IirisK En sentään, mutta viimiset hermomeneetuskamegajumikilot (9kg) on lähtenyt pätkäpaastolla.

Nyt siis olen jo tavoitteessa, vaikkakin tickeri kertoo jotain muuta. Eli tyytyväinen tähän. Ja siksikin myös 6:1 systeemillä mennyt. Toki liikun niin paljon (varsinkin kesäisin) etten kertakaikkiaan kykene pitämään kahta paastopäivää viikossa. Mutta talven vetelen varmaankin taas 5:2-zydeemillä.

Sinulla on kyllä hieno saavutus, kova urakka takana

Vielä kysymys, että kun olet pätkäpaastonnut 2:5, oletko noina viitenä päivänä syönyt kulutuksen mukaan ilman vajeita vai kk:n noin 500 kcal kalorivajeella? Entä missä ajassa nuo 9 kg lähti?

tiistaina, 5. elokuuta 2014 klo 14:51 IirisK kirjoitti::
Sinulla on kyllä hieno saavutus, kova urakka takana

Vielä kysymys, että kun olet pätkäpaastonnut 2:5, oletko noina viitenä päivänä syönyt kulutuksen mukaan ilman vajeita vai kk:n noin 500 kcal kalorivajeella? Entä missä ajassa nuo 9 kg lähti?

Kiitos kiitos Kova työ, mutta "helpolla". Tein siis totaalisen elämäntaparemontin elokuussa 2012 jolloin painoa 83 kiloa, eli sellaiset 11 kiloa ylipainon puolella. Ja sain reilut 11 kiloa pudotettua ruokavaliomuutoksella (siis huonot hiilarit pois, lisää kasviksia, kaikki light- ja rasvattomat tuotteet pois ja huomattavasti enemmän vettä kitusiin päivittäin). Lisäksi lisäsin vähän liikuntaa. Tavoitin normaalipainon ylärajan tammikuussa 2013 ja koko kevään ja kesän aikana sain tiputettua painoa vain pari kiloa, vaikka syömiset ja liikkumiset olivat ihan kohdillaan.

Elokuussa 2013 aloitin siis 5:2:lla ja jumikilot lähtivät heti karisemaan ja pääsin nykyiseen painooni tammikuussa 2014. Ja sen jälkeen siinä ollaan oltu, eli puolisen vuotta ja 9 kiloa tiputusta normaalipainon sisällä.

Ja silloin alussa paastotessa menin maltillisilla vajeilla välipäivätkin, mutta nyt sitten tänä vuonna olen välipäivinä syönyt mitä lystää (toki pääsääntöisesti terveellisesti edelleen) ja herkuistakaan en ole missään vaiheessa matkaa kieltätynyt. Jos on juustokakuttanut niin juustokakkua olen syönyt. Sama juttu suklaan kanssa.

Pätkäpaasto tosin teki sellaisen tempun, ettei makea enää isoissa määrissä maistunutkaan!

Kiitos paljon vastauksesta.

Taidan itsekin kokeilla pätkäpaastoa, koska paino jumittaa pahasti. Olen siis kerännyt 14 kilon ylipainon vajaalla toimivan kilpirauhasen takia. Sairaus iski päälle neljä vuotta sitten, sitä ennen olen aina ollut normaalipainoinen/hoikka. Koska ruokavalio on ollut suht tasapainoinen aina, ei ruokatottumuksissa ollut hirveästi korjattavaa. Nyt kun lääkitys alkaa olla tasapainossa, huomaan että nuo kk:n 500 kcal päivävajeet eivät silti riitä pudottamaan painoa vaan nyt on ollut jumia jo 2 viikkoa. Tai siis oli jumia, kunnes eilisen koepaastopäivän jälkeen vaaka näytti 600 g vähemmän. Eli taidan jatkaa kokeilua, josko pätkäpaasto estäisi nämä jumit, joille kilpirauhasvajaa kroppani näköjään mielellään menee. Välipäivinä sitten 500 kcal vajeilla. Vajaatoimintaiselle ei kuulemma suositella ened:iä tai paastoja, mutta oman päättelyni mukaan kroppa ei joutuisi niin kovaan rääkkiin kun kuitenkin suurimman osan ajasta saa syödä ihan runsaastikin eli noin 1600 kcal päivässä.

Toivottavasti saat jumin pois. Pätkäilyssä kannaattaa muistaa myös se, että välillä saattaa olla ns. nolla viikkoja, mutta sitten yks kaks häviääkin parikin kiloa viikossa. Eli ei kannata lannistua ekasta tai tokastakaan nolla viikosta.

Ja tarkoitan nolla viikolla sitä, että vaikka paastopäivän jälkeisenä aamuna paino saattaakin olla sen 500-700 grammaa matalampi, niin kokonais saldo viikolle on +/-0. Kuuluu asiaan.

Tsemppiä paastoiluun. Vain kokeilemalla löydät itsellesi parhaiten sopivan tavan. Minähän en siis paastopäivinä syö mitään aamulla enkä päivällä. Juon vaan mustaa kahvia tai teetä ja paljon sitä vettä, ja vasta kuuden jälkeen illalla syön sitten sen 400-500 kaloria, jolloin nukkumaan pääsee ns. täydellä mahalla, eikä uni kärsi.

Uusapina, tosi hienoa lukea onnistumisestasi
Antaa uskoa tulevaisuuteen!
Itselläni oli tänään kolmas paastopäivä. Syön aamulla ennen töihin lähtöä aamupalan, työpäivä menee kahvin ja vissyn voimalla ja alkuillasta syön kotona salaatin. Tämä on nyt tuntunut hyvältä rytmiltä.

Moi! Ihana lukea onnistumisista!

Itse aloitin fast dietin viikonloppuna, yksi paastopäivä vasta takana ja huomenna on se toinen. Toivottavasti onnistun yhtä hyvin kuin parhaat pudottajat tässä ketjussa. Painoa on tiputettavana kolmisenkymmentä kiloa. Onko vinkkejä helposti toteutettaviin paastopäivän aterioihin? Oliko teillä päänsärkyä?

Kiitos laura 202 Tsemppiä myös sinulle paastoiluun.

​Laihd​utusr​omaan​i: Mulla oli ekojen paastopäivien aikana pää kipeänä kerran, mutta ei sen jälkeen enää. Samoiten mua talvella aina vilutti ihan hulluna paastotessa. Mutta mä kyllä oon muutenkin sellainen vilukissa.

Paastopäivän aterioitahan on yhtä monta kun paaston harrastajiakin. Itse pyrin aina syömään oikeaa ravintoa, enkä mitään pussikeittoja tms. Mulla yleensä illalla menee sitten 200g salaattia, oliiviöljyssä paistettu kananmuna, 100g raejuustoa, puolikas kurkku, pari viipaletta siivutettua kinkkua, päärynä ja 1,5tl oliiviöljyä. Siitä tulee jo melkoinen annos salaattia ja saa melko mukavasti laatupallotkin vihreä/keltainen skaalaan.

Sitten välillä varioin tonne salaattiin eri kasviksia. Talvella tein myös sosekeittoja, joita sitten söin raejuuston ja 100% ruisleivän viipaleen kanssa... mahdollisuuksia on vaikka kuinka... Mä oon jotain esimerkkejä laittanut aikaisemmin tähän ketjuun, silloin taisin syödä vielä pitkin päivää kalorini... Voin yrittää kaivaa viestiketjun uumenista...

Huh, saipahan selata ja etsiä... Tää on jostain syys-lokakuulta, mutta saapahan vähän suuntaa... Näköjään olen juonut aamukahvinikin vielä maidolla tuolloin...

"Aamiainen: Kahvi maidolla, 2 kuppia 39 kcal

Lounas/välipala: Päärynä kuorineen, keskikokoinen 60 kcal
Tomaatti 27 kcal
Tee, (l) 3 kcal

Päivällinen: Kananmuna, paistettu kasviöljyssä 124kcal
Ruisleipä, perinteinen, viipale 63 kcal
Jäävuorisalaatti 80g 8 kcal
Päärynä kuorineen, iso 101 kcal
Salaatinkastike, Felix perinteinen, 1 rkl 41 kcal
Kurkku tuore, iso, 0,5 kpl 29 kcal

Yhteensä 495 kcal

Ja kaikki pallurat vihreällä. Kuten näet, mä syön aika iltapainotteisesti, mutta se sopii mulle parhaiten. Mä pilkon päärynän ja kurkun salaatin sekaan ja "maustan" sen sillä salaatinkastikkeella. Leivän päälle lämmin kananmuna.

Jos ei joisi aamukahvia maidolla, niin voisi laittaa ruisleivän ja kananmunan väliin muutaman ruokalusikallisen raejuustoa, niinkin olen tehnyt, jos aamululla on malttanut juoda teetä. "

Uusapina: Kiitos!

Huomenta ryhmään ja onnittelut uusapina pitkäjänteistä työtä, olet jaksanut tehdä!

Täällä keskustelua paastopäivän syömisistä, itse menen kanssa "oikealla" ruualla, yritin yhtä päivää toteuttaa fit+feelgood pirtelöllä, mutta ei pystynyt..

Eli työpäivän aikana vain kahvi/tee/vesilinjalla, joskus sokeritonta mehukeittoa, tarkoitus mulla olisi saada mahdollisimman pitkä paastojakso.

Illasta sitten se 500 kcal, useimmiten syön:
Kasvissosekeitto (jos ei ole itse tehnyt esim. Apetit 120kcal + raejuusto 9kcal/rkl).

Salaattipohjaa 200g (30kcal) + kylmäsavulohisiivut (36 kcal/kpl) tai tonnikala vedessä 104 kcal/100g sekä keitetty kananmuna 78 kcal/kpl. Joskus lisään salaattiin ohuen ohuita kalkkuna tai kinkkusiivuja 7 kcal/kpl.

Välipaloina omena (50 kcal) tai skyr-rahka (sokeriton 92 kcal) tms.

Itselläni toimii ruuat, joissa löytyy proteiinia.

Tsemppiä kaikille paastoilijoille