ja siellä todellakin pärjäsin ihan hyvin Olin noin 125kg painava silloin ja pituutta on 170cm joten BMI yli 40

Nyt meinaan syksyllä mennä uudelleen kahden vuoden tauon jälkeen ja se tauko tuli siksi kun tuo lähijooga loppui mutta olen huomannut miten paljon se auttoi notkeuteen ja liikkuvuuteen siksi menen nyt hieman kauemmaksi .

On tälläinen syksllä alkava opiston kurssi joka on kevääseeen asti kerran viikossa ja ei maksa edes paljoa. Sellaisissa on ainakin kaiken ikäisiä, kokoisia ja tasoisia joogaajia

Niin ja en nytkään ole paljoa tuota kevyempi ihan vain jonkun kilon

Kiitos teille vastaajille, taidanpa minäkin uskaltautua kun te muut olette näyttäneet rohkeasti mallia...!

Minä menin pari vuotta sitten reilusti ylipainoisena vähän liian vaativaan ryhmään. Ohjaajan taidon ansiosta jotenkin selvisin hengissä tunnista . Sen jälkeen selvitin eri joogalajien erot ja menin aluksi vähän pienempään ryhmään jossa kaikki olivat aloittelijoita. Opettajalla oli aikaa korjata ja neuvoa.

Kokeile siis eri ryhmiä ja ohjaajia ja jos mahdollista mene alkeiskurssille. Itse käyn nyt ryhmässä jossa monentasoisia joogeja mutta opettaja selittää helpommat ja vaikeammat asentovaihtoehdot. Jooga ei saisi koskaa sattua ja aluksi ei kannata yrittää liikaa. Ole armollinen itsellesi ja keskity joogatunnilla vain omiin tuntemuksiisi. Yleensä saleilla mukava tunnelma ja kukaan ei mieti miltä joku näytttää/kuinka paljon kiloja on.