Täällä meillä saa ihan lähi S-marketista ravintohiivahiutaleita. Just tänään ostin Prismasta, olikin Makrobios-merkkiä eikä Foodinia (edullisempi.)

Se on kyllä tosi kätevä ruokatarvike. Ja koska se on kuivatavaraa, säilyy hyvin (jos ei häviä nopeasti, koska on niin hyvää 😁 )

Kun ravintohiivahiutaleita sekoittaa kasviskermaan, saa hyvän juuston makuisen kuorrutuksen esim. pizzaan. Niitä saa myös parmesanin makuisena, tykkään varsinkin pastan päälle laittaa sitä. Lisäksi on tietysti sitten Paramesan, mutta se on eri tuote. 
Tänään kokeilin airfryerissa perunarieskan tyyppistä juttua. En jaksanut katella mitään suhteita, kunhan sekoittelin valmisjauheesta muusin ja sitten lisäsin siihen jauhoja, kunnes tuntui sopivalta. Tein siis ihan pienen, vain yksi rieska mikä mahtui fryeriin. Tuli ihmeen hyvää, ensi kerralla pitää vaan lisätä suolaa ja ehkä jotain muutakin maustetta. Ja ostaa jotain muuta jauhoa, nyt ei kaapissa ollut kuin vehnää. (plus pussinpohja ohrajauhoa, jossa oli parasta ennen päiväys 2017 🙄).

ADALMIINA, TLH, vielä kysyisin, mistä suunnasta/hyllystä tavarataloa niitä ravintohiivahiutaleita löytää? Kävin eilen tuossa läheisessä CM:ssä (on suuri) ja kävin ajan kanssa läpi todella laajan maustevalikoiman ja luontaistuotehyllyt, mutta en löytänyt. Etsintää olisi ehkä auttanut, jos olisi tiennyt, minkä näköinen pakkaus on, onko purkki, pussi, rasia tms. Nykyisin ei ainakaan noissa suurissa tavarataloissa ole myyjiä muualla kuin kassoilla, jotta voisi kysyä. Eiköhän kassahenkilötkin kohta katoa muuttuen itsepalvelukassoiksi. 
Voihan tietysti olla, etteivät kaikki  erikoistuotteet ole vielä ehtineet tulla tänne itärajalle saakka 😔

Tein wokkia paprikasta, valkosipulista, kesäkurpitsasta, juurespakkauksellisesta ja parista desistä couscousia (saatoin kirjoittaa eo. sanan väärin, sori). Sen kanssa oluthiivahiutaleet olisivat ehkä sopineet, olisi tullut makua. Valkuaiseksi kaupan valmis kanafile. Miehen lautasella raejuustoa valkuaisena.

Päivän smoothiessa on pari pientä banaania, pari appelsiinia, hieman tuoreen sitruunan mehua ja jotain täysmehua. Olisi ollut mustikkaakin, mutta mieli teki keltaista 💛 Nesteet kiertää kiitettävästi, kiitos smoothien, uskon 🍋🍌🍊

Rauhallista hiljaisen viikon jatkoa 🙏

Suunnittelin lähteväni tänään hiljaisen viikon iltakirkkoon, mutta lähin on useamman km:n (noin 5) päässä, ja olen laiska bussivuoroja selvittämään. Luulin että on tuossa suuressa lähikirkossa, mutta ei ole 😞

AK, viimeksi löysin Prisman luontaistuotehyllystä. Pussi.

Googlaa: ravintohiivahiutaleet / Makrobios tai Foodin, niin löytyy kuva 😊

Saksalaiskauppaan oli tulleet jo siemenpussit, lähtisiköhän ne ydinherneet kasvamaan helpommin. Laitoin perjantai-iltana herneitä likoamaan hernekeittoa varten ja lauantaina otin kupillisen lionneita erilleen ja laitoin foliovuokaan multaan rairuohon kaveriksi. Nyt tiistaina niissä on jo pieniä versoja. Nämä oli niitä rekon Strömsbergin myllyn ruokaherneitä.
Kevään kunniaksi ostin ensimmäisen nipun parsaa, ei ollut edes pahan hintaista siellä keskieurooppalaiskaupassa. 

ADALMIINA ohjeillasi löysin paikallisesta marketista ravintohiivahiutaleet, kiitos. Oli molempia mainitsemiasi, ostin sen Foodinin, juustonmakuiseksi mainitun. En ole vielä maistanut, jäi kaupunkiin, nyt ollaan maalla.

Tänään ajattelin tehdä hieman "mietitymmän" salaatin, ja meillähän se lopulta tarkoittaa ihan perusaineksista koottua: keltaisia ja punaisia kotimaisia pikkutomaatteja, ruukku basilikaa, tuorekurkku, ruukku pehtorinsalaattia, pari pientä rasiaa mango-chili-tuorejuustoa, ehkä ananasta purkillinen. Ajattelin hifistellä (vai miten se termi kuului) painamalla sydänmuotilla muutaman leipäjuuston palasen koristeeksi.

Lenkkeilysäät ovat olleet täällä hyvät. Aurinko paistoi vain to, mutta pilviselläkin voi lenkkeillä. Eilen kävin talvitauon jälkeen ekan kerran yksintanssissa kylän lavalla. Teki hyvää. Liike on lääke, ainakin minulle.

Joutsenet ovat jo tulleet 🦢

Hyviä pyhien jatkoja 🐥 🐣 🐤 🐇

Maalle lähtötohinoissa poikkesin tänne etsimään inspiraatiota viikonlopun hevivalintoihin. Eilen tuli pitkästä aikaa katsottua kroppaansa "sillä silmällä" kun yllä oli martta-illassa tiukan oloinen marttapaita, eikä mitään väljää neuletakkia tms. sen päällä. Kyllä sain todeta, että vyötärö on paksu ja maha pullottaa. Vaaka ei ole näyttänyt suurempia lukemia, mutta kyllähän tämä keskivartalo on paksu. Se viime vuoden puolella hankittu ylikilo istuu kyllä tiukassa, lienee juuri mahassa. Toinen puoli minusta sanoo, että hyi häpeä, etenkään tämän ikäisen ihmisen ei pitäisi tämmöisiä miettiä, mutta... Kun ei vaan viihdy paksussa kropassa niin siinä se on. Jotain on tehtävä ja kun muuta ei voi enää tiukentaa, niin ns. nautinnoista pitää vielä karsia. Minullahan nuo nautinnot tarkoittavat (satunnaista?) kahvileipää, suklaata tai toisinaan jäätelöä.
Elämä on valintoja, turhaa sokeria pitäisi karsia. Toisaalta olen tällä tiukalla "painonvartioimisella" välttynyt suuremmilta jalkojen kolotuksilta, nivelrikoilta tms. Joo, tiedän, etteivät em. vaivat (pelkästään?) ylipainosta tule (minulla on eräs laiha tuttu, jolla on nivelrikkoa), mutta uskon, että ylipaino osaltaan kyllä vaikuttaa ainakin pahentavasti. Arkijärki sanoo, että onhan silloin paljon ylikuormaa jaloilla kannateltavana. 

Smoothiet siis jälleen entistä ahkerammin käyttöön runsaan viikon tauon jälkeen. 

Kävin muuten eilen kampaajalla, ja hups, en kai osannut kuvailla toivomaani sävyä tarpeeksi, mutta olen nyt lähes vetysuperoksidiblondi  Tuli siis liian (kokonais)vaalea, vaikka pelkistä raidoista oli kyse. Tällaistenkin kirjoittaminen hävettää, mitä välii ulkonäöllä on etenkään vanhalla ihmisellä (kampaajan lasku oli pienen tuoteostoksen kera 150 e). Puolustelen tätä em. sillä, että enpä ole juuri viiteen vuoteen ulkonäkööni huomiota kiinnittänyt, terveysasiat ovat menneet reippaasti kaiken sen edelle mennen tullen. Olenkohan elpymässä, kun tuollainen "turhuus" alkaa kiinnostaa? 

Mutta hevistähän sitä piti.

Hedelmiä jälleen enemmän kehiin, marjoja vielä entistä enemmän (niitä riittää niin maakellarissa kuin pakastimessakin) jne. Täytyy maalle menomatkalla googlata kännystä kauden kasvikset ja juurekset ja niillä sitten ensi viikko. Viikon päästä onkin hotelliviikonloppu, samoin seuraavana. Siellä tulee varmaan syötyä muutakin kuin heviä, ainakin aamiaisilla. Reissussa en pidä tiukkaa linjaa, on kiva kokeilla uusia makuja. Sitten reissun jälkeen taas tiukka linja ilman suun "nautintoja".  

Mukavaa viikonloppua!

Minullakin on täällä nyt kahdessa purkissa herneenversoja 💚  Kiitos vinkistä! Tosin ihan virallisesti siemenherneistä, ei ruokaherneistä. 

Tulin iloiten ja tyytyväisenä hehkuttamaan, että painoni on jälleen ns. hyvänolon painon puolella (termilainaus Paikkareilta). Mullahan hyvänolon paino on 66-alkuinen, ihanteellinen olisi myös 65-alkuinen, mutta sen alle ei tarvitse mennä. Hieman kieli poskessa totean, että sopii hyvin pituuteeni 166 cm (nuorempana se oli 167 cm) 😉  Yhdestä kilosta tuo ei liene konkreettisesti kiinni, ehkä psykologista paremminkin, ja jotenkin oudolla tavalla askel tuntuu heti kevyemmältä.  Joitakin ärsyttää painosta puhuminen/kirjoittaminen, mutta onneksi näillä Keventäjien sivuilla se on aivan ydinasiaa, joten "uskaltaa" kirjoittaa paino-asioistakin 😍

Tällä viikolla on jo useammassa aamupunnituksessa ollut tuo lukema 66,5.
Tein ison satsin "kasvispataa", johon laitoin parsaa, broccolinia, paprikaa, reilusti porkkanaa, sipulia, pari desiä kokojyväkauraa, hernerouhetta pari desiä. Makuaineeksi ripottelin lautasellisen päälle ADALMIINAN vinkkaamia ravintohiivahiutaleita. Kerran päivässä valkuaislisänä hieman raejuustoa. Aamu- ja iltapalalla reilusti marjoja, aamulla kauralesepuuro ja lusikallinen öljyä. Smoothieita makean nälkään. Tällä viikolla smoothieni aineksena on ollut kauden hedelmää tuoretta mangoa, pari banaania, sitruunanmehua, mandariinia, mustikoita. 

Liikuntana sauvakävelyt ja ohjattua jumppaa, jumppaa viikossa 4 tuntia. Olen tainnut aiemmin kirjoittaakin, että jumpparyhmäni koostuu keskimäärin 8-kymppisistä, hoikista ja vetreistä naisista; ikänsä mm. ohjatuissa jumpissa käyneistä, naisvoimistelijataustaa ymv. Keskusteluista olen saanut sen käsityksen, että heillä elämän nautinnot eivät ole keskittyneet suun alueelle (esim. viini ja herkut) vaan nautintoa on tuottanut esim. päivittäinen liikunta. Ihailtavaa 💖 Ilmeisesti myös niukentunein resurssein sinnittelevä SOTE kiittää 👍

Huomenaamulla reissuun (minun mittapuuni mukaan jo varhain, eli seitsemältä). Onneksi pääsen kappaleen matkaa kimppakyydissä (maan poikkisuunnassa julkisilla kulkeminen on hankalaa), en tunne kimppakyydin antajaa entuudestaan, mutta eiköhän pitkällä ajomatkalla ehdi tutustua. Mieleeni tuli, että joskus aikoinaan näillä palstoilla kirjoitti mukava MALAGA, hän taisi olla siltä suunnalta kotoisin, minne nyt menen. Ihana ihminen, olisi kiva viestitellä yhä vielä hänen kanssaan; kuulla hänen kuulumisiaan. Hän postitti minulle kirjankin (johon oli kirjoittanut), se on yhä hyllyssäni.

Hotelliaamiaiset ovat minulle (harvoin matkustelevalle) ihanaa luxusta, joten niistä aion nauttia täysillä, maistan sitä, mitä sillä hetkellä mieli tekee. Jos niistä lihon, silloin tiukka hevikuuri jälleen niiden jälkeen. Liikuntaa ei näillä reissuilla juurikaan tule. Toivottavasti ehdin sentään hieman katselemaan kaunista rannikkokaupunkia. 

Ulkomailla olen tainnut viimeksi matkustaa kesällä 2017 Osloon ja sitä ennen keväällä 2015 Italiaan, joten ulkomaan reissuja ei ole tullut juurikaan harrastettua. Kotimaan hotellimatkoja sen sijaan tulee pari - kolme kertaa vuodessa, suunnilleen. Niillä reissuillani koetan yhdistellä myös kaveritapaamisia niiden oheen, jos mahd. Nyt tapaan huomenna illallisen merkeissä erään kuntoutuksessa tapaamani ja hänen kanssaan yhteyttä pitämämme naisen kanssa, ja seuraavana viikonloppuna Tampereella tapaan entisen työkaverini yliopistoajoilta.
Ai niin, korjaan vielä, olihan se yksi pikkureissu työkavereiden kanssa Tukholmaan syksyllä 2018. Mielenkiintoista muistella, ja laittaa itselleenkin muistiin näitä reissujaan. 

Nyt alan katsella mukaan otettavia tavaroita. Parin yön matkalle ei paljoa tarvitse. 

Hyvää tulevaa viikonloppua!

Hienoa, että sopiva paino on taas löytynyt ja kiva, että vinkistäni on ollut hyötyä.

Minä puolestani kiitän herneenversovinkistä 😊  Täällä odottelen leikkuiden jälkeen uutta kasvustoa. 

Pian saanee nokkosta ja oman maan raparperia. Jos tänä vuonna ehtisin ajoissa pakastaakin 💚